腰部和頸部的問題
1樓：子子軒軒
跟ml沒什麼關係，因為長期坐著，所以導致腰肌勞損和肩周炎，頸椎也有問題，不過沒什麼大礙，每個人多多少少都會有一點，不過頸椎問題應該引起重視，建議不要長時間坐著，可以找專門的按摩師按摩，刮痧也是很不錯的方法，但是要找專業的人去刮。
2樓：泡簡分
你的頸部不適是因為長期在電腦旁伏案學習的原因，簡單的說就是頸椎病，如果疼痛難忍，可以服用一些非甾體的止痛藥，另外很重要的是就是平時可以做頸操鍛鍊頸部肌肉(具體做法為：抬頭挺胸，雙眼平視前方，雙手抱枕部，雙肘靠攏，頭向後使勁，雙手向前拉，對抗，整個過程保持兩眼平視前方，每天有空就做，每次5-10分鐘)，另外還要注意不要甩頭和重手腳按摩。
另外，如果你肩部能夠上抬，手能夠向後摸到背心，那肩周炎的可能性就不大。項背部的不適很大程度上說是頸椎病引起的。
對於你的腰部，可能有兩種情況，一是長期坐電腦，導致腰肌勞損。如果是這樣，你也可以通過服用非甾體的止痛藥止痛，然後進行腰背肌功能鍛鍊(具體鍛鍊方式請去正規醫院骨科就診，請教醫生)。另外一種可能就是泌尿系統的疾病，這個情況就比較複雜了，具體是哪種情況就只有看到病人，查體後才能夠有乙個判斷。
你現在可以按照腰肌勞損進行鍛鍊，並注意觀察自己的小便顏色，尤其是早晨。
對於按摩和刮痧等**手段不推薦。
如何鍛鍊頸部和腰部
3樓：tom修
頸部？保護好就行了，平時多揉揉，搓搓，坐時間長了，走動走動，晃晃脖子，防止頸椎病。
腰部也勤搖搖，練柔軟度，如果要練習腰部的肌肉，可以拿個重物，如：扛鈴的一片，重包等，20斤左右就行，做彎腰 起立，性質如蹲起。每天做幾次就行，不要過度，閃著腰等，逐漸增加個數，頭幾次不要做太多。
這個就練腰部肌肉，這是我在學校體育隊時老師教我的，比較適用。
4樓：手機使用者
(1)頸部。
頸部鍛鍊有以下一些動作：取坐位或站位均可，動作有低頭仰頭；左右旋轉和側屈；聳肩；挺胸；兩前臂在頭後扣合，伸展胸大肌；兩手放在肩後，兩肘靠攏伸展斜方肌；手抱頸項與項力爭等。主要是鍛鍊頸、背部的肌肉，尤其是長期伏案低頭工作的人，更要定時活動，防止肌肉緊張、損傷。
頸部鍛鍊操作簡單，可以因地制宜，在辦公室、活動場所、家中都可進行，關鍵要持之以恆，要有頸部保健的意識，同時動作要輕柔、緩慢有序。
2)腰部。1、仰臥起坐：（仰臥起坐時也可以配合一些別的工作，如仰起時同時左右轉動腰）。能有效鍛鍊腹部、腰部肌肉。
2、腰部轉動練習：豎立站立，雙腳開啟與肩同寬（或坐在凳子上）腰伸直，收腹挺胸；手在胸前稍下位置，曲肘，雙手疊放，下半身不動，手臂儘量右移，同時腰轉動。回到正中位置後反向轉動，整個動作重複做10次以上。
3、腹部彎曲練習：身體保持直立；雙腳開啟與肩同寬，左臂伸直舉過頭頂，並且腰部彎曲，向右傾斜上體，儘可能向右向下傾，腿不能彎曲，右手向地板用力伸直。感覺左腰肌肉的拉伸。
停留幾秒重複換方向做。 做6次以上。
4、強化姿勢：俯臥，雙臂張開與肩在同一直線上。額頭觸地。
吸氣，緩慢地將頭、雙手、 雙腳抬離地面，靜止，自然呼吸（根據自身情況2～5個呼吸）。呼氣，同時有控制性地緩緩放平身體。放鬆背部及全身肌肉，調整呼吸。
重複練習3次。能有效鍛鍊腰部、脊椎、腹、臀部肌肉。
以上動作都比較簡單，但對鍛鍊腰部是非常好的。第2個姿勢在上班時也可以做。這些姿勢在做了一段時間後，再檢視健身書或上網找一些難度較大的姿勢來做，這樣才能有效的增強腰部力量。
