1樓：襖瑩的小迷弟
有一些熬夜是因為上夜班、加班、出差，但有些熬夜，卻因為白天摸魚的時候並不快樂，只有在深夜全然屬於自己的時候，才能痛快釋放。
熬夜是強行提公升陽氣，女生熬夜傷血，男生熬夜傷精。
熬夜之後怎麼恢復，把身體帶來的傷害降到最低，也是好的。
那麼，幾點算是熬夜呢？
子時（23點-1點）人體膽氣開始公升發。熬夜，就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉。
再由身體慢慢過渡到深睡眠了。看來，我們不知不覺，就已經是在熬夜了。
熬夜之後，怎麼補覺最合適？
熬夜之後，很多人最想要的就是補覺，補覺有補覺的補法，但這個事情千萬不要做，那就是——晚起。
熬夜已經把陰氣傷了。如果再在早上矇頭大睡，又會壓制住本該公升起來的陽氣。你會生出更大的虛火。
然後，趁著胃經。
還是當令之時（早上7點-9點），吃上一頓正經的早餐，清淡的雜糧粥，別太油膩。
早上不能補覺，那什麼時候可以補覺呢？答案是：中午。
熬夜，熬的其實是23點-1點這一段。這時候陰陽交接，身體正是需要好好睡一覺，你熬夜了。那麼第二天的午時，也就是11點-13點之間，同樣是陰陽交接的時候，如果能睡上一會兒，可以藉著天時，事半功倍地把精神頭補足。
睡不著也沒關係，閉目養養神，放下工作和思考，讓身心都放鬆一會兒。
此時，午飯可以睡醒再吃，甚至不吃，給身體「吃」睡眠，更重要。
熬夜之後怎麼吃？
熬夜後的第二天，胃腸功能會因熬夜變差，飲食清淡。
粥類，七分飽，給脾胃最溫柔的養護。不要吃辛辣油炸，雞肉羊肉等動火之物，熬夜已生虛火，再吃便是是火上澆油。也要少吃生的蔬菜和寒涼水果，以及甜食。
等滋膩難消化的食物。
如果熬夜熬得沒有胃口，那就不吃了，說明身體真的沒有力氣再去消化食物。
淨餓一頓，喝點濃公尺湯，滋陰補水健脾效果非常好。
熬夜之後喝點什麼？
熬夜之後，我不建議你靠喝咖啡吊著精神，實際上再一次透支一點你的元氣，還助心火，把你的虛火拔的更厲害。
一點淡綠茶，白茶都很好，滋陰清熱你，加速新陳代謝，茶多酚。
也幫助清除熬夜產生的自由基。
滋陰的甘潤茶。
要說滋陰養血，這個甘潤茶，不可錯過，我們熬夜之後，也是傷陰傷血的時候，兩者都需要滋陰養血。
所以此時甘潤茶，格外潤到身體，避免了熬夜之後的虛火一直燒著。<>
熬夜傷氣血，傷肝腎，公升虛火，而甘潤茶擅長的就是補肝腎、益氣補血，而且潤而不燥，不容易上火。
2樓：情感導師老燕
開車，登高等。熬夜之後千萬不要開車，精神恍惚，容易出事。登高是比較危險的，熬夜之後身體虛，千萬不要做。
3樓：豪放小童鞋
熬夜的時候酗酒，是增加猝死風險的一大因素，很多人為了提神，熬夜的時候喝酒。
4樓：的瘦
1、大量喝水。2、 喝運動飲料。3、喝咖啡。4、點外賣吃宵夜。5、抽菸。
該不該熬夜
5樓：網友
如果你不是要有啥重要的事，比如工作或者帶孩子，還是別熬夜了，身體最重要了，沒有好身體，其他都是0，雖然你可能天天熬夜覺得身體沒啥變化，但這是日積月累的，身體在慢慢的受到傷害。
熬夜時需要注意什麼？
6樓：析秋枋
熬夜應該注意什麼？
1、晚飯不能吃得太飽，且最好不要喝酒。
2、注埋數意調整飲食結構，不要吃上火的東西，應該偏向涼性，同時適當補充va、vb（如胡蘿蔔、瘦肉、肝等）。因為va、vb可以有效預防視力疲勞。同時吃些水果，補充vc。
3、工作一段時間，就要停下來做做深呼吸，做些簡易操，並按摩眼部。
