1樓：響望妞
骨質疏鬆症狀有哪些？1、疼痛
原發性骨質疏鬆症最常見的病症，以腰背痛多見，佔疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。
2、身長縮短、駝背
多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。
3、骨折
這是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。
4、呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
如何預防骨質疏鬆？首先，每天要做適當的運動。適當運動可以增加骨骼肌肉系統強度，對骨骼健康最為有益的運動是負重運動，如步行、慢跑、爬樓梯、打網球、跳舞、打太極拳等，均可強化骨骼系統，增強平衡能力，減少骨折發生幾率。
其次，增加峰值骨量，改善骨質量。增加飲食中鈣及蛋白質的攝入。鈣質的攝入尤其是優質鈣的攝入對於預防骨質疏鬆症具有不可替代的作用，首選碳酸鈣、醋酸鈣。
值得注意的是，消費者對一些廣告宣傳要警惕，以免影響療效。
再其次，養成健康的生活習慣。保持正常飲食和起居作息，避免菸酒與過度熬夜。有資料顯示，吸菸、飲酒、過量飲用咖啡、暴食紅肉等不良習慣，對於骨質疏鬆症的發生、發展具有推波助瀾的作用。
最後，骨質疏鬆高危人群要重視居家安全，避免跌倒。
2樓：匿名使用者
及時補充鈣，平時多進行運動，少喝些酒，咖啡等容易導致鈣流失的 平時多曬曬太陽，多做一些室外活動。
3樓：愛小樹苗
一定要注意的就是在飲食方面一定要營養均衡，然後可以吃一些豆製品，還有核桃，黑芝麻等食物，然後還可以吃一些牛奶雞蛋高蛋白質的食物，並且也要注意保暖。
4樓：右手年華
要注意的是，在平時的飲食上一定要注意營養的均衡，可以吃一些豆製品或者是核桃，黑豆，黑芝麻，一些堅果之類的食物，而且也可以吃一些牛奶雞蛋，高蛋白質的食物，同時也要注意保暖。
5樓：靜心的世界
平時注意不要在雨天路滑時出行，預防跌倒。要到正規醫院進行骨質疏鬆檢查。早診斷。相對不**而言。骨質疏鬆症任何階段開始**都不晚。早診斷和早**會大大受益。
老年人如何正確預防骨質疏鬆？
6樓：自律孤島
如何防止老年人骨質疏鬆。
人到老年，骨骼的保健是個重要課題。老人骨質疏鬆，預防重於**，重點要防止骨質進一步快速流失，要保護好脆弱的骨質。而維護一副質量完好的骨骼，就要從日常的生活習慣做起。
1、多參加體育運動。
適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養良好，推遲骨骼的老化。老人參加運動要注意掌握好運動量，運動要適量，太多，太少都不適宜；並且要注意安全，運動的時間應該選擇在光線充足的時段。其次要選擇好運動的場地，應以熟悉的環境為宜，不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所，以免受到衝撞而造成損害。
2、注意合理營養。
鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助於鈣代謝平衡，利於骨礦物質沉積，充足的蛋白質有助於骨基質形成。
老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食慾差，消化功能減退等因素有關，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆製品、魚蝦、海產植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質疏鬆也很重要。
7樓：網友
老年人預防骨質疏鬆可以從以下這些方面著手：
第一，首先可以進行常規的補鈣，常規的補鈣可以建議患者適當的吃一些鈣片，或者是活性維生素d。要多吃一些富含鈣的食物，多吃富含鈣的食物，也叫做食物補鈣。