平時還應多注意坐姿、站姿。
腰和脖子不舒服
5樓：貳長星巴超
首先你不用過分擔心這個問題，以前我也是這樣的~後來疼的厲害了才注意到是由於長期伏案工作時沒有注意坐姿造成的。認得脊椎都有一定角度的生理彎曲，我們不正確的長期坐姿破壞了彎曲的角度，所以躺的時候也會感覺不舒服。沒關係的，以後坐的時候多注意就好。
希望能幫到你！！
6樓：c_骨科
運動少太造成的慢性肌腱炎。你應增加體育運動了，能改善頸腰椎，緩解肌肉僵硬痠痛。如症狀嚴重可針灸按摩理療。但是主要的還是運動，能徹底改善你現在的狀況，還能減少**。
7樓：網友
躺著不舒服，找個小枕頭墊在腰下呢。應該會舒服一點的吧。生命在於運動。缺少運動了。有可能你長期的固定動作和缺少運動造成身體血脈不通而產生一時的痛楚。
建議：虎骨麝香膏貼貼．每天有一定的運動量．
8樓：網友
就是太懶惰了 多運動一下吧 生命子與運動啊。
頸部、腰部疼痛會是什麼原因？
9樓：網友
具體需要檢查才能診斷，有可能是肌筋膜炎，也可能是骨關節病或者椎孝吵間盤問題。頸部不要太久保持乙個姿勢，經常做些各個方向巧稿侍的活動，同時枕頭要調節好，用蕎麥皮的一拳半高的枕頭。腰椎疼痛的話，可以在凳子後面放靠墊，經常做一些向後背伸的動作。
跑步不會敬悶加重疼痛，注意強度，慢跑可以通過增加肌力、肌耐力、改善穩定性緩解症狀。
10樓：匿名使用者
a^m次方=3，稿灶譁a^n次辯灶方=5，1.求a的m-n次方的。
a^(m-n)= a^m/a^n=3/5
2. a的鍵行3m-2n次方的值。
a^(3m-2n)=a^3m/a^2n=27/25
11樓：網友
問題太多，直接運動 慢運動 以不痛為了標準運動 掌握時間 補充營養 +養。
腰部疼痛，是腎出了問題？還是頸椎出了問題？如何確定？
12樓：落
腰部疼痛有可能是久坐疲勞所致，也不排除腎臟疾病。根據情況最好到醫院進行相關檢查。
13樓：幸運的蝸想
這可能是腰間突出，我們可以到醫院檢查確定一下。
14樓：風吹過隙
都有可能，建議去醫院檢查，不要盲目自我診斷和吃藥。
15樓：你我愛情像臭臭
可能是腰椎盤突出造成的，建議您到醫院進行檢查。
16樓：網友
不算所有的腰部疼痛都是順其自然，有可能是自己的平常壓力過大或者平常到過於的勞累。
17樓：飯飯下廚
單純的腰部疼痛不能確定是什麼原因的，要通過醫院系統的檢測才能得出結論，儘快就醫查明原因。
18樓：農家小妹婉兒
可能是腎出了問題，也可能是普通的腰痛，不要過多的彎腰，到醫院外科做個相關檢查。
頸椎，腰椎問題諮詢？
19樓：_殘貨
這要看個人體質，每個人都是不一樣的。
往往腰椎不好的時候，頸椎也會同時出現不適症狀，這是為什麼呢？
20樓：十一維觀影
一般來說，腰椎不好的時候有可能是腰肌勞損。出現腰肌勞損的情況會有腰部疼痛狀況出現，但腰肌勞損一般病情不會很嚴重，只要好好休息調理就可以恢復過來。還有一種情況就是患上了腰間盤突出，這種情況比較嚴重，需要及時就醫才能進行**。
腰椎不適。腰椎不好跟頸椎不適有什麼聯絡嗎？
一般來說，腰間盤突出症狀出現時，很有可能因為放射痛的緣故，導致臀部、大腿後方等部位疼痛。但不會因為腰椎出現問題就導致頸椎會出現不適症狀。腰椎和頸椎出現不適症狀從醫學角度來看，是不同的**導致的，兩者沒有一定的必然聯絡。
所以不能說腰椎不好就會到時頸椎也出現不適症狀。
頸椎不適。那麼，為什麼會出現這樣的情況呢？
