1樓：匿名使用者
你想減多少呢，還有肚子大多久了呢。
我很胖160 140斤肚子和屁股都很大，我該怎麼**
2樓：親寶貝一下
每天跑步二十分鐘到半個小時，跑不動就慢慢跑，我就是這樣減下來的。
3樓：網友
試試鄭多燕的**操 先從最基礎的小紅帽開始 身邊很多朋友都說很有用。
4樓：網友
來美瑞健康**吧，乙個療程可以瘦十到二十斤。
5樓：網友
跑步吧，最實際的方法，必須持之以恆，還有就是節食，管住自己的嘴。
6樓：桃子快溜
用素瘦啊，同仁堂老字型大小的，我在吃呢。
7樓：手機使用者
我現在的工作！乙個月我就瘦了二十斤！
8樓：介景明
飲食，休息，鍛鍊，都可以有助於**，
9樓：暗月迷途夜
走樓梯'晚飯換成吃蘋果。
10樓：手機使用者
晚上不吃飯，吃水果蔬菜。
11樓：網友
紅糖加酸奶，**不錯。
12樓：手機使用者
多運動，少吃炸的，甜的。
我今年17歲，身高173，體重174斤，特別是我的肚子很大，贅肉又多，誰能告訴我怎麼減下來嗎？
13樓：網友
你身體屬於肥胖型別的~**要持之以恆~建議你調整飲食結構~以蔬菜為主！少吃零食~少喝碳酸飲料~ 條件允許的情況下可以用「斷食排毒法」~具體方法如下：
1，乙個月內有連續3天不吃飯~注意，不是讓你捱餓~只是讓胃休息休息~排出毒素~
2，在這不吃飯的3天內準備多中蔬菜~注意，要能榨出汁的蔬菜，如：黃瓜、蓮菜、胡蘿蔔等。
3，將這些蔬菜榨成汁，不要加水~不要用豆漿機~要用榨汁機~每次榨一大杯~可以選幾樣蔬菜混合榨成汁~這樣對味道有調節作用。
4，在這3天內，早、中、晚只要有點餓的感覺就喝~注意~要慢慢喝~要不就浪費了~
讓蔬菜汁在你身體裡面幫助你去**吧~堅持3天后去見證奇蹟吧~
14樓：海
想減肚子的話，就每天晚上少吃是關鍵，千萬不要吃撐，只要吃飽，晚上最好不吃飯，吃水果，8點之後不要進食，誰也儘量8點之後不要喝。 要是能堅持每天晚上做仰臥起坐和呼啦圈的話，效果顯著，能堅持按我的方法，保證你能健康**成功，但在與你的毅力了，一定要堅持！！
15樓：旭日公升
男生，多運動，飲食合理，休息規律。如儘量控制食慾，飯後半小時小量運動。制定長期計劃等。
我身高165，體重快120了，肉都集中在腰部和小腹。夏天快到了，我很犯愁，我該怎麼減掉這些贅肉？
16樓：甜煬包袋
從你身高看，也不算胖呀？多運動，轉呼啦圈。最好不要吃**藥和**茶。對身體有***。
17樓：網友
注意飲食，每天跑步，仰臥起坐沒效果的，夏天之前你想減下來我看是沒有多少希望。**茶之類的，你就聽聽吧，喝了也沒用。
18樓：收集媽媽
熟普洱茶，要茶餅的那種 不要沱茶，碎茶，茶包的。
想起來就喝，不過和這個效果不是那麼快的。
19樓：網友
去跳肚皮舞吧！多喝些花茶！
20樓：精靈舞動
我的經驗是早上起來時做一下運動 ，就類似拉昇的，扭扭腰。
我身高175cm 體重77kg，有個小肚腩，請問有什麼辦法能讓我減掉小肚腩嗎？多幸苦都不怕 最重要是有效果，
21樓：雀修潔武妍
從你的身高和體重來看，你的體型稍稍有些偏胖，因此減掉小肚腩的過程中必須有一定量的有氧運動，可以每次運動的時候先慢跑30分鐘（一定要到30以上否則不會消耗脂肪），然後專門針對小腹做一些運動，如果有條件的話可以在健身房進行以下訓練：
健騎機(自行車健身器)訓練；船長椅(與地面呈30度角的長椅，可以躺在上面，將雙腿舉起並保持幾秒鐘，強健腹部肌肉)訓練；健身球訓練。
如果沒有條件的就做仰臥起坐就好了。但有幾點注意，1仰臥起坐過程中動作要到位，開始的時候的多分幾組每組少做幾個。
2仰臥起坐做到上半身與平面呈45度的時候可以多停留一下，會加強對腹部肌肉鍛鍊的效果。