第二，要建議老年人適當的進行一些緩和的運動，因為適當的運動，可以提高患者的一個骨密度，還有骨強度，當患者的骨密度和骨強度得到提高之後，患骨質疏鬆症的概率就會大大下降。
第三，老年患者要多曬太陽，因為曬太陽，可以達到補充活性維生素d的目的，因為**經過太陽的照射之後會產生活性維生素d。
8樓：老許願
飲食：飲食中再次強調一定要高鈣飲食，比如多喝牛奶、豆漿，多吃深綠色的蔬菜、蝦皮以及芝麻這類食物，含鈣量都比較豐富，在日常生活中可以多攝入這類食物；
注意保持適當的日曬，比如每天要曬太陽15-30分鐘，同時要注意有適當的運動，可以有走路、慢跑、游泳以及打太極拳、練習五段錦等方法，適當的增加運動也有助於保持骨骼的強健；
定期測骨密度：如果發現是骨量減少狀態，除了高鈣飲食以及適量運動，部分患者鈣。
9樓：収灋網
預防骨質疏鬆需要合理鍛鍊、避免不良生活習慣、合理膳食等。尤其在陽光充足時，適當的可以到戶外鍛鍊，散步。
老年人骨質疏鬆 應該注意些什麼
10樓：匿名使用者
老年人骨質疏鬆應該注意以下幾點：
1、從飲食習慣上注意，容易造成鈣流失的飲食，像酒精、咖啡儘量少碰，要多吃含鈣高的食物，像牛奶、豆製品、骨頭湯、海產品蝦等；
2、需注意生活習慣，就是在合適季節多曬曬太陽、多活動活動；
3、比較嚴重骨質疏鬆患者要特別小心，避免發生骨折，因為老年人一旦發生骨折會很麻煩，骨質疏鬆較厲害，很難再修復，很難再長上，所以預防跌倒非常重要，因為老年人吃藥比較多，像高血壓、失眠甚至**過敏時吃抗組胺藥，可能影響、平衡功能，包括治前列腺增生藥物，像鹽酸特拉唑嗪本身也有降壓作用，有的患者有這個病，血壓不一定高，吃藥期間夜間起來上廁所摔倒，就可能發生骨折。
11樓：清寧時光
老年人得了骨質疏鬆不要著急，這是一個很正常的生理疾病，老年人骨質疏鬆的原因，體內性激素水平降低，體內性激素水平的降低會導致老年人出現骨質疏鬆的情況，因為性激素的不足會導致骨頭形成和骨頭的分解過程得到破壞，從而就會引起骨質疏鬆的情況，很多老年人對於鈣的攝入量太少，還有加上老年人的鈣不斷的在流失老年人得了骨質疏鬆要及時補鈣，補鈣可以選擇吃一些螯合鈣比如伊分子的蓋意利，日常生活中還要多吃含鈣量高的食物像牛奶，蝦皮，紫菜，海帶，大骨湯，豆製品，還有蛋類等，平時也要多到戶外運動，增加運動量，每天出去曬曬太陽來促進鈣的吸收，平時少喝濃茶，早睡早起。
老年人在骨質疏鬆的時候，應該注意些什麼？
12樓：科外蒯老師
老年人在骨質疏鬆的時候，應該注意幾點，首先，老年人應該注意的就是控制飲食，少攝入一些酸性物質。 其次，我們還需要改變自己的一些壞習慣，比如抽菸喝酒，再比如喝咖啡。 另外，我們還要注意鍛鍊。
我相信，很多老年人應該都有骨質疏鬆的毛病，骨質疏鬆其實就是骨的密度和質量下降，引起骨骼內部微結構的破壞，特別容易發生骨折，這就是骨質疏鬆。老年人在骨質疏鬆的時候，主要應該注意以下這幾個方面。
首先，老年人應該注意的就是控制飲食，少攝入一些酸性物質。在日常飲食當中，很多水果蔬菜都是鹼性食物，很多肉類都是酸性食物，要保持水果蔬菜和肉類的攝入比例在1：4左右，這樣才能夠保持人體弱鹼性，才能夠緩解骨質疏鬆。
我們還要少油少鹽，儘量飲食清淡，保證營養健康，因為鹽太多了會導致鈣流失。
其次，我們還需要改變自己的一些壞習慣，比如抽菸喝酒，再比如喝咖啡。因為喝酒不利於骨骼的新陳代謝，抽菸也會影響骨骼，喝咖啡會影響對鈣的吸收，總之，日常生活中的這些不良習慣都會影響我們的骨骼。因此，我們應該戒菸戒酒，把壞習慣全部戒掉，養成一個健康的生活習慣是最重要的。
另外，我們還要注意鍛鍊。因為運動能夠幫助我們的新陳代謝加快，而且戶外運動還能夠接收到陽光的照射，這樣更加有利於鈣的吸收，促進骨骼密度的增加。在運動過程當中，我們也能夠鍛鍊骨骼，肌肉收縮都是直接作用於骨骼的，對於預防骨質疏鬆或者緩解骨質疏鬆都是很有好處的。
以上就是關於骨質疏鬆的一些注意事項。
老年人骨質疏鬆是缺鈣的表現，應該怎樣正確補鈣
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