1樓：灰灰慧闖天涯
想要緩解自己的壓力是需要一些心理暗示的，首先就是讓自己放輕鬆，其次就是也可以去做一些自己喜歡做的事情，並且我們一定要正確的學會學習，從學習當中體會到快樂，這樣的話才不會壓力特別大。
2樓：番茄味雞腿堡
一定要放鬆心情，合理的安排自己的時間，合理的安排計劃，這樣才可以更好的緩解壓力。
3樓：巨集盛
可以出去跑步，也可以跳繩，可以游泳，可以把自己的心事告訴自己的家長，就會得到乙個非常好的環境。
高考壓力大，怎麼緩解？
4樓：磨曠方旭堯
可能你性格內向，缺乏自信，和人說話不敢看對方的眼睛，時間長了會影響人的情緒，因而感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得身心疲憊，非常自卑和心情壓抑。你感覺情緒不佳。你不必在意他人的眼神，學會自信，大膽與人交談。
給自己營造乙個寬鬆、良好的環境，使自己身心健康。如何緩解和消除精神壓力呢？
適當調整學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。自己及時調節健康的情緒，必須經受鍛鍊讓自己心理上成熟起來。給自己更多的信心，使自己敢於直視他人的眼睛。
心理壓力大的發洩方法：回宿舍後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在椅子上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
等你能大膽說話，你的心理就更成熟了，就可以為自己的奮鬥目標而努力。
人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短，有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。
正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業。
首先，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。
相信你能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。
只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你；你的學業或者事業就會成功，你就是乙個最有出息的年輕人！
高考臨近學生壓力大如何緩解?
5樓：環球網校
1、調整預期。
高三學生全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是乙個自然的結果，並不會因為目標的設定導致高考成績就變得更好。高三學生需要做到：莫問收穫，但問耕耘，不要讓過高的目標給自己帶來太大的壓力和痛苦。
2、尋找途徑釋放壓力。
高三學生需要多和家人、朋友、老師們交談交談，詢問老師自己的不足之處該怎樣彌補，和朋友們交流交流關於高考的看法，和家人們說說自己的現狀！中學生在學習過程中要懂得緩解自己的學習悄廳壓力，使自己的心情得到適當放鬆。如果學習壓力長時間得不到緩解，中學生就很容易走向極端。
3、認真做好當下的事。
乙個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。高三學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減改梁少不必要的心理負擔，集中精力做好當下的事。高三學生要從現在開始，從當下做起，說到做到、力爭做好，真正地把每一項學習任務、每一件事情都做到位。
4、找「過來人」聊一聊。
過來人」是指在校的大學生或者參加過高考得人，跟他們聊一聊高考的心得，聽一聽過來人的建議，面對高考得壓力看看他們有什麼好方法，有哪些注意事項，有哪些提公升成績的秘笈。
5、家長多跟孩子聊天。
很多家長朋友刻意迴避高考話題，害怕給孩子徒增壓力，其實這個時候需要您更多的跟孩子進行溝通，除了學習上的問題還可以聊一聊在校有沒有什麼有趣的事情，聊一啟殲隱聊家庭成員中有意思的故事。當然你也可以在孩子休息前幫他做個按摩，也能有助於緩解壓力。
6、注意力轉移減壓法。
高考前，考生精神會高度緊張，特別是遇到問題或者困難總是想一股腦的把他解決掉，越是這樣越容易陷入乙個注意力閉環。如何消除壓力，就需要自我調節或是轉移注意力。家長也要及時的發現孩子們的情緒變化，多與其溝通，幫助他們從這個壓力點轉移一下注意力。
6樓：知睿
正確的兄桐心理疏導。
我們要知道，高考之前的緊張是正常的，不要過於擔心。我們可以找一些事情做來分散一下注意力，比如和父母聊聊天，去跑跑步，聽一些舒緩的**進行放鬆。這段時間應該放下對高考的期望，舒緩一下心情，調整一下心態，不要強迫自己去看書，那樣之後適得其反。
吃一些羨山坦減壓的食物。
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素，可以強化體內的神經組織，起到舒緩壓力的作用，同時對失眠也有很好的效果唯賀。
蘋果作為最常見的水果，我們可以適量的多吃一些，蘋果富含維生素、鉀、有機酸等眾多營養成分，其中有機酸還有緩解身體疲勞的功效。
堅果含有豐富的微量元素，對補腦有很好的作用，而且像核桃這類的堅果還含有豐富的鎂，可以起到緩解壓力的作用。
高三學生壓力大怎麼辦 如何緩解壓力
7樓：柯貞教育
高三是萬千學子最緊張的階段，面臨著被看作是決定命運的高考，老師和父母的期待，學子們感到壓力特別大，那麼接下來為大家介紹一些高三的減壓的方法。1、運動。高三的學生每天早晨起來就要到班級讀書，沒有時間晨跑，那麼我們可以在大課間或者晚自習下課的時候去操場跑跑步，運動運動，呼吸著新鮮空氣，活動就坐僵硬的身體，放鬆混沌的腦袋，運動是有效的解壓樣式。
2、調整心態。好的心態也許對好考來說是很重要的了，有的同學因為沒有調整好心態，壓力太大，成績一直下滑，所以我們要及時調整自己的心態。3、和別人交流有時候我們感覺壓力太大，內心積壓太多事情的時候，不妨去和老師、同學、父母交流，把自己內心的想法告訴他們，把自己的煩惱告訴他們，真的會讓我們積壓許久的心情輕鬆很多。
4、自我激勵。自我激勵法是心理學上很重要的一種釋放壓力的方法。每天醒來默默的告訴自己「新的一天開始了，我可以的」「我是最棒的」等等，不斷勉勵自己，提高學習的動力。
8樓：橘子or橙子
第一：加強自己與老師和父母的溝通，讓他們瞭解你的內心想法，告訴他們你對於高考的看法。我相信他們會讓你得到你想要的安慰與支援，這種重壓之下，親人的支援是十分重要的。
第二：明確自己的目標，每天告訴自己我就是最棒那個，壓力往往來自於對自己的不自信。
第三：在高三極其繁重的學習任務下，要給自己合理安排好時間，切不可整日埋頭學習。
我高三那會總會利用週末和體育課時間打打桌球，運動確實對於你減輕壓力和提高學習效率有很大的幫助！
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有三點必須注意，不光是歷史學科，其他學科也是一樣，具體如下 高考二輪複習階段要注意的三個點 你好，在複習前首先要學會給自己規劃規劃時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標複習才有方向 才不會亂 其次最重要的就是掌握高效的複習方法了，有了方法，效率才會提高，複習才有收穫。我通過練習 快速閱讀 來激...
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