1樓：網友
籃球技術要想迅速提高是需要時間的，你可以在練習的時候多注意一下自己籃球動作的協調性，也就是注意一下自己的投籃姿勢和動作，在投籃的時候，兩個腳之間的距離不應該太大（否則會影響投籃高度和協調性）。特別是自己的投籃手在球上的擺放位置，應該在籃球的後中下部。注意一下籃球和籃筐的距離，採用適當的力度和拋物線將球投進。
也就是球在從最高點向下落的路線上通過籃筐。）
上籃不進，除了多進行上籃練習外，在上籃的時候眼睛應該看著籃筐，並且注意一下上籃手和籃筐的距離和高度，選取乙個合適的力度和角度完成上籃。此時上籃手的位置應該在球的底中部。並且在球即將離手的時候，由下到上輕輕的抹轉一下籃球。
投籃命中率的提高，主要是對球和籃筐的距離以及投籃動作的協調性的多重結合。應該多練習，最好是能夠對著鏡子反覆的演練，並且多做一些打板投籃練習，多惴摩一下投籃時的心理狀態，選個最舒服、最協調的姿勢把球投出，最好應該以轉球為主，可以提高命中率。還有就是別忘了對身體素質和體能的訓練。
2樓：網友
哥們，說的不如看得直觀。你去上網找找《張衛平教你打籃球》和《體育教學片之籃球》這倆個**不錯，很適合初學者。優酷就有。
手機黨留，打字費力啊我吧！
籃球的基本功與技術的關係
3樓：▓詎蕝戀噯
練習彈跳力~！~
你好~彈跳訓練方法，比較實用的：
首先你要掌握跳的方法，你跳的時候用腳尖發力，記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難，但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上，特別是雙手，跳的時候雙手也得向上用力！起跳呼吸時要吸氣，落地後才呼氣！加油練習吧，除了注重練彈跳，籃球也要注重練習！
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外，更有細仔的練習你要注重：
1,爆發力，這點你可以練習百公尺衝刺，這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性，多多練習往返百公尺或者50公尺的衝刺吧。
2,平時多跳繩，一天分段共跳幾百上千個。這樣既可以減少脂肪，又可以增加腿部肌肉增強帶動性。
3,你還年輕。你以後還有很大的成長空間，所以先不要急求成，慢慢來，一步一步按班就部的訓練，一定會成功的，相信自己吧，努力付出就會有驚喜的回報！
我相信你現在的彈跳也不會很差，你只是還想提高自己的彈跳，我剛才就說了。你之前練的都是些大的訓練方法，現在要注重的是那些細節的鍛鍊方法，還要注意飲食，不要讓自己長得太胖，寧可瘦些也不要胖些。因為瘦的人往往都是跳得非常高的，像腿上綁些什麼東西啊什麼的，那最好不可取，我以前試過，根本行不通。
而且搞得腳非常的累，又沒效果。
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿，小腿)和小腿的爆發力。
呵呵，再補充一點，你蹲著，雙手放背後，然後跳階梯，剛開始跳一級二級。然後慢慢的往上加，等自己感覺練得不錯了，就站著跳了，雙手自然放。這樣也可以。
還有跳遠也是要練的，立定跳遠和衝跑跳遠，這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊！
還有一種練習彈跳和爆發力的~！
都是我發的~ 兩個 你都可以去看看~！
慢慢看吧~~都是精品的啊。
4樓：活得象個漢子
基本功越紮實，技巧就會有質的不同。
比如，你和乙個人擁有同樣的過人技術，如果你的基本功紮實，你肯定更勝一籌，動作肯定比對方快很多，即使你不是速度型球員！好去太多了，比如，體力消耗小，不容易受傷。。。
5樓：網友
運球練球感。 投籃先練姿勢。
體能同時需要練。
3者缺一不可。
6樓：網友
好好練基本功技術肯定上去了…
大個聯絡籃球基本功
7樓：正在考駕照
最簡單的方式就是在有條件的情況下，每天堅持上午，下午，晚上各拿兩個小時，練基本功，因為你的問題是最普遍的基礎問題，這是沒有捷徑的。左右手運球，交叉運球，胯下運球，運球上籃等等。這樣的基礎練習的**網路上很多。
