1樓：網友
啞鈴就行了，但是要能調節重量的啞鈴。
2樓：匿名使用者
有條件的話最好是槓鈴，沒有的話啞鈴也行，重量自己掌握，能讓你做12次的重量就行。
健體和健美的訓練方法有什麼不同
3樓：混沌衍一
健體要避免大量的大重量深蹲硬拉動作，避免腰粗，注重胸肩背，腰肩比。
健體。<>
4樓：斐吉敏
健體和健美訓練的方法的話是不一樣的，訓練方法的話一共是通過有氧運動，乙個是無氧運動。
5樓：星月傳奇好
健體和健美的訓練方法略有不同，健體一般都是使自己能有個健康的身體就可以了，健美就不同了，他可以參加比賽，而且各部位的肌肉要求的也是比較嚴格。
6樓：倚劍耕耘
健體主要是鍛鍊肌肉和體力。而健美則是保持身體健康的優美姿勢。還是有一定區別的。
7樓：毓浩嵐
見底和健美的訓練方法。 是有不同的，健體是鍛鍊身體。未繳人的身身健康。健美是為了個人的身材，顯得人的美麗。
8樓：風君侯
健體和健美的訓練方法，當然是不同的。首先訓練的目的不同。訓練中的手段也是不同的。
9樓：初夏
健體和健美的訓練方法區別不大，他都是屬於一種健美鍛鍊身體的一種方法。
10樓：愛之
健體和健美的訓練方法有什麼不同。這個健體他是鍛鍊身體的一種方法，賤賣他是受麼？還有瘦那個該瘦的地方，它是減脂肪的，這個間題嗎？它是運動鍛鍊身體，要增強身體的抵抗力，他們有不同。
11樓：在桃花源購買書架的冬瓜
健體是一種身體的健康鍛鍊，而健美是一種體型美的一種朔型兒，他兩個是完全不同的概念。
12樓：卑瀚文
訓練的方法不同，就是它的一種體格吧，而且它主要練的是它的柔軟度。
13樓：廖曉梅
健體的話是強調強身健體，健美的話跟朱總身材曲線的優美。
14樓：小七七七學長
健美操是健美的主要運動方式。。。
15樓：j**ascript太難
這個方式的話，我覺得你可以直接進行乙個比較強化的乙個訓練在裡面。
16樓：帳號已登出
健體和健美訓練的方法區別就是健美著重身材美。
17樓：於文翰
健美和健美的訓練方法是有很多不同的，他們屬於乙個專案。
健體訓練和健美訓練的區別
18樓：秋吖秋
這是健體：
這是健美：在初學者階段，健體和健美沒有太大的區別，都是按照健美的方法練習大肌群。比較著名的世界健體冠軍鄭少忠，在大學階段也是練習健美的，並且當時健美成績也非常不錯，拿了一些冠軍。
在健美的基礎上，有些人可以轉型健體。這類人的主要特徵是外胚層體型，總體的體脂比比較低，腰肩比比較小，小腿比較細，等等。然後如果決定了轉型健體，不同於健美，需要著重提高腹外斜肌附近肌群，也就是我們常常見到的健體選手的腰部一條線，這個健美選手是很少專門練習的。
一個練健美的問題？關於練健美的問題？
我們衡量健美標準是從科學角度來考察的，認為健美是根據健康原則 美學原則以及年齡 性別特徵對毛髮 膚色 體型 姿態動作和風度進行綜合的評價。具體說來，對男性標準是肌肉 的發達和體型的勻稱，對女性健美的標準是形體美 曲線美 健壯美和協調美等幾個方面的統一，一句話說，健壯勻稱發達的體形就是健美的標誌。健美...
關於啞鈴練力量（不是健美的花架子，是力量！）
你是要練爆發力，還是絕對力量？如果是打架的話，那就要以爆發力為主，而且打架靠的不僅僅是力量，更重要的是技巧。不過如果想練力量，你首先要利用好你那一副啞鈴 問一下，你說的kg是兩個一共kg吧！要是乙個kg那得多大呀 其實樓主說的 健美的花架子 可不是花架子哈，用健美練習肌肉的方式可以很好的練習你的最大...
請教健美高手幾個關於完美胸肌形狀的問題
如果是去健身房練，無非就是這些動作 平板，上斜，下斜臥推和飛鳥 雙槓臂屈伸 蝴蝶機夾胸 仰臥屈臂上拉 拉力器夾胸 我想你說的應該是方塊狀胸型吧？撇開先天因素不談，一般新手都是從最基礎的平板臥推和啞鈴飛鳥開始，胸肌厚度增加後才開始用其他的動作去雕琢胸型，上斜的動作練上胸，下斜練下胸，各類器械夾胸練中縫...