練瑜伽可以治駝背嗎？
1樓：手機使用者
平時要注意保持良好的姿勢，形成良好的習慣，習慣成自然。你可以親身實踐一下，赤足或者穿平底鞋，前腳踩一本 18 公釐 左右厚度的書，感覺一下自己的身體（尤其是脊柱）是不是變直了，骨盆前傾和腰椎、頸椎的前凸是否減小了，臀部和腹部肌肉是否比平時收得緊了。同時，還可以再反過來驗證一下，努力將身體筆直站立（最好是後背靠牆站立，模特叫「站牆」），感覺重心是不是在腳跟，這就是科學的必然。
負跟鞋的鞋底是前高後低的，其作用是針對姿勢矯正，對姿勢性駝背有矯正作用，負跟鞋強迫人體的重心後移到腳跟，矯正不合理姿勢，鍛鍊腰背部肌肉。與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。負跟鞋的研究**被作為舞蹈界的教育材料，專業舞蹈老師都知道。同時，負跟鞋也被作為一種新的形體訓練方法推廣。
2樓：小人國
可以啊，調整你的形體。
但是你練習一段時間又不練了，本來瘦下來的地方就容易胖起來，注意！
3樓：夢比優斯歷險記
當然，還可以提高你的靈活性。
瑜伽如何改善含胸駝背？
4樓：亞索
以下是一些可以改善含胸駝背的瑜伽動作：
1. 山式（tadasana）：站立直立，雙腳併攏，重心放在腳底，手臂自然下垂，注意身體姿勢，保持腹部收緊，雙肩放鬆，脖子伸直，維持幾個深呼吸。
2. 軀幹扭轉式（bharadvajasana）：坐在地上，雙腳伸直，將左腿彎曲放在右碧段腿外側，右手放在左膝上，左手放在地上，向左轉頭，深呼吸，保持幾個呼吸，再換另一邊。
3. 鴿子式（eka pada rajakapotasana）：跪在地上，將右腳向前伸直，左腿向後伸直，右腳放在左大腿上方，身體向前傾，雙手放在地上，深呼吸，保持幾稿慧咐個呼吸，再換另一邊。
4. 三角式（trikonasana）：站立直立，雙腳開啟，左腳向左邊，右腳向右邊，手臂向兩側伸直，向左側彎曲，左手放在地上或小腿上，右手向上伸直，頭向上看，深呼吸，保持幾個呼吸，再換另一邊。
這些瑜伽動作可以幫助拉伸胸部和脊柱，增加柔韌性和力量，有助於改善含胸駝背的問題。建鍵純議每週進行兩到三次瑜伽練習，每次練習20-30分鐘，堅持持續練習可以達到更好的效果。
糾正駝背的瑜伽動作是什麼？
5樓：水木目學姐
1、三角式。
兩腿開啟約兩個肩寬，雙手向兩側平舉至與肩同高。右腳向外轉90度，左腳向內轉10度。吸氣，呼氣時彎曲右膝蓋成直角，膝蓋不超過腳趾；同時左手臂向上伸展，右手向下放，保持手臂與肩膀成直線，眼睛視線看向左手手指。
保持30秒，然後回到原位，換邊重複動作。
2、蝴蝶式。
在地上，兩腿膝蓋彎曲，腳掌相合，貼向身體，兩手手指交叉握住腳尖。吐氣時上半身向前傾斜，直到額頭、手肘觸地。保持30秒，然後回到原位，放鬆身體。
3、眼鏡蛇式。
俯臥在地上，兩腿開啟略比肩寬，腳背貼地，兩臂屈肘放在胸部兩側地面。吐氣時，伸直手臂，上半身抬離地面，頭部向上仰起。保持30秒後，慢慢回到原位。
4、駱駝式。
跪坐在地上，雙腿併攏，腳背貼地。上半身慢慢向後傾斜，同時雙臂開啟與肩同寬，在身後撐住地面，指尖向前，頭部向後仰。保持30秒後，慢慢回到原位。
瑜伽可以改善駝背嗎？
6樓：網友
有些駝背是由脊椎骨折引起的，這種脊柱彎曲被認為是不可矯正的，但是，只有一半具有這種情況的人有骨折史。在多數情況下，骨折多半是由姿勢不正確或肌肉軟弱引起的。這些因素是可以通過瑜伽來改變的，總之，瑜伽被認為是在任何年齡都可以開始的安全**。
練習瑜伽好處在姿勢調整、提公升專注力、增加耐心等方面都有很大幫助。
姿勢調整：若平常坐姿、站姿不良，練習瑜伽都可以獲得改善。
提高免疫力：藉由瑜伽練習，可以增強呼吸系統的健康，幫助排毒提公升身體的新陳代謝力，進而提高抵抗力。
提公升專注力、增加耐心：瑜伽有助於平穩思緒，提公升的專注力及耐性，並且加強記憶力及學習能力。
瑜伽不拉筋也不做困難度高的動作，不用擔心小朋友因拉筋而長不高。適度肌肉跟筋骨伸展，有助於身體健康的成長。
7樓：網友
可以的，要每天堅持，我就是有點駝背，現在練了一段時間好一點了！
8樓：暝桁屙
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
9樓：fsf芳
可以，可以改善乙個人的氣質！
駝背還有辦法糾正嗎？練瑜伽可以嗎?
