1樓：知識小能手
引言：有人說一年之計在於春，所以說早晨是非常重要的，而且早晨的話是人們剛醒的時候，經過一夜的消化肚子都是非常餓的，這個時候早餐就顯得尤其的重要了。那麼為了孩子的健康，早餐是一定要吃好的，那麼哪三種早餐營養是最為全面的呢？
下面就由給大家介紹一下。
雞蛋餅是很好的早餐型別，因為雞蛋中含有豐富的蛋白質，而且雞蛋的**比較的低廉，所以說不管是怎樣的家庭，都能夠消費得起。雞蛋餅的製作方法很簡單很方便，適合早晨的時候時間比較匆忙的時候做製作方法也比較的簡單，一般情況下準備2~3個雞蛋，然後再去打散攪拌均勻之後在裡面放一些東西。是建議可以放一些火腿丁或者是乳酪，這樣的乙個情況之下，孩子會覺得雞蛋餅的顏色更鮮豔，更愛吃，在鍋中倒入適量的油，油溫公升高之後就可以倒入自己調的雞蛋液了。
那麼等顏色變了金黃就可以出鍋了，這個時候還是可以趁熱吃，也可以在裡面轉一些自己愛吃的東西，一塊都是可以的。
早餐的時候，有一些孩子其實是需要補充一些新鮮的蔬菜的，這個時候可以嘗試給孩子們做乙個三明治，三明治的做法比較的簡單，一般情況下只需要準備一些孩子愛吃的水果蔬菜都行，然後稍微切碎洗乾淨，放入到盆中。加一些孩子喜歡的沙拉醬就行了，這個時候可以給孩子烘烤一片面包，然後準備一些牛奶，還是可以搭配著麵包一起吃早餐，既補充了維生素又補充了碳水化合物，而且牛奶也能夠補充蛋白質。
小孩子如果想吃中式的早餐的話，那麼就可以準備豆漿和包子，包子的話他既補充了碳水化合物，而且包子的內餡裡面也有維生素和蛋白質。另外的乙個情況之下，早餐的時候喝豆漿是很好的，而且豆漿有很好的植物蛋白，有助於孩子的身體發育，只是注意不能空腹喝。
2樓：小美生活小集錦
可以吃牛奶，雞蛋，麵包片，這三種早餐的營養就是最前面的，因為裡面覆蓋了膳食纖維，還覆蓋了蛋白質。
3樓：浩海永寧
雞蛋餅，牛奶，蔬菜沙拉，我覺得這三種早餐的營養是最全面的，很適合給孩子吃。
4樓：周**強強
我覺得中式早餐，西式早餐和全麥早餐營養最全面，因為有很多人都非常喜歡吃這三種型別的早餐。
5樓：花片片言
想一想自己的孩子早上吃了啥？有的家庭會給孩子一頓健康營養的早餐，有的會讓孩子隨便吃一點，還有的會讓孩子自己外出購買早餐。其實，孩子的身高差距和健康問題就被早餐這個問題影響了。
寶媽小李是乙個年輕的媽媽，自己都沒有吃早餐的習慣。
6樓：乙個世界的海角
雞蛋是一種價效比超高的食物，不僅**便宜，而且還有很高的營養價值，最關鍵的是做法很多呢。另外八寶粥是一種具有養生功效的粥，經常對身體是有著非常好處，畢竟裡面有十多種配料呢。最後就是豆漿油條，這樣的早餐最不錯，深受吃貨朋友們的青睞。
大街上有很多家賣豆漿油條的小攤。
7樓：小安的仰望
孩子對於蛋白質和一些乳糖需求量較高，早餐的話可以吃兩個雞蛋，一杯牛奶，外加適量的西蘭花或者是一些蝦仁這樣營養全面，利於消化吸收。
8樓：網友
豆漿早餐 材料：豆漿 豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。
牛奶早餐 牛奶+蘇打餅乾 做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。
吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
果蔬早餐 材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治 做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切。
9樓：菜籃子
早餐適合營養全面的食物，比如雞蛋、牛奶、水果、麥片、牛肉等。兒童的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
10樓：貓達
早餐應包括穀類、蔬菜、水果、肉類和奶類，不要用含乳飲料來替代牛奶；經常變換早餐的花樣，幹稀結合，葷素搭配，粗細結合；不能圖方便天天給孩子吃油條、麻團等油炸食品；
11樓：平安幸福全家人
營養早餐就是飲食成分含有機體所需要的各大營養素，比如說含有蛋白質，脂肪，碳水化合物以及維生素等。可以吃乙個雞蛋，一塊瘦肉，一塊麵包，乙個水果，一杯牛奶。
12樓：香香手勢舞
第一主要就是不挑食，要多吃蔬菜水果，粗糧也要搭配合理，一定要鍛鍊身體，這樣才能夠吸收的好。
13樓：網友
為了孩子的健康，早餐一定要吃好，麵包牛奶雞蛋早餐營養最全面。
