1樓：鎮紛漢
好問題。我沒有啞鈴，在封鎖期間只能求助於樂隊。我沒有任何特別壯觀的裝置，但我有一些trx樂隊和引體向上酒吧。
說實話，我很少使用trx樂隊，雖然它們對於旅行來說是一筆不錯的投資，而且當我確實想在家裡鍛鍊的時候。
樂隊一直是我鍛鍊時間的最佳利用，因為他們提供了緊張感和鍛鍊強度，正如我所希望的那樣。你可以把身體分成幾部分，也可以做全身鍛鍊。你也可以用腕帶做腹肌仰臥起坐。
當我在辦公桌前工作時，我有時會使用橡皮筋，這樣我就可以不斷加強我的肌肉。
我想要指出的是，脊椎按摩師和理療師總是強調在鍛鍊之間使用肌束來加強肌肉的重要性。如果你像我一樣，藉口佔上風，我們沒有人有時間使用這些愚蠢的樂隊。好了，現在沒有藉口了，用了幾個月的布丁就能證明了。
它們確實能帶來很大的不同，但只有到健身房去了，你才會注意到。
你會感謝自己使用的是條帶。
我將給你一些我經常使用的練習的建議，你可以選擇在我的社交****或youtube上**我的訓練**。當我完成這篇博文時，我會給你他們的細節。
說到運動選擇，多關節運動是不會錯的——就像你在健身房花大部分時間做的運動一樣。現在，你可以用腕帶做很多單獨的運動，有助於增強任何不平衡。如果你有肌腱套或臀部不平衡，肌腱束可以幫助你加強。
這需要時間和勤奮的練習。
最有效的6種樂隊練習。
蹲坐——這一點很明顯。下蹲對拉伸很有幫助，因為在整個運動過程中，你可以獲得和槓鈴一樣的阻力。
弓步——弓步最好在大腿或膝蓋之間用較小的帶子進行。這提供了阻力，當我尋找更大強度的鍛鍊時，我喜歡將帶環摺疊起來。
分體下蹲或保加利亞分體下蹲。這是樂隊的殺手。我有乙個較小的品種，我把它放在我的腳和膝蓋之間。如果你有乙個大的，你可以把帶子套在你的背上。不管怎樣，你都可以利用現有的資源。
二頭肌彎曲。這些在管帶上效果最好。我得到了乙個很好的幫浦，以某種方式維持了我的二頭肌的大部分發展。
肱三頭肌的擴充套件。我必須強烈推薦電子管和更長的帶子。我喜歡把我的放在我的引體向上杆上。使用這些樂隊是一筆多麼大的投資啊！
任何一種纜索或橫向下拉運動。管帶很適合這種情況！你可以用管帶模擬任何一種下拉運動。
沒有真正無用的練習。做點事總比什麼都不做好。我建議你主要集中在多關節的運動上，然後轉向孤立的運動。無論你做什麼，只要能加強結締組織，消除不平衡，都是非常值得你付出時間和精力的。
2樓：旗春華
我覺得負重運動最常見的有負重跑步，一般可以穿沙背心和沙綁腿，還有練習跳高和跳遠時可以負重，再者就是練武時可以負重。
3樓：御龍辰武
用自身的重量代替。比如說俯臥撐，仰臥起坐，引體向上這幾個都是用自身的重量來代替負重。
4樓：王志順順順
像俯臥撐 跑步 跳繩 引體向上等運動都可以代替負重。也可以適當加大這些運動量以起到負重的作用。
哪些運動可以用運動帶代替負重?
5樓：王志剛剛剛
開合跳，波比跳，高抬腿，俯身開合跳，平板支撐，這些動作都可以用運動帶來負重。
6樓：依依很美的
我覺得引體向上就可以。因為它可以動用到全身的力量，來鍛鍊你的肌肉。
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迄今為止，運動神經元病無明確的預防以及 方式。在預防方面，如果家族中具有確診的類似的病史，建議儘早完善基因檢測，明確是否具有患 子，進行及早的診斷 此外，對於早期患者的護理，應注意以下幾點 行走無力建議早期使用柺杖，避免摔倒 飲食方面建議少食多餐 長期臥床的患者需要勤翻身拍背，預防褥瘡 肺炎。在日常...
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