1樓：右手黎明
問題是您想打什麼位置？其實籃球最重要的不是彈跳，而是腳步，如果你的腳步快的話，突破就沒有問題，只要需要通過節奏的變化，或者是假動作把對手晃開來進行突破。投籃好的話，也必須通過不斷的跑位來開啟空擋，所以主要還是鍛鍊腳步，腳步主要就是第一基本速度，第二運球步伐，兩種鍛鍊方法。
你光有彈跳沒有技術沒有腳步一樣沒用，你看那些彈簧人就知道了。籃球是乙個球類專案，是需要身體的各部分協調一直，並且需要一定的智商的，所以光會跳是沒用的。
2樓：網友
體型瘦 但不一定身體素質不好。
如果你是瘦而且沒身體，最好還是別進內線打了，太吃虧了。
如果瘦，但是很有力，那就靠你靈活的腳步了，還有打球一定要兇悍，別怕身體接觸。
兇悍的打法，會彌補你一定的身體缺陷。
但還是加強身體吧，這畢竟是資本。
3樓：匿名使用者
首先要要有預見性，判斷對方的站位情況，體型較瘦的人一般腳步比較快，然後用腳步突破對手，得到更好上上籃時機。
4樓：
做兩個胯下 或者變相試探對手 看看他有沒有失位。
如果左手不太會控就直接右邊突破。
突破的時候重心要低 發現有協防及時傳球。
5樓：網友
其實我也是比較瘦的。我來說一下我們的突破經驗。首先你要有一定的中遠投能力。配合持球交叉步。運球速度快。變向時可採取二次連續變向 ..
6樓：網友
你可能屬於脛骨人吧！
多鍛鍊身體。
這樣的身體練肌肉很快的。
也很有效果。
關鍵要會正確練。
不然練出沒有氧氣的肌肉。
很難恢復哦。
7樓：九疏皖
只要身體靈活！球場意識強！球感好！就 可以把對手的脾氣給弄沒了。
如何提高籃球技術？ 我身高175，很瘦，怎麼鍛鍊身體對抗？上籃時，腳步不好，該怎麼練，什麼方法過人比
8樓：大宇小店
感覺你腳步不好，提高最快的是往返跑，會不？
就是從油漆區和底線的乙個交點帶球跑到中線與邊線的交點，然後從中線與邊線的交點帶球然後自己完成運動中的上籃，這個過程儘量快，然後到另乙個底線和油漆區的交點，跑到中線和邊線的交點，上籃，如此反覆。
兩種評價，一種是一分鐘跑幾個，另一種是跑十個用多長時間，根據自己情況練。
籃球就是跑跳投。
我曾經給自己晚上做過特訓，效果還可以，具體操作時連續跑中四個往返跑（必須連續中，而且儘量提高上籃的難度，自己把握，有時候這樣跑會跑二十個自己都不知道），然後投籃，要求連續投中四個，然後往籃板上扔球接住挑起扔球，重複十次（也可蛙跳十次）
這樣算一組，一晚上一小時應該可以做十組以上很有效，一星期效果就挺明顯了，這個訓練方法的好處是自己可以晚上自己練。
9樓：網友
腳步訓練開始，一定要從基礎抓起， 體能訓練等等。
練得差不多了就開始拿球練。
可以去優酷搜搜很多的。
身體對抗起碼你下盤要穩，然後就是增肥啊， 蹲槓鈴。
10樓：網友
練身體沒什麼捷徑，健身房最好，或者沒條件的俯臥撐，引體向上，腳步不好首先是運球不好，練好運球，練好之後再在網上多看看運球突破的視屏，跟著學學，多用，慢慢就好了。
運球的視屏：《118種運球訓練方法》
突破的，就什麼ai，cp3，蒂姆哈達威，託尼帕克，這些優秀後衛的，玫瑰，和威少的就別學了，他們控制身體的能力太強，學不來的。
肌肉訓練：就看看那些訓練肌肉的視屏，沒條件健身房的就兩啞鈴也行。
11樓：行者茶壺
腳步和手感很大的關係 當你對球的感覺好了 腳步自然不是問題，告訴你乙個速成手感的做法，大約乙個月你的手感會非常出眾 而且左右收都會有效果。站在籃筐正下面，左右手來回勾手 當你練到球不落地時你就手感基本功就有了 。我剛學籃球時 大約也就三個星期而且不是天天打 手感就相當好了。
12樓：時以彤
勤加練習吧。胯下，背身運球。不要太激進，慢慢練就會有效果的。力量方面把，俯臥撐，仰臥起坐，足矣。貴在堅持。
13樓：網友
身體對抗需要增加力量和重量，上籃和過人都和你運球有關，只有先把運球技術提高了，才能提高上籃和過人。
14樓：網友
身體型別會影響你的打法。缺少對抗能力沒事，但平衡感很重要。
身體估計你短期是練不出來的，但沒身材一樣有很多種型別打法，建議你看看面具男 哈密爾頓 和 馬刺的吉諾比利。
15樓：q任春秋
俯臥撐，引體向上練對抗。腳步不好，怎麼過人這有時還真得靠悟性。
16樓：網友
瘦 是天生的了 還是要加強鍛鍊 腳步 過人 看看錄影 然後自己捉摸慢慢練啦。
17樓：網友
先吃胖點，然後練成肌肉。
18樓：
╮(╯先去跳跳街舞就可以了。
本人初二，身高171（算高），體重偏輕，突破上籃還行，外線投籃不好。
19樓：狐狸君
初二171，不知道你是否還能再發育一次。 鑑於你打中鋒是沒戲了，建議你先打控衛，這樣你能練到更多的技術，運球 、突破、傳球還可以培養你很好的大局觀和場上的視野，這樣就算你之後要去打小前或者大前也有些資本，即使到了後面身高足夠轉中鋒了 也不晚。
20樓：網友
組織後衛 好好練練傳球 突破分球 身體不好的話就加強運球訓練 通過運球去過人 你才初2 一定會繼續長個的 祝你有個美好的未來 加油。
21樓：網友
練投籃永遠不會穩定，運球熟練加上速度不錯就多突破吧。左右手變向加各種運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下。
22樓：網友
大前吧，可以學學加內特的招式，扣籃就別學了。
23樓：主父
視野廣能傳球就打組織後衛。
24樓：小樣
建議你打打組織後衛，投籃可以練出來，進攻的時候站弧頂，你的上籃好，這樣有利於防守反擊，你下快攻。
25樓：網友
你這個身高和體重的情況，打大前鋒位置最合適了，練習好勾手、籃下的腳步以及背身運球時的轉身，假如是胳膊長的那種型別的話，效果肯定很好。
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