1樓：網友
一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部的看家「法寶」仰臥起坐，卻沒能躋身於美國權威機構「最有效的健腹健身法」名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁，而腹部卻沒有得到真正的鍛鍊。在對13種腹部健身法的效果做了全面的測評後，專家們找到了最有效的3種方式，它們分別是：
健騎機（自行車健身器）訓練；船長椅訓練；健身球訓練。
仰臥起坐改良版：每分鐘僅做10次，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣比1分鐘做60次要很多。
最重要的是堅持，堅持就是勝利，女人永遠會覺得自己比別人胖，**是女人永遠也說不完的話題，**是乙個痛苦而漫長的過程。祝你成功！
2樓：網友
堅持，**沒有捷徑。可考慮游泳。
3樓：網友
不要吃完飯就坐著 多活動，堅持做仰臥起坐。
4樓：伽景
喝酒、飯後馬上坐下或睡覺都會有肚腩。
仰臥起坐還是要堅持做，洗熱水澡後對腹部的脂肪做做按摸。
5樓：最愛湖東行不足
一，**無法只減區域性，所以要經常鍛練，消耗多餘的能量，並且不能新增食量，要不兩者相抵，沒有效果，反而使食量增加，鍛練又使消化功能更好，結果是更加胖了。
三，你可以採取游泳，跑步(可能會讓你腿變粗，女性不推薦)等有氧運動配合綠茶(用於抗氧化，去油)來**，並且在於堅持。
6樓：網友
每天吃白飯和麵，麵包也可，不能是那種忌廉的，就是饅頭那一類『
為什麼肚子上的脂肪最難減？
7樓：健身達人教
為什麼腹部脂肪最難減，到底該怎麼做呢。
很多**的人都清楚，肚子上的肉是最難瘦的，為什麼肚子那麼容易堆積脂肪?
8樓：停停停我去額
因為在一般情況下我們一都是喜歡坐著，而肚子上的這一塊脂肪就很難運動的，所以他就非常容易堆積脂肪，比較難瘦，所以想要鍛鍊肚子上的脂肪，一定要加強肚子上肌肉的鍛鍊。
9樓：番茄味雞腿堡
因為消化系統的原因導致的，大部分肚子缺乏鍛鍊，所以就會導致脂肪的堆積。
10樓：殷琬
肚子容易堆積脂肪可能是因為量太少並且久坐或是因為不良的飲食習慣而導致。
為什麼腹部的脂肪難減呢，為什麼腰腹脂肪難減？
為什麼肚子上的肉最難減？抽脂 出現之前，人們就已經採用各種方法進行 其中最流行的就是節食 藥物 這些 都是有效的。實踐證明，長時間的飢餓肯定會使人變得消瘦，但遺憾的是，有些部位確實是很難瘦下來，比如腹部。為什麼腹部的脂肪就這麼難減呢？科學家們發現，原來深層脂肪與皮下脂肪對能量代謝的敏感性不同。皮下脂...
腹部的脂肪很厚，腹肌都練了將近一年了，為什麼腹肌還練不出來
首先你的食量要控制，別老猛吃，最好不要吃太油膩的東四，多吃些素食。堅持每天晚上跑步三千米，絕對可以減的。希望對你有幫助 可能是你鍛鍊的方法不對，不鍛鍊的人一使勁也會感到肌肉，但那不是真正的肌肉只是肌肉一緊張糾結在一起的硬，一放鬆就沒有了。腹部脂肪厚需要先 再練肌肉才會有效果。練肌肉先減脂 脂肪厚度大...
算命的說我桃花運很旺,可為什麼至今都沒有
報出你的出生年月日時辰看看，並說明農曆還是公曆？男生還是女生？1987 農曆11月初六 本人女，快30了，算命的說今年沒有桃花運，果然，相親相了幾十次都因為各種原因失敗，我自己對自己的評 20 你有一顆攀比的心，還有驕傲的心。這些都是你的心不願意這樣，你到現在都還沒嫁出去 你想要一個掙錢比你多 你已...