1樓：小豆子子梓
年輕的時候應該多曬曬太陽，而且應該保持健身的習慣，平時也可以多吃一些雞蛋或者是豆類食品可以補充鈣。
2樓：北山一師
年輕人應該注意自己的飲食習慣，而且要多吃一些清淡的食物，這樣才能讓你的身體變得非常好，也不會形成骨質疏鬆。
3樓：墨說古今
年輕時想要預防骨質疏鬆病，要健康飲食，並且經常鍛鍊身體，養成良好的生活習慣，才能預防這種疾病的發生。
4樓：曬太陽的番茄醬
一、注意飲食和營養的均衡，不偏食。
二、三十歲以後注意補充鈣元素，激烈運動後要注意營養補充。
三、注意睡眠，少熬夜。
四、注意保暖，天冷的時候多增加衣物。
老年人很容易患上骨質疏鬆症，多做哪些事情可以預防骨質疏鬆？
5樓：老張有車
骨質疏鬆是一種「空巢老人」骨病。身心健康骨質增生像並沒有點燃前煤塊，骨質密度大；而鬆散的骨質增生如同點燃後的煤塊，發熱量耗光，煤塊內部結構大此的蜂窩狀增加擴大。技術專業的說法是因為一些要素使骨裡的礦物成分漸漸降低，骨骼密度降低。
骨質疏鬆後就出現了骨裂的風險性，特別是腰背部、髖骨和胳膊易產生延性骨裂、壓縮骨折。此外骨質疏鬆還可以造成牙松、腰痠背疼。
膳食補充劑及健身運動。50歲後，中老年每日鈣的推薦攝入量提公升至1000mg，維他命d提公升至600iu。如每天飲食填補不夠，日照不夠，每天要遵醫囑準時內服鈣、維他命d等飲食營養素補充劑。
與此同時每星期開展2-3次槓鈴、彈力帶訓練、快走、划艇等重量、抗阻運動，提公升部分肌肉量，提公升骨密度正常值。此外，可以直接遵醫囑應用一些抗骨質疏鬆的藥品。含鈣強的食材。
骨質疏鬆目的是為了鈣的外流。
帶有維世纖他命d的食材。這種基本上都是從動植物的身上獲得，例如魚油，動物內臟等。高蛋白的食物，蛋白質是人體骨骼的關鍵有效成分。
例如生雞蛋、鮮蝦、豬瘦肉、牛乳等。還要填補別的維他命。多吃水果和蔬菜。
需注意不必長期性喝搜仿仿濃茶和現磨咖啡，也不要吃的過甜和過鹹。除了吃的層面，還有很多應注意的。適度的鍛鍊身體，不僅有益於鈣的堆積，提高骨強度。
還可以增強人體的功能，增強抵抗力。
多曬太陽。是因為太陽能推動身體內維他命d的產生。適度的內服補鈣的藥物，例如碳酸氫鈣，維他命d。
高動物蛋白的、高鈉飲食搭配、大量飲酒、過多現磨咖啡等均為骨質疏鬆的風險源。因此中老年人飲食理應留意不適合雞鴨魚肉，且飲食搭配宜口味淡少鹽，少喝乃至不喝酒，少許飲用咖啡。負重運動有利於骨骼發育及骨量增加。
實踐證明骨質疏鬆症患者通過相應的運動訓練能夠提高骨量。
6樓：阿斯達歲的說
多吃一些有營養的食物，多攝入一些歷碰含鈣量多的食唯旁物，比如說綠色植物豆製品，平時肢山談要加強鍛鍊，多做一些有氧的運動，而且要多曬太陽，防止摔倒，規律作息。
7樓：放手的田園
要保持良好的作息，避免熬夜，戒菸戒酒，要改變自己的飲食結構，陸租搏清淡飲食，均衡飲食，做型擾一些相關的專項鍛早祥煉。
8樓：敏敏
一般人老了骨質疏鬆症就會慢慢出現，我們最好的預首螞防就是，首先多吃一些對骨質疏鬆有利的一些食補，二就是適當的運動出是可以做到提前猜唯預者兆埋防的。
你知道為什麼老年人會患有骨質疏鬆嗎？你知道如何預防嗎？
9樓：盈盈社會說
根據骨質疏鬆防治指南，骨質疏鬆最多見的就是絕經以後的女性朋友，一般發生在女性絕經以後的五到十年內，嚴重的骨質疏鬆就是骨頭變得非常脆，所以容易骨折，最多見的就是脊柱骨折，髖關節骨折等等，而且這種骨折不需要太多的誘因，可能打幾個噴嚏，使勁咳嗽一下，磕一下，碰一下都有可能會骨折。
為什麼會得骨質疏鬆呢？根據目前的研究，引起骨質疏鬆的原因很多，比如說不良的生活方式，藥物影響以及一些影響，骨代謝的疾病等等，而女性最多見的原因就是女性絕經以後雌激素水平的下降，這是女性骨質疏鬆不可控的因素，因為正常女性到了50歲左用都會絕經，絕經以後體內雌激素會大幅度下降，而雌激素本來是對骨頭有保護作用的，可以增強骨的吸收功能，而絕經後雌激素水平下降之後呢，就會逐漸出現骨質流失，引起骨全部的下降，導致骨質疏鬆，骨頭變得就比較脆，容易骨折，所以說對於我們女性朋友來說呢，預防骨質疏鬆非常重要。
生活中我們應該怎麼樣預防骨質疏鬆呢？女性朋友預防骨質疏鬆要從年輕時就開始行動，那麼根據骨質疏鬆的嚴重程度，我們採取的預防措施是不一樣的，最基本的預防辦法就是補鈣，比如說多曬太陽，多吃含鈣量高的食物等等，如果是中重度的骨質疏鬆，那除了生活上注意以外，還要在醫生指導下額外的補充鈣。
怎麼判斷自己有沒有骨質疏鬆呢？方法很簡單，去醫院做乙個雙的x線骨密度就可以了，不是測腳後跟的那種，是專門測骨密度的檢查。另外，生活中常見的補鈣食物有很多，比如說牛奶、各種豆製品、綠葉蔬菜等等，而有的食物鈣含量雖然很高，但是呢，並不補鈣，比如說喝骨頭湯，吃蝦皮等等，裡面的鈣不容易被咱們人體所吸收利用，補鈣的效果並不好。
10樓：紅姑娘的老巢
老人之所以骨質疏鬆的原因就在於他們的骨質流失了，預防的方法就是多吃一些含鈣量比較豐富的食物。
老年人骨質疏鬆是缺鈣的表現，應該怎樣正確補鈣
鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99 形成骨骼，1 存在於血液軟組織裡。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素 補鈣因素和鍛鍊因素決定 二是鈣流失情況，由鈣的補充 流失量及生活習慣所決...
50歲的老年人想預防骨質疏鬆，應該注意哪些細節？
骨質疏鬆症狀有哪些？1 疼痛 原發性骨質疏鬆症最常見的病症，以腰背痛多見，佔疼痛患者中的70 80 疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立 久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰 肌肉運動 咳嗽 大便用力時加重。2 身長縮短 駝背 多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾...
什麼人容易得白塞氏病？
白塞氏病的 包括很多，比如說遺傳的因素 環境的因素，還有接觸一些化學物質的因素，和感染的某一些病原菌，或者是病毒，也會導致我們免疫系統的異常，從而導致白塞病的發生。除了這個以外，我們還會要關注白塞氏病，它的這樣的發病也不是說有一些，目前來講也沒有一個明確的 或者是哪些人容易得。但是就是它是跟免疫相關...