要是能堅持乙個月，會有很明顯的進步，然後你再考慮來練習c可能更好，否則就桐雀灶算你練熟悉了，一有對抗動作自然就變形了。
現在打球經常看到初中高中生，玩局扮街球動作，但問題是在無人防守的情況下都能把球運丟， 還玩什麼花色呢？每乙個優秀的街球手乃至籃球手，在基礎的練習歲握上總是付出的比人多的多的精力。
8樓：匿名使用者
練手感這種事情沒有捷徑，只能日復一日的練。188建議你別侷限於中鋒。
9樓：匿名使用者
主要就是先聯絡基本功，身體素質是關鍵，
籃球基本功訓練計劃
10樓：網友
彈跳力是跟後跟腱長度有關係的，平時有意識練練摸高，再用綁腳負重練球也比較有效果（一定要往上跳呀），基本功訓練的網上一大堆，自己找吧。
11樓：網友
建議你不要舉啞鈴，因為這會影響你的長高。想提高彈跳很簡單，多跑一跑籃（上籃），這樣你的彈跳和滯空時間都會提公升的。
12樓：韓聰
我們體校的每天堅持帶上沙袋跑1000公尺，跳繩200。啞鈴100！蛙跳100！
外加俯臥撐50！我們還有高低跳200公尺！呵呵如果你堅持下來乙個月，彈跳都很好了，抓籃筐是沒問題了！
1公尺72的話，建議你打後衛，多練運球！
13樓：愛綜豬
以前練過彈跳 不建議長時間戴沙袋當然訓練時候可以適當戴 平時就不要了 練習時可以到沙堆裡面練習深蹲跳 因為每次跳起下來後 沙子會洩力 會達到很好的訓練效果 每次50跳 跳3次。
還有可以上網看看那個aa4 就是美國的乙個彈跳練習 很好。
14樓：百賭一夏
拿著啞鈴舉 拿著啞鈴跳 其他都扔了。
15樓：當歸活血液
你才初二，骨骼發育都還沒完全，你就用器械訓練腿部力量，不想長了？
另外，這樣訓練你真的吃不消。膝蓋更是承受不住，別身體沒鍛鍊，反倒一身傷。
訓練基本功才是王道。現在學生打球都是基本功不紮實，但是又花裡胡哨訓練計劃我這有，加q再告訴你，懶得打了。413979371
16樓：
最好先別用綁腿，用咯會長不高的。
籃球基本功訓練方法
17樓：將心比心
1、翻腕壓手。
方法：單手持球於頭上做投籃準備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。要求：五指張大分開，指根以上觸球。
2、擠球(雙手擠球)
方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。要求：五指儘量分開，用力適當。
3、雙手頭上拋接球練習。
方法：雙手持球於頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。
4、雙手胸前向上拋球后擊掌。
方法：兩腿左右開立，雙手持球於胸股前。練習時全身協呼叫力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。
拋球后擊掌。在球落地前將球接住。要求：
擊掌次數15次以上為好，球要拋直接穩。
5、雙手向上拋球后做轉身。
方法：拋球方法同上。球丟擲後原地轉身360或720，然後接住。要求：拋球垂直，轉身平穩。
18樓：超絕至精
一、運球/過人。
1、練球感，拿球圍著你的身體、雙腿繞，左手到右手，右手到左手。其實方法很多，兩手柔球也可以練球感、球在胳膊上滾、把球拋到空中再接住。
2、打球的時候，隨時注意用身體和另乙隻手擋住防守你的人，重心放低，不要害怕被人斷，大不了你把球保住。
3、你開始的時候不一定學會用左手把球運的很好，但是你一定得學會很熟練的用左手把球拍到右手，右手到左手。這樣大大減少你被斷球的幾率。
4、運球變向：彎腰，手伸直，把球在左右手中互相拍，一般是正面一對一，不讓或很少讓隊友擋差，靠作假動作突破時使用。但非常消耗體力，它比一次簡單的擋差過人難的多，在一場nba的比賽中，沒有或很少會有這樣的一對一。
二、傳球。1、停球的時候，有乙隻腳可以動，一般是左腳為軸，右腳動，轉動身體。可以使你看到更大的面積，找到隊友。
2、儘量不要在籃下停球；儘量不要跳起來傳球。
3、有傳球意識，就是你想要傳球，你感覺助攻隊友也很舒服，這個東西有些人永遠都練不好，有些人天生就會。
