1樓：網友
我也想知道。特別是小肚子上的。惱人的很。
2樓：條件眼
游泳 慢跑 散步 和經常做向人招手的動作(使手臂的肉震動)
3樓：匿名使用者
堅持鍛鍊，堅持就是勝利。我和你一樣比較胖，身上也都是沒用的贅肉，主要是缺乏鍛鍊的緣故，不要怕，一定可以減掉的。咱們來比賽吧，看誰先變苗條，變美麗。
**以後身上的肉鬆松的怎麼辦？
4樓：侃侃養生
大肚腩 馬甲線 塑形 ** 動作。
5樓：__高調
你能告訴我你是通過什麼樣的方法，減的嗎？如果你是靠，餓加上做運動，就是所謂的節食。那你肌肉和脂肪一起沒了。
皮一定會松。減的過又快也會松。一日三餐得好好吃飯，每頓都有主食。
這是必須要有的。加上青菜。富含蛋白質的肉蛋魚奶。
然後加上運動一週三到四天就可以。去keep。薄荷這些軟體都行。
先無氧運動。練練肌肉。在做有氧減脂。
這種合理飲食運動。加堅持。你就會瘦下來，也不會出現皮鬆的情況。
6樓：宇宙外的三道題
**後肉鬆松的是因為脂肪率高，肌肉率低。這只是通過節食暫時的減輕了一點體重，如果缺乏運動是很容易**的。
所以平時可以多做一些健身操、**操、力量訓練來提高肌肉率，這可以塑身減脂。飲食方面吃到不餓就行。
7樓：英女皇的雪梨
**以後身上的肌肉比較鬆弛的話，建議每天做一些類似瑜伽的全身拉筋輕運動，因為只作收緊肌肉的效果，所以強度不需太大，但要持續30分鐘或以上的運動時間，這樣才能對肌肉起到收緊的功效。
8樓：無語翹楚
**過快所致，脂肪和水分消耗過快，**收縮跟不上節奏，所以會顯得松馳，屬於快速**後的正常現象，不用擔心，堅持鍛鍊會很快調節過來的。堅持用冷水擦洗能加快**收縮和增加**彈性。
食補一下。吃點 肉皮（豬蹄，雞爪什麼的） 含膠原蛋白豐富的食物。讓**恢復彈性。
可以買點緊膚霜塗塗，推薦碧歐泉的緊膚霜，很好用的，配合正確的按摩方法，這個很重要的，方法對了，效果更好。
9樓：多苒
多鍛鍊身體咯！ 1 早上可以去跑步。 2 出門的時候沒必要的話就別坐車~走路也可以鍛鍊大腿的肌肉。
3 游泳是**最好的鍛鍊方法。 4 多做運動，在家看電視的時候也可以做上下蹲。
身上肉很鬆的人該怎樣**!?
10樓：網友
我也是肉不結實，90多斤看著有點胖，尤其是大腿上肉多。最近吃閨蜜推薦的代餐，每天能瘦半斤左右，吃了半個多月了，腿上的肉也緊實了不少。
如何快速減掉肚子上的贅肉？瘦下來後皮變鬆了該怎麼辦？
11樓：網友
你提出的兩個問題本身就是矛盾的。只要是「快速」，那麼**肯定趕不上你瘦下來的進度，就會形成網上看到的那種比較恐怖的鬆弛的肉，例如抽脂之類也會有這種後遺症。
一般理想的進度是每週1-2斤的下降進度，而且要做有一定強度的運動，這樣**才不會鬆弛。
肚子上的贅肉是最頑固的，一般你想剪掉贅肉露出馬甲線，就需要循序漸進地從有氧運動過渡到hiit運動，也就是高強度間歇運動肆橘，比如快跑40秒中速跑20秒如此往復。
因為腹肌不是練出來的，而是露出來的。很多人都有腹肌，只是因為厚厚的脂肪擋住了。所以想要有馬甲線的思路就是減去腰腹部的脂肪以及加強腹肌的維度，讓直腹肌顯現。
再有減脂是全身性的也就是說不是說你只練仰臥起坐或者更科學的卷腹就會瘦腹部，而是全身性的減。而腰腹部往往是最難減的，而單純腹肌的鍛鍊的鍛鍊強度不足以讓你有更多的燃脂。
建議進行hiit跳操，或者全身大肌群的力量訓練+有氧，這樣燃脂效果才好，才能讓你的腹肌露出來。
當然森悶5分練5分吃（對於新手來說），裂春團良好的飲食搭配運動才是減脂的不二之選。食譜可以自己看看地中海飲食，多吃高gi食物，多蛋白質攝入。
12樓：網友
轉呼啦圈和仰臥起坐。
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