1樓：想說說話
豆漿最好是自己家用豆漿機打出來的，買的含量太少。當豆漿在40攝氏度的時候，加入蜂蜜適量，和小包子一起吃。早餐也要吃飽。
2樓：網友
喝粥好，早上好比一年中的春天，粥屬於穀物，是種子，可生髮陽氣，凡十一藏取決於膽，就是取決於膽的生髮，早上要養陽。
早餐吃什麼好 早上最適合吃什麼
3樓：熱愛冰美式
1既然早餐這麼重要，那麼有沒有什麼是最適合早上吃的呢？當然有，就是雞蛋！
補充優質蛋白質。
與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成與人體基本相似。雞蛋中蛋白質的吸收利用率比粥和麵包等食物高。
增加飽腹感。
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延蠢蔽緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
有助** 早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
提高記憶力。
雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質乙醯膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，使注意力更集中。
因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃乙個雞蛋非常有必要。
提高警覺性。
雞蛋中富含的酪氨酸能讓人更迅速地做出反應。因此對開車族來說，早餐吃雞蛋有助於安全駕駛。
保護視力 蛋黃中葉黃素肆檔哪和玉公尺黃素能保護眼睛不受紫外線傷害，還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族大有益處。
第一名：帶殼水煮蛋。
有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達，幾乎能全部被人體吸收利用。
第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋。
這兩種做法的蛋白質消化率為98%。
第三名：炒雞蛋。
蛋白質消化率為97%。
第四名：蒸雞蛋。
蛋白質消化率。
第五名：生雞蛋。
蛋白質消化率僅為30%—50%。
早上吃什麼最好？
4樓：海中一狂浪
早餐很重要，每天早上吃個煮雞蛋，另外喝點粥；或者喝點牛奶，吃點麵包；還可以吃點水果，蔬菜來䃼充維生素，總的來說根據自己的喜好營養搭配就好了。
5樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
6樓：理谷
早上吃牛奶，麵包加點水果，營養充足。
7樓：網友
早上喝牛奶。吃雞蛋，加點包子，饅頭或者麵條公尺粉之類的主食會比較好。
8樓：網友
親，建議早上吃點清單的食品。您可以在網上購買這款千百年火麻糊，可以調理腸胃**便秘。
千百年墨公尺火麻糊。
火麻糊的功效與作用。
1、潤腸通便。
對便秘患者來說，常吃火麻糊確實有很好的潤腸通便的作用。火麻仁中含有促進腸胃蠕動的成分，那就是卵磷脂。當然對消化功能比較差的朋友也有一定的好處哦。
2、調節三高。
如今三高的人可以說是越來越多了，不要小看三高，嚴重起來可危及性命。火麻仁中含有能夠溶於水的植物油料，對人體非常好，對三高有一定的調節作用。
3、美容**。
火麻仁是有美容作用的，因為它含有大量的維生素e，而且還有豐富的植物蛋白，常吃美容效果非常好。另外它還含有防止脂肪堆積的成分，輕鬆就能將體重減掉。
4、抗氧化。
火麻仁含有抗氧化成分，所以可以清除人體內的自由基，防止細胞受其侵害，常吃有很好的抗氧化抗衰老效果。
這個火麻糊，老少皆可食用，我爸媽平常都在吃。
9樓：匿名使用者
早上吃乙個蘋果可以啊，吃個雞蛋，喝杯豆漿，補充蛋白質。
早上吃什麼最好？
10樓：秦旌漢鼓
早餐決定著你一天的智商反應敏捷度和工作的效率，所以，必須隆重地對待早餐，有什麼條件就用什麼條件滿足對早餐的需求。
先天晚上燉好的鐵棍山藥牛羊肉，連肉帶湯來一碗，盯著火煮雞蛋兩個，只要開鍋就關火，這樣的雞蛋才能更好消化吸收治便秘。什麼都沒有的情況下這個可是必需得啊！牛奶早晚兩袋，早上那袋可帶到單位喝。
蔬菜越豐富越好，水果能吃多少就吃多少，再帶幾個到單位，悄悄滴吃了；
女同胞還可加上黑豆漿和先天晚上煮好的薑片黑豆，有海魚的話來條海鱸魚蒸著吃，籠屜下熬著泥鰍湯，這個湯可帶到單位中午微波爐加熱喝。要不了乙個月，你的笑臉會更燦爛，生理上會嬌媚。
11樓：
早餐最好是吃一些清淡的食物，例如白粥，饅頭，青菜等。
儘量不要吃那麼油膩的東西。
還有早上應該多喝水，對腸胃好啊。
12樓：匿名使用者
麥片、水果、紅豆沙、雞蛋、全麥麵包等。
13樓：安寧親子
教授提倡孩子早上不吃粥，要吃。
早上吃些什麼比較好？
14樓：網友
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！
15樓：雪宇秋
早餐一般不復雜的話，可以吃些豆漿油條。煎餅果子。玉公尺粥，紅豆粥，雞蛋；小籠包，焙子鹹菜；牛奶麵包煎蛋等都是方便又有營養的。
16樓：檸萌
每天早餐攝入適量的蛋白質，是非常重要的，可以保證孩子一天的消耗量。因此，建議早餐的時候可以讓孩子吃雞蛋或者是補充一點兒肉類，當然，豆類製品是最好不過的了，例如豆漿或者是豆腐類。
17樓：網友
早上吃些高蛋白的東西是最好的，又有營養又不會發胖。喝一杯牛奶乙個雞蛋。再加一點水果。
18樓：浙江中哥
早上吃一點清淡的東西，比如說西飯，公尺粥。吃點豆腐，有條件可以吃牛奶麵包。
19樓：李徐碩
有營養的東西，三明治，牛奶，雞蛋，
20樓：網友
1.提供能量為主的主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物，如麵包、饅頭等。
2.提供蛋白質為主的主要是肉類肉類、禽蛋類。
3.提供無機鹽和維生素主要是新鮮的水果和蔬菜。
4.奶類與奶製品，豆製品。
以上使用三類，早餐質量較好。兩類以下早餐質量較差。
21樓：網友
麵條湯，粥，稀飯，小鹹菜，
22樓：慶真熊俊語
稀飯+雞蛋+素菜，量根據你吃早飯的時間（依據：早飯與中飯的間距）適當調節：）
23樓：劉靈將睿明
當然是三明治、雞蛋、牛奶這三種食物咯…既省時間、又可以補充我們身體所需的營養物質，再好不過了。
早上吃什麼好，早上吃什麼最好
1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 小黃瓜夾著吃，營養會...
早上吃什麼最好
早餐吃什麼最營養 能為人體提供能量的營養素有三種，一是肉 蛋類中富含的蛋白質 二是油脂類食物中富含的脂肪 三是中國人吃得較多的穀類食物中所含大量的碳水化合物。蛋白質 脂肪和碳水化合物三種營養素都可以在人體內轉化為熱能為我們的各種體力和腦力活動提供能量。蛋白質在人體內的主要功能並不是提供能量，而是為人...
早上吃什麼最好
大家都認為吃早餐挺重要的，可是吃的時候就馬馬虎虎了，無非就是些稀飯 饅頭 豆漿 油條 牛奶 麵包什麼的，這樣的早餐營養質量如何呢？早餐的營養質量對我們的健康非常重要，在我們進行的調查中發現，雖然有90 多的人在吃早餐，但是，如果用早餐的營養質量去評價就發現，差不多有一半多的人的早餐營養質量是比較差的...