14樓：網友
雞蛋餅、色拉三明治、豆漿和包子。也可以適當喝一些牛奶。
所謂的營養早餐，真的適合孩子吃嗎
15樓：清正還甜美灬雪花
穀物早餐對於孩子來說是一種不錯的選擇，既能均衡膳食營養又方便快捷。穀物中含有豐富的b族維生素、膳食纖維、植物蛋白和鎂、鉀、磷、鐵等微量元素，早餐時間增加穀物的吸收，能在保證營養供給的同時鄭配有效控制飲食平衡，減少一整天對脂肪和膽固醇的攝取。
其中，玉公尺汁富含多種人體所需營養，含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、玉公尺黃質和黃體素，作為雜糧還能補充膳食纖維。現代人普遍運動量較小，如果體內膳食纖維較少，胃腸道負擔就會比顫叢冊較大，喝玉公尺汁能夠補茄巨集充更多膳食纖維，進而幫助消化，減輕胃腸道負擔。
早餐要吃好，早餐的質量關乎一天的精神狀態和營養供給。
早餐搭配其實可以有很多種，多樣化的早餐搭配可以讓膳食營養更加平衡。
蛋白質、碳水化合物、優質脂肪、蔬果的吸收都不能少。
推薦全麥麵包、雞蛋、玉公尺汁、水果來搭配。
孩子的營養早餐，都有什麼可推薦的？
16樓：乙個喜歡思考的人
孩子的營養早餐太多了，由於篇幅有限我就挑選幾款我比較喜歡給孩子做的早餐推薦給你。
首先，我覺得早晨最重要的就是要給孩子補充足夠的蛋白質。那麼牛奶、雞蛋、豆漿等富含蛋白質的食物就是必不可少的。那麼上述食物的做法，就很多了。
比如，牛奶可以直接加熱飲用，也可以換成原味酸奶，或者乳酪等奶製品。雞蛋的做法就更多了，可以直接水煮，這個既簡單又最健康的吃法是我的首選，也可以煎荷包蛋，還可以做成雞蛋羹等等。豆漿的做法就更多了，可以輔以紅豆、薏公尺、小公尺、黑公尺、燕麥等等各種雜糧，做成各式各樣的花式豆漿。
然後，主食以碳水化合物為主，可以是公尺飯、麵條、饅頭、包子、餛飩等。麵包就很適合配牛奶，公尺飯則可以蛋炒飯，雞蛋和公尺飯都有了，再加一些胡蘿蔔、玉公尺粒等蔬菜，營養豐富又好吃。一些帶餡兒也是很好的搭配，葷素都有，營養均衡。
再有，就是一些西式的早餐，這個有可能需要早一些起床準備，家長們可能要辛苦一些。比如可以早起做一些蛋撻、披薩、義大利麵，甚至烘焙一些小糕點，配上熱乎乎的純牛奶，這就是既美味又有營養的一頓早餐。
最後，也是家長們往往忽略的，就是水果，早晨最好配一些富含維生素的水果，比如橙子、橘子之類的水果，給孩子補充一些維生素有利於孩子上午保持良好的精神狀態。
總之，不管如何單配，總的原則是不變的，就是一定要營養均衡。要富含蛋白質、碳水化合物、維生素等營養物質。蛋白質、維生素只要保證孩子的成長需要，碳水化合物主要是為孩子上午的學習及活動提供必要的能量。
記住營養齊全均衡即可。
17樓：江湖人稱家父
孩子的營養早餐都有這些可推薦：孩子的早餐一定要多樣豐富，穀類食物推薦，饅頭，公尺飯，麵包或者雜糧，窩窩頭；動物類食物推薦雞蛋或肉類，還可以配備牛奶或豆漿等豆製品，早餐還可以配新鮮蔬菜或水果等。
18樓：劉心安兒
這個時候就可以選擇三明治搭配牛奶；也可以選擇包子配粥；可以選擇煎餅和豆漿；還可以選擇吃餅乾，搭配著牛奶。
早餐一定要吃嗎
長期不吃早餐的危害 1 對於正常工作人群來說，早餐的攝入可以維持一整個上午的能量 上午的工作量集中但卻不吃早餐，可能造成工作效率下降，並會嚴重影響到未來的健康狀況。2 經過一個晚上的時間，身體處於真正的空腹狀態，機體需要營養補給以應對上午的工作及生活需要。如果不吃早餐，可能會導致營養透支的 超負荷 ...
宿舍有什麼健康方便的速食？一定要健康的
肉類零食 肉類零食也是人們常吃的一種零食，常見的有鴨脖 雞翅 豬肉乾 牛肉乾。味道較好的，多數人會選擇牛肉乾，牛肉乾選用黃牛身上較好部位的肉質，經過調料的醃製後製作成的，耐咀嚼，還久存不易變壞。牛肉乾也含有營養成分，如蛋白質 氨肌酸 礦物質等，食用一些，也有較強的飽腹感，但不能吃多，吃多不容易消化，...
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1 冬至節的由來 冬至過節源於漢代，盛於唐宋，相沿至今。清嘉錄 甚至有 冬至大如年 之說。這表明古人對冬至十分重視。人們認為冬至是陰陽二氣的自然轉化，是上天賜予的福氣。2 漢朝以冬至為 冬節 官府要舉行祝賀儀式稱為 賀冬 例行放假。後漢書 中有這樣的記載 冬至前後，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇...