1樓：加油幹哦
您好！在健身完之後洗澡的過程中需要注意的事項的確有很多，相信你也是一位特別喜歡健身，特別在意自己的身體健康的人吧。以現在的社會狀況來看，也是越來越多的人在乎自己的身體健康。
不管是老年人還是年輕人，他們都會花費更多的時間和精力來投入在自己的身體健康方面，我覺得這是一個非常好的現象，這不僅會讓我們的生活變得更加充實，還會讓我們的身體變得更加健康。
健身是一個特別好的習慣，有很多人在健身完之後也有一個洗澡的習慣。其實健身完之後洗澡對我們的好處有很多，但是需要注意的事項也有很多。要是稍不注意的話就很容易給我們身體帶來更大的傷害，今天就和大家詳細的分析分析，相信會對您有所幫助：
1、千萬不能夠急匆匆的去洗澡。
有很多人在健身完之後，洗澡的時候總是顯得特別的匆忙。其實這是一個非常不好的習慣，對我們的器官就有很大的衝擊力。要是情況嚴重的話就很有可能給我們帶來生命危險，所以一定要多加註意。
最好是健身完之後休息10分鐘左右，讓我們的器官「緩衝緩衝」然後再繼續洗澡，這樣也會讓我們得到更好的放鬆。
2、調節好我們洗澡的水溫。
洗澡的過程中，調節水溫也是一個非常重要的環節。水溫最好是調節在50攝氏度左右，這時候才能夠讓我們的肌膚更加舒展，對我們的放鬆和調理也會有更大的幫助，所以一定需要多加註意。
2樓：雜談鮮事
洗完澡過後不要進行劇烈的活動，不然就白洗了，而且洗澡是將我們身體的毒素排出去一部分的，再次運動顯然就沒有效果了。
3樓：勇敢去飛舞
健身之後不能立即洗澡，否則有引起身體虛脫的危險或者心臟出現問題。
4樓：小
健身後就要喝下一杯水，不然體力是無法支撐得住的，這時候沒體力。
5樓：土豆地瓜豆角
健身之後洗澡的話應該注意水溫，一定要很溫，洗澡的時間不要超過10分鐘。
6樓：農家小妹婉兒
坐一會，這樣就不會導致你的不適，才會有個更加健康的身體。
7樓：天才人物我無敵
健身之後不要立刻洗澡，建議半個小時以後再洗澡，這樣對身體的傷害會減小很多。
8樓：落
健身以後心臟和器官都處於興奮狀態，不能立即洗澡，要讓身體平靜下來。
健身後多久才能洗澡
9樓：鷹擊世界
健身後20—30分鐘才能洗澡。
運動後不宜立即洗澡，應提倡運動後休息20—30分鐘，適當補充水份後，再以溫水衝淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。
合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間，即使是健康人，泡在熱水裡的時間一次也不要超過5分鐘。
池浴比淋浴的效果更好，因為能使心身鬆馳的效果更為顯著。
擴充套件資料
1、 健身後，別立即蹲坐休息
當健身完畢後，如果馬上蹲坐休息，會阻礙下肢的血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞，造成痠痛。
正確的方法是，健身結束後應該調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，比如說慢走，做幾節放鬆體操或者說是進行簡單的深呼吸，促進四肢血液能夠迴流心臟，這樣有利於我們還清欠下的「氧債」，能夠加快恢復身體機能，消除疲勞。
2、 健身後，別立刻吃飯
當我們激烈運動的時候，運動神經中樞處在一個高度興奮的狀態下。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統，則對消化系統活動的抑制進行加強。正確的方法是，在運動結束後，休息20-30分鐘左右，再吃飯為宜。
3、健身後，別飲酒解乏
劇烈運動後人的身體技能會處於一個高水平的狀態，如果這個時候喝酒會使我們的身體更快地吸收酒精成分而進入到血液，這樣對肝，胃等器官的危害會比平時增加多倍。如果長期如此的話會引起脂肪肝，肝硬化，胃炎，胃潰瘍，痴呆症等疾病。
4、 健身後，別大量飲水
大量的喝水使身體汗量急劇增加，出汗越多，鹽分損失越多，很容易導致抽筋，肌肉痙攣等。還有飲水過多的話會對訓練後的心臟造成嚴重的負擔，一定要避免。正確的方式是小口多次喝比較好。
10樓：烈酒對我只燙喉
汗斑主要是由於汗液浸漬衣物，未及時更換、清洗等，從而滋生病菌所致。所以，健身後10－15分鐘，洗澡最適宜。
健身後大汗淋淋，馬上洗個澡對於很多人來說都是再舒服不過的事。殊不知，健身後什麼時間洗澡也是很有講究的，不然就會使你的健身效果大打折扣。 不能馬上洗澡的原應是運動出汗後，毛孔是呈完全張開狀態的。
而在毛孔張開的狀態下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機進入體內，即使是用熱水洗澡，也不能避免。涼氣長期侵犯人體，會對骨骼、關節造成傷害，並且肌肉受涼還會造成痙攣。
不宜馬上洗澡。運動時體內大量血液分佈在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液量還要持續一段時間，此時如果馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的**，將使心臟和大腦的供血不足。
不宜立即吸菸。運動後馬上吸菸，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。有資料表明，身體疲乏時吸菸的危險比平時更大。
不宜貪吃冷飲。運動後失水較多，往往口乾舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
不宜蹲坐休息。因為運動後馬上蹲下休息，不利於下肢血液迴流，影響血液迴圈，易加重肌體的疲勞。
不宜立即吃飯。運動時神經系統控制著肌肉活動，而管理人體內臟器官的神經系統處於抑制狀態。同時全身的血液也處於運動器官處，內臟處較少，此時進食，會增加消化器官的負擔。
11樓：匿名使用者
健身後大汗淋淋，馬上洗個澡對於很多人來說都是再舒服不過的事。殊不知，健身後什麼時間洗澡也是很有講究的，不然就會使你的健身效果大打折扣。
不能馬上洗澡的原因
運動出汗後，毛孔是呈完全張開狀態的。而在毛孔張開的狀態下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機進入體內，即使是用熱水洗澡，也不能避免。涼氣長期侵犯人體，會對骨骼、關節造成傷害，並且肌肉受涼還會造成痙攣。
所以，建議大家運動後，應該避開風頭涼氣，靜坐或做舒緩動作20分鐘，等毛孔閉合後，再去洗澡為好。這樣既讓劇烈運動的身體有一個緩和期，又能讓毛孔充分閉合，一舉兩得。
12樓：賽普健身
剛剛健身就洗澡，會容易感冒受涼，原因是在炎熱的夏季**的氣孔是敞開的，通過氣孔向外散發多餘的熱量，所以會出汗，此時洗澡，很容易著涼，建議健身休息30分鐘後洗澡比較健康安全，具體的時間和個人的體質也有關係。
13樓：手機使用者
汗消透了，汗毛孔自然關閉以後就可以洗澡了。
14樓：馬惠
傻x，那健身以後還能幹啥？扯犢子
15樓：我們都還好
健身後間隔多長時間洗澡較為適宜
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