3鍛鍊的頻率每週3次即可，多了會影響每次鍛鍊的質量反而降低效果。
4.注意飲食和睡眠。高強度的鍛鍊後一定要有充足的營養攝入和睡眠才會起到最好的效果。
差不多就是這幾點了，祝你早日有健康漂亮的小腹。
22樓：井堅施量
其實真的享受的話，真的得少吃東西。一般早晨吃燕麥會很好，特別的有飽腹感，中午不會餓得很早。可以配合運動進行**，不管是劇烈的還是散步、慢跑這種一定要在半個小時以上。。。
還有就是一定要少吃少吃少吃！！！我身邊有同學成功的，但是如果為不好的話。。。就不要了。。。
23樓：鄧虹穎蕭澎
堅持做仰臥起作，每天定期跑步，最重要的是不能懶，儘量讓自己忙起來。聽說過「心寬體胖」吧，太過悠閒，肥胖，自然也就來了。
小肚子怎麼減掉，我170。120斤，但是肚子很有肉，想鍛煉出腹肌，改怎麼辦。
24樓：絳盦
我是吃**布丁還有抹乙個纖體霜按摩才減掉小肚子的，我比你瘦一點，也就吃了一盒。
我身高175左右，體重150左右，現在肚子有比較多的肥肉，大腿也很粗，我想請教一下，怎麼運動才能減下去。
25樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
26樓：強腐菠蘿
堅持跳繩和瑜伽，跳繩消耗熱量 瑜伽塑形。
27樓：邵曉蜜
跳繩，快走，瑜伽，還要少吃最關鍵。
28樓：沢田傑楠
每天跑步最少50分鐘 30分鐘消耗300卡路里。 我建議跑10公里就ok了。 ！
我在健身房跑哈！ 然後就是仰臥起坐 每天50個 做5組！或者 俯臥撐的姿勢 不用做 就撐住 撐5分鐘 中途可以休息 但是隻能5秒。。
必須要堅持 做完後第二天你會覺得很爽的！
我現在體重保持在140-150身高175胖不？咋**，肚子上的，
29樓：網友
肚子上的 多做仰臥起坐吧！跑步。
30樓：網友
身高-105＝體重。
不怕，正好。
肚上肉多練仰臥超坐啊，再帶點俯臥撐。
31樓：天野御
不胖，男生髮減肚子做俯臥撐啊，多做自然就好了。
32樓：樹上的孔雀
其實你算很標準的了，肚子上的肉有時候多半就是你做出來的，本來推薦瑜伽，絕對有效果，更提公升你的氣質，你個子 有這麼高，絕對可以的。
33樓：網友
和我差不多，偏胖一點的吧。晚上少吃，別喝酒。黃瓜之類的東西可以多吃點。加強運動。
我體重150，身高170,是不是太胖
你是男生還是女生呢，如果是男生的話，你身材不錯，可以說挺好的，是女生的話，就該考慮減一下肥了，嘿嘿。如果需要 的話，建議你最好使用游泳的方法，那樣瘦的比較勻稱哦。另外，多吃水果和蔬菜，少吃肉多運動就可以了。有些胖啊 我就是 正在 啊 想減到130。1 簡單演算法 女性標準體重 身高 105 男性標準...
身高173，體重136斤，體重算正好還是胖還是瘦？
136 2 符合不胖不瘦範圍。給你個計算公式 體重 年齡 2 8,你自己算下。您好。是正好，屬於標準的身材！本人身高173cm 體重136斤 算不算胖？30 胖吧也不算多胖 只能說有點壯的感覺 如果你想瘦點 還是可以減的。如果你身上都是肌肉，不胖 本人170，133斤，基本沒什麼肥肉，我覺得你不算胖...
我現在15歲，身高173體重95，腿長約97 100之間？我以後能當模特嗎
要看你以後長什麼樣子，如果長得好看可以試著寄相片到模特公司，高不是你唯一的優勢，現在小孩營養好，長得高的人一大堆，長得好看，好，腿長胸大，做內衣模特，好，苗條，長得好看，服裝模特，等等 發育得這麼好？你現在身高其實都夠了。就是不知道三圍怎麼樣了，173.95身材超好 模特不是隻看身材的。還要看你具備...