頸椎出現不適症狀，是因為你的頸椎長期固定乙個姿勢或者經常低頭看手機導致的。或許，在你腰椎不好的同時，恰好你的頸椎承受了很大的壓力從而出現了不適症狀。很有可能，這只是乙個巧合，只是你的腰椎和頸椎同時出現了不適症狀，所以你才會覺得是自己的腰椎不好引起了頸椎的不適。
問診因此，我覺得你的想法是錯誤的。腰椎有問題那就針對腰椎來進行**，頸椎有問題，那就針對頸椎的問題來**，兩者不能混為一談。如果你還有什麼疑慮的話，我建議你最好去醫院諮詢檢查一下，這樣一來，才能做好**的準備。
21樓：王不留行
腰椎頸椎是在身體上呈一條直線的兩個支撐點，它們互相幫忙牽制和拉扯著身體的上半部分，所以乙個有不適另乙個也會同時不適。
22樓：d啊曼
我們的背後就是一根，這兩者說到底就是連著的，一邊覺得不舒服的時候，另一邊自然也會感到不舒服。
23樓：網友
因為這兩個部位的骨骼都是互相關聯的，所以就會有這種症狀。
24樓：農家小妹婉兒
頸腰是一組相關聯的骨骼，同時它們都是配合著工作的，乙個不好，另乙個自然也會不適。
25樓：芥末超人
人的整個脊椎是一體的，任何乙個部位的不舒服，都會引起連鎖反應。
26樓：tpco明帝
腰椎和脊椎都是人體脊柱的一部分，平常不注意坐姿，會起到連鎖反應。
27樓：網友
腰椎不要的原因很大部分跟平時的習慣有關，不良的坐姿，睡姿同時也會影響著頸椎。
如何鍛鍊頸部和腰部的肌肉啊？
28樓：晁旭輝
腹腰部，是健美鍛鍊的重點。腹部處在身體的最**，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。
因此，請您不要忽視腹部的健美鍛鍊。 一、側身彎腰運動：直立。
雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。
二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。
重複8次。 三、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。
上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。
練習中，腳始終不能觸及地面。 五、「踏自行車」運動：仰臥位。
輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍儘量大。歷時20?30秒鐘。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。 以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
首先，減脂的最好方法是進行持續30分鐘以上的有氧運動，如果感覺自己的體脂含量偏高，每天就應該增加一些有氧訓練了，這樣鍛鍊的效果會更好；其次，在鍛鍊腰部兩側肌肉方面可選擇與轉體或身體屈伸有關的練習，比如手持槓鈴片或啞鈴的轉體、體側屈等練習。此外，還要注意控制飲食，再好的訓練計劃，如若無合理的飲食支援，那也是事倍功半。所以建議你少食高脂肪、高熱量食物，多攝入優質蛋白質，從而達到增肌減脂的目的。
怎麼連腰部和腹部的力量
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