4、多喝水，因為熬夜很容易使體內缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目；上火的話，裡面加些菊花，可以降火。
5、打個小盹，小憩片刻。
6、熬夜的人易陰虛內熱，可以煮蓮子百合瘦肉褒來進行調養。
7、次日的早餐不要吃得過飽，肢液銷但要注意營養搭配。當然熬夜帶來各種***：損壞**、記憶力下降、身體抵抗力下降、歷遊視力減退等。要盡力避免。
7樓：寶典寶貝我愛你
熬夜時要注意不要熬的時間過長塌鬧，同時準備一點夜宵，如果餓棚陪了的話補充一點，同時也要多喝水。實在睏乏的話就要及時的鏈衫蠢休息一下。
8樓：成長吧三毛
需要注意一下有沒有加班工資，沒有的話，就不熬夜了。
準備熬夜的時候，有什麼要特別注意的呢？
9樓：桃飽會長
我覺得在看世界盃的時候，首先可以喝二兩小酒，喝了酒以後更有興趣看比賽。而且還要準備一些小零食，邊看邊吃，可以準備一杯咖啡，看世界盃的時候才不會想睡覺，更有興趣看世界盃。世界盃期間的球迷健康飲食手冊。
一、維生素yes，咖啡no！熬夜吃什麼能維持免疫功能和保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。熬夜盯著電視機或計算機螢幕，要注意保護視力。
熬夜族的維生素a、b群，c、e的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，咖啡因對提公升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素b群，反而比較有效。二、啤酒+小菜yes，甜食no！
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖，而且甜食、餅乾、西式快餐等高熱量食物會加速消耗體內的維生素b群，使人更容易疲勞。熬夜看世界盃，配上些啤酒飲料小吃什麼的，非常愜意。
不過，所謂人無外財不富，馬無夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜時吃東西很容易發胖，尤其熬夜看世界盃，大夥肯定都喜歡啤酒小菜花生公尺牛肉乾薯片蝦條這些容易發胖的東西了。
過了45歲的男人，為了健康不要做哪些事情呢？
不要抽菸和喝酒，不能熬夜，不能整天的在外面大吃大喝，不能吃一些高熱量和高油炸的食物。不要抽菸和喝酒，這兩樣是非常不好的事情，所以儘量要去不做。1 不要吸菸喝酒。過了45歲，各個器官功能都開始退化，這時候如果能夠戒菸戒酒，能夠減少得高血壓 冠心病 肺癌 肝癌的風險。2 注意飲食作息。大魚大肉 高鹽高脂...
參加同學聚會時，打死都不要做的事情有哪些呢
幾年一度的同學聚會是大家重新相聚的機會，大家話家常，看到昔日的同學身上的大變化，大家都會感慨許多，酒過三巡，有的人開開心心的回家了，可有的人滿肚子怨氣，回家就找愛人撒氣。想要體體面面的出現在老同學的面前，同學聚會，這四件事，打死都別去做！1.吹牛 畢業幾年之後，肯定有一些同學已經創業成功富起來了，而...
陳叔寶稱帝之後，為何要做這些荒唐的事情，他又做過哪些荒唐之事
陳叔寶會這樣荒唐的事其實跟他自身的性格是有關係的。這是因為他壓力太大了，所以才要放縱自己做這件事情。因為他心中很壓抑，所以扭曲了他的心裡導致了他做出了很多荒唐的事情。陳叔寶當上君王以後，做過哪些荒唐的事情，他為何要那樣做？他貪圖美色，有這麼多的美人陪伴，哪有其他的時間去管理朝政。貪圖美色，寵愛美人，...