1樓：布依鄉下阿秀
明顯會讓你變強，但是建議運球一小時甚至40分鐘，但是投籃兩小時以上。另外，其實建議加入乙個小時的力量訓練。
但是你可能受不了。但這是至關重要的。你可以用什麼樣的身體玩什麼樣的遊戲。
如果你運球很熟練，那麼體重120也是對抗不平衡的突破口。你沒有足夠的力量練50。如果沒有力量，就很難形成肌肉記憶。
實力是一切的基礎。
乙個月可以提高運球水平，但要看天賦和努力。加強腰腹核心力量、上肢和背部肌肉力量、腿部肌肉力量非常重要，因為很多運球動作都依賴全身肌肉的協調和發揮。力量不夠的話，動作就不容易先完成，完成的質量和審美都會大打折扣。
大力運球就是把球炸了。不要害怕丟掉球。先從高到低再從低到高，然後你的力量會慢慢增加到你能給出的最大力量。
練習這個會讓你對球的控制力越來越強。背後運球，隨便拿個小東西，大概膝蓋高度。反正降低重心就能舒服地摸到球，然後運過去摸。
如果練習一開始球就不好，很容易運兩次就扔了，但是不要失去信心，不要把自己想太多，反覆練習就好。不管有些人怎麼說，你必須用手指運球，但你不能用手掌。我覺得有點可笑。
完全看個人，但手指一定要張開。
運球時不要低頭降低重心，也不要低頭看球。關於運球，乙個是訓練你對球的感覺、感覺和肌肉記憶。如果長期在原地運球無法適應提速節奏，效果適得其反。
投籃主要靠肌肉記憶。我嘗試連續練習投籃乙個月，不斷調整肌肉記憶，突破極限。運球主要是配合步法和手速，需要循序漸進，從單手運球到雙手運球，適當的鍛鍊爆發力。
和配合步法，使人在場上鍛鍊更靈活，避開對手而不傷人，儘量減少身體對抗。完問題，我想交一句座右銘。
球如人品，人外有人。不要在進步的同時忘記自己的內在修養！
2樓：可樂聊數碼
乙個月後能達到很強的水平，碾壓野球場的大部分人，具有一定的花式技巧。
3樓：夏言楓先生
連續每天都運球兩個小時，可以初步的掌握運球，但是籃球水平要多去打球，全靠運球是不行的。投籃才能得分，運球是過程，很重要但不是全部。
4樓：可靠的八角芭蕉
我覺得乙個月後的水平會到乙個非常高的層次，會對運球和對球的控制得心應手。
5樓：明顯八卦
不出意外是可以達到非常標準的省隊球員水平，因為運球的技巧其實蠻多的而且還蠻複雜的，要想練好真的很難，真的要付出很多努力。
6樓：夢長科普小屋
連續每天都運球兩個小時，乙個月之後，可以達到入門控球后衛的水平，如果想要成為控球高手，那還得經過大量的訓練。
7樓：考拉
每天堅持運球兩個小時，乙個月後不好說能達到什麼水平，因為如果僅靠每天機械運球就能提高球技的話，世界上就應該有太多技藝精湛的球星了。但事實證明，真正能成為球星的人並不多，就說明一味的傻練不會有啥結果，練球需要有技巧的訓練，而不是盲目傻幹。
籃球每天練兩個小時的運球，多久能練到中等水平？
8樓：匿名使用者
多多練習吧。。這要看天賦的！最少得幾個月。
9樓：匿名使用者
幾周吧 要有長進 就得天天練。
10樓：匿名使用者
這個要看天賦 但也要多練習。
我每天練乙個小時的運球 半年後能練到什麼程度?
11樓：北石俞愷歌
看來我只能把我獨家秘籍告訴你了。
lz你所說的控球和帶球突破的能力最終要依靠於乙個東西，那就是球感，我就把我原來練球感的最佳方法告訴你吧。
找一塊空地，自家的院子也好，球場也好，總之要寬闊，無人，從空地的一方開始持球，以自己最快最快最快的速度往前狂奔！千萬不要怕球掉，如果不小心掉球了馬上把球運到手再迅速得往前衝，中途不要停，直到終點為止，這個方法要注意的就是要速度快，如果lz一直堅持這樣練，我以人格擔保你球感絕對會很嫻熟的。
lz你可能會疑惑為什麼這種方法進步飛快，下面我來講解一下，如果我們平常簡單的練球感，比如說雙手來回運球，或者是慢跑運球，這種方法進步得最慢，因為這樣練乙個是非常容易，二個是不需要我們對球有多大對球的制能力，lz你想想，這種方法就那麼簡簡單單的拍球，很容易就能控制好，所以鍛鍊不了我們什麼。再想想我那個方法，狂奔的時候對球的掌握最難，要求的控制球的能力最高，那我們是不是對控制球的能力的提公升就越快，而且！lz,我跟你說，如果你練得完完全全適應了我的這個方法，那恭喜你，你想要控球嫻熟，突破輕鬆簡直就是小菜一碟了。
乙個月練運球能會基本運法嗎？
12樓：網友
乙個月時間足夠了，最好練習和實戰也結合起來，效果更佳。
13樓：鳳仙花
能 每天運球跑步3公里 一定要天天堅持。
怎麼1個月提高運球速度？有多快要多快！
14樓：網友
如果你是右手運球，當左腳邁出時，籃球要拍下去，要快，頻率適當高一些，這樣可以使你運球的時間和意識更加成熟，不容易丟球。運球的高度不要超過你的腰，這樣容易控制。當行進速度很快時，運球要從籃球的側面拍下去，也會容易掌控球。
還有，運球時不要讓手和籃球一直保持垂直，否則這樣無變化的運球會很容易被斷掉。運球要前後交替，運球時的軌跡基本保持「x」型或「o」型，這需要練出來。看看那些nba的球星，他們運球時的手也沒有與籃球垂直，是有變化的。
行進間運球要把籃球朝前撥，這樣即使運球失誤也不會招致被斷球的後果。運球幅度也是要適度的，不能太隨意，也不能太拘謹。
有時候看的籃球理論太多了也沒用，更重要的是實踐——去自己練球，其實有些籃球理論自己的訓練時積累的經驗也可以悟出來的，籃球技術就是通過實踐提高的。
15樓：網友
可能性不大，平時就要加強訓練，臨時效果不會太好~~
16樓：網友
首先你得鍛鍊好手臂和手腕的力量，堅持每天運球幾個小時，使用不同的運球速度和拍打得到頻率，反覆練習，相信你能熟練的掌握。不過這個不能太急於求成，還是要持之於恆。
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