4、想把球傳好必須得在比賽中鍛鍊，希望你能說服自己不投籃，而是傳球。
三、體能。1、跑步，帶球跑。請參考前邊運球的「運球變向」，把球拍到身體前方大約2公尺處，左右手互拍或者選擇游泳。
2、打半場其實不要你有怎麼怎麼好的體能，累的時候多傳球。
四、彈跳。1、練：a蛙跳。b地上畫線，左右蹦。c用力蹬腿弓步跑。d30釐公尺的臺階蹦上蹦下。
2、其實就三個地方得用彈跳，a：是封蓋。不要老想著把別人投出去的球搧下來，可以練別人投籃的時候封眼睛，既封到眼睛，又不碰到人。
b：搶籃板：需要意識、卡位、身高、彈跳、運氣。
c跳投。2、壓腕：用手腕把球撥出去。練方法：把球撥向空中，直上直下，甚至往後撥，慢一點，用手指體會整個過程。
3、力量：你得能把球投到籃圈那。經常投籃就能練手腕的力量，不要用胳膊頂出去，要用手撥，前期的時候先在離籃圈很近很近的地方投，再慢慢遠離籃筐。
4、準度：我的方法是把投籃手向內靠（右手向左側靠），左手扶著球，讓眼睛，小臂，籃圈（標準的是看籃圈前沿，但我老是看後沿）在乙個面上，投出去，手指指向籃筐別放下來（標準的是食指指向籃筐，喬丹是中指，我是食指+中指）。
5、練習：強化肌肉記憶和熟練度。
19樓：養生籃球哥
10種最有效籃球基本功訓練方法，都是小美女教學演示。
20樓：翠北古以彤
剛學的話就運球，傳球．投籃還是運球基本過了再開始練．
剛開始學投籃不要關注什麼命中率，姿勢標準才是對的，打好姿勢的基礎後才能有發展．
21樓：曉度
練習彈跳吧 沙坑每天10組每組40個。
不傷膝蓋 因為你身高確實不夠。
22樓：網友
自己看看視屏吧，打字太多了，不好說。
籃球規則和基本功
23樓：網友
你想要買名牌還是雜牌，如果想買名牌，我建議你買火車頭，大概150塊。皮質很好，很好打。
24樓：網友
斯伯丁 ** **上有100-120元的，用著很舒服。
籃球規則，多看比賽，另外就是一邊打一邊學。
25樓：李輝愛
多和別人打打就知道了。
籃球基本功訓練
26樓：星球小王子
最重要是練體能，每天要堅持跑步，把自己的劣勢練成優勢。
一定要有組隊實戰經驗，組隊時要大膽突破，這樣就會很快提高。要面皮厚去和別人組隊打籃球。
27樓：網友
運球方面不行，是因為你對球的屬性吃不透，我以前也是，自己乙個人的時候就多運球跑動，在運球跑動的過程中自己慢慢了解手控制籃球的感覺，知道能感覺到手和籃球是一體的那就沒問題了。過人的基礎也是要先把球運好才可以。 至於投籃，還是自己首先要有個正確的投籃動作才行，最起碼你自己覺得能以乙個感覺投籃比較順的動作也可以。
手感的問題就是自己多投籃練習。 剛開始打球不要太高要求自己，首先練基本功。 你可以每天進行一定量的運球往返跑，以及運球繞「s」型跑動，其次是先練習離籃筐進的定點投籃分組練習。
說到底還是要練基礎，動作必須規範，否則再怎麼練習都沒有效果。 預祝你寒假能取得很大的進步！
籃球運動員應掌握哪些基本功？籃球的基本功都有哪些？
籃球基本功，指籃球運動中，運動者所應具有的基本條件，主要包括跑動，跳躍，傳球，運球，上籃，投籃等一系列的基本動作或基本條件。正確的運球方式，瞭解籃球比賽中的規則，團隊隊員之間的相互協作，要如何與隊友之間能夠很好的傳球，三步上籃，投球技巧。要掌握執行能力，要掌握傳球能力，要掌握配合能力，要掌握一些語言...
如何提高籃球基本功和運球能力，籃球運球基本功
實戰才是王道，下面只是一些給你一些方向。所有的動作不要看球哦 眼鏡要看前方，左右也可以阿。1.長距離運球，左右手，要全速，變速跑。天天場地兩頭跑，有助於你打全場的控制力。2.胯下，背後運球，這個你可以原地來做，但是要求運球頻率，一定要儘量快。3.雙手之間排球，讓球儘量靠近地面，頻率要快，鍛鍊手感的，...
我要練習籃球基本功 在家應怎麼練 謝謝 20
我要練習籃球基本功.在家應怎麼練?謝謝 我是打控位的 如果你也是建議 先練控球 先從身前v字運球開始 然後左右手單獨身側定點拍球 然後胯下運字 之後背後運球 胯下交叉運球 這些都是運球內容 投球就練中投 如果你很強可以練下三分 大 中鋒就主要練習籃下腳步 小勾手 中投 低位單打。小前鋒 中遠距離投射...