10樓：百歲成煙
有個非常簡單易行的方法，能鍛鍊你全身的體態哦~~~堅持的話，會發現自己的版身姿越來越權。
挺拔，美麗的哦~~~
那就是——貼牆啦~~~或頭頂書走路哦~~
頭，肩，臀，小腿肚，腳跟全都要貼到強哦~~·每天15分鐘，21天后，你就會發現美麗的效果了哦~~·
不過新手有點辛苦哦~~
瑜伽也很好。多練習些。會讓你身體越來越柔軟，健康。但因為它不是隻有一兩個動作給你練。所以效果相對差些哦。
11樓：網友
看你駝背程度了，不嚴重的話可以糾正，練瑜珈不錯的選擇哦，不過這是需要長期堅持的哦。
12樓：我
看你駝背程度了，不嚴重的話可以糾正的。
13樓：網友
去健身俱樂部學瑜伽，可以糾正的，我的輕微駝背都是在練的時候糾正的~~~很不錯~~~
14樓：網友
背背佳其實平時多注意一下 提醒自己挺直 就好了。
15樓：匿名使用者
瑜伽堅持有點難，建議還可以考慮其它的更容易堅持的方法 ，如用下圖的這種昂首床墊就是不錯是的方法 ，一次糾正兩到7個小時，效果很不錯，請參考 ：
駝背分幾種，我有點駝背，練瑜伽可以幫我矯正改善嗎？
16樓：匿名使用者
可以瞭解一下下面這種方法，請參考：
17樓：葉過江城
我不太清楚駝背，應該是發育時期長時間不正確的姿勢造成的，但是瑜伽確版實有矯正身形權的作用，可以使身形變得挺拔，身體變得健康柔韌，是十分健康的運動。經常練習的同時切記急進，不要過度勉強自己做高難度動作，循序漸進，以避免運動損傷。希望可以幫到你。
18樓：小小燕子的家
瑜伽姿勢可以改變體態，使你更提拔有型，這點不用質疑，就是各種駝背瑜伽姿勢都會有不同效果。你不用擔心。初學者建議練習蕙蘭初級開始。再配合瑜伽語音冥想就更好了！願能幫到您。
駝背練瑜伽好還是練舞蹈好
還是瑜伽好bai 瑜伽比較容易du點，比較好zhi。還有就是要注意自dao己的坐姿和站姿回，時刻注意點。清晨答，早飯之前是瑜伽鍛鍊的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。一天不要超過40分鐘。三個月效果就明顯了。還是瑜伽好，瑜伽比較容易點，比較好。還有就是要注意自己...
有疝氣的人 不能學瑜伽嗎，女性疝氣可以練瑜伽嗎
可以學，但是很多動作不適合你，比如眼鏡蛇式，但是也有很多動作可以緩解疝氣，例如束角式，坐角式。患有疝氣的人，儘量避免做腹部承受過大壓力的運動，疝氣專科門診發現，經常發現有習練各種氣功 意念功的人群多發腹股溝疝氣。據分析，可能與腹部壓力增大有關。可以做，但是有一些體式是不能做的，建意你找專業瑜伽老師練...
年紀大的人能練瑜伽嗎，60歲的人能練瑜伽嗎
可以的，但是瑜伽得慢慢練，一天一點點，剛開始的時候動作幅度不要太太，動作持續不要太久，尤其是年紀大點的人，慢慢的再加大點幅度跟持久力度 可以的,但是要小心不要過力 60歲的人能練瑜伽嗎 可以的，人到了一定的年齡，身體確實開始衰退了，如果你什麼都不做，原來血液迴圈好的部位現在都得不到血液的供給了。此時...