1樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
如果對你有幫助，望！
2樓：匿名使用者
瘦大腿： 當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果 是相同的。
在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原 地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。 鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。
晨起手指腫脹是怎麼回事
3樓：呼延雍斌
?人們都說一念之間在於晨，因此大部分的身體鍛鍊都選在了早晨，但是有很多朋友早起經常會發生手指腫脹的現象，那麼究竟呢？先來看看權威專家是怎麼說的，或許可以解答你的疑問。
或許就是類風溼性關節炎引起的，我們來看看它有什麼症狀。 (1)關節疼痛與壓痛 絕大多數患者是以關節腫脹開始發病的。
腫脹是由於關節腔內滲出液增多及關節周圍軟組織炎症改變而致，表現為關節周圍均勻性腫大，手指近端指關節的梭形腫脹是類風溼患者的典型症狀之一。關節疼痛的輕重通常與其腫脹的程度相平行，關節腫脹愈明顯，疼痛愈重，甚至劇烈疼痛。 (2)關節腫脹 凡受累的關節均可出現腫脹，關節腫脹提示炎症較重。
典型的表現為關節周圍均勻性腫大，例如近端指間關節的梭形腫脹。關節腫脹在四肢小關節最易檢查出來，而肩髖等大關節腫脹卻不易發現。 (3)晨僵 95%以上的患者有關節晨僵。
晨僵是指病變關節在夜間靜止不動後，，晨起時出現較長時間的受累關節僵硬和活動受限。晨僵常是關節受累的第乙個症狀，大多出現在關節疼痛之前，病情嚴重時全身關節均可出現僵硬感。起床後經活動或溫暖後晨僵症狀可減輕或消失。
晨僵常伴有肢端或指(趾)發冷和麻木感。 ?看了以上的介紹，您就不用考慮了吧？
腫脹的情況是不是很符合類風溼的症狀呢？
4樓：系昕度高韻
病情分析：您好，這種情況一般是關節炎的表現，您可以去正規醫院檢查抗聯o，和風溼因子確診，指導意見：**一般用四季抗病毒合計和布洛芬緩釋膠囊試試，祝你早日健康。
5樓：耿兆伍天祿
早晨起來手指頭腫，多是神經性水腫，活動後會好，無大礙。注意多做文娛體育活動，注意全身的協調活動。會保持健康。
早上起床手腫是怎麼回事?
6樓：辰樂團威武
滿意答案箛獨暒剘仈6級2010-01-14初步判斷下，比較大的可能性是你的睡姿不對，而且錯誤的睡姿保持的時間比較長，你應該是習慣性側身的睡姿，是嗎？如果是這樣，需要建議你改變睡姿。還有一種可能，但發生在冬天，睡覺著涼，這種情況一般是睡覺不安份，蹬被子之類的，注意保暖應該就可以了。
另外有可能和你的工作有關係，工作方便透露嗎？朋友。 追問：
如若是風溼，那挺嚴重的了，朋友，建議你去醫院檢查一下，身體不是兒戲。在這幾年內，手腫是天天的嗎？還是在天氣比較糟糕的情況下發生，比如下雪，下雨，陰天等等。
追問： 在這幾年內，好像是有時候腫有時候不腫。不論天氣，我昨晚注意了一下睡姿，仰臥好像好一點，不過還是有一點漲。
回答： 朋友，誠心建議你去醫院諮詢一下醫生，我看不見你腫脹的雙手，沒法做出準確的判斷，自己的身體總歸要負責，有可能是腱鞘炎，也有可能是風溼了，不過估計針灸對你會有幫助，去醫院吧，朋友。
早晨起床手腫了是怎麼回事？
7樓：網友
患者性別：女 患者年齡：40 全部症狀：
早晨起床手中有時臉也忠 發病時間及原因：說不清原因 **情況：沒有** 想要得到的幫助：
確定是哪方面的疾病 醫師1：病情分析： 你好。
臉手腫與睡眠，飲水和睡覺的姿勢都有關，建議睡前不要喝太多的水。 意見建議： 一般來講，引起眼睛腫的原因有很多，比如不當的使用化妝品，**病，心，腎功能不全，血管神經性水腫。
按摩可以促進眼周肌膚的血液迴圈，有效減少腫脹。多運動促進血液迴圈！ 醫師2：
病情分析： 你好，一般臉部手腫都是由於體內的血液迴圈不好或者腎臟的利水功能出現障礙引起的。 意見建議：
建議你還是能去醫院檢查一下是不是腎臟功能的障礙引起的利水功能減退引起的身體浮腫的症狀，平時可以適當的活動一下這樣可以加快體內血液迴圈有助於水腫的消退。晚上睡覺前最好是不要和過多的水。 醫師3：
病情分析： 您好，對於您病情分析，初步分析為可能腎不好，但並不是西醫說的腎病，可能是腎氣不足。建議到醫院做進一步檢查。
意見建議： 可能是腎不好，不過不用緊張，看看自己是不是晚上喝水多啦。
早上起來手指腫什麼原因
8樓：網友
血液迴圈。不好 一、你看你是不是缺乏蛋白質，人一旦缺乏蛋白質，就會浮腫，如果缺乏蛋白質，無法形成足夠的白蛋白，組織中的廢料就無法完全排出。日積月累，長期缺乏蛋白質，將使體內積存水分。
有些人以為自己體重過重而開始節食，結果使蛋白質的攝取量進一步減少，造成惡性案件。蛋白質嚴重缺乏時，組織會明顯脹大，使整個身體水腫。有人傍晚時腳踝。
腫得特別厲害，早晨臉部及雙手則有明顯的浮腫，眼瞼也會鬆弛。二、可能是晚上吃得晚飯多的原因。由於晚上飯多或喝得水多，以至於細胞太飽，所以早上起床就感覺手指腫脹，不能握成拳狀。
三、如果手指總是發麻，那可能是血管堵塞，血流不暢，要去檢查是不是高血脂。
之類的心腦血管病。
解決的辦法就要對症，看是哪一種情況再進行針對性的**。
9樓：楠陽
早上起來手指腫，是手指在夜間氣血執行緩慢，導致手指缺少氣血滋養，就會變得僵硬腫脹。
它是如何導致的呢？
自身體質差，氣血不足，氣血難以執行到手指。
體內關節或有問題，特別是肩膀和頸椎關節，此處經常痠痛，內部淤堵，會影響手臂手掌的氣血執行。
年紀大，體內經絡血管受體內垃圾物質，代謝廢物，寒溼等堵塞，導致氣血執行變慢。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身氣血執行，暢通體內淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，體內氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養手指，將變得柔韌，輕鬆，靈活，有勁。
如何做呢？可以搜看此文《晨僵是什麼？習傳統馬步樁有助改善恢復！》，文中講述了乙個傳統鍛鍊的恢復方法， 希望幫助到你。
男生早上起床眼睛腫，早晨起床後眼睛浮腫是什麼原因引起的呢？謝謝！急！
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早上睡醒後眼睛腫是為什麼，最近早上起床眼睛浮腫是不是得了什麼病
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早上起床眼睛浮腫臉腫腿腫怎麼回事
病情分析 你好，眼睛浮腫原因與飲食習慣和不良的生活作息密不可分。鹽分會使水分滯留，引起淋巴迴圈趨於緩慢，所以長期食用高鹽分或辛辣食物的人，毒素很可能無法有效排出體外，長期聚集自然出現難看的浮腫。睡前喝太多水 睡覺姿勢不當 枕頭過低，睡覺時體液一直被聚集在眼部，便會因為體內水分倒流而形成眼睛浮腫。早上...