1樓：鵬鵬走江湖
我覺得不想讓自己吃胖，還是一件很那的事情的。我們一直都聽過一句老話說得好：「早吃好，午吃飽、晚吃少」，一直這樣的乙個觀點，也是人們都比較認可的。
所以大家就會發現，在很多時候就會發現人們對早餐是非常重視的，牛奶什麼的都有，營養價值還是很高的。
想要自己吃不胖，就要遵守早吃好，午吃飽，晚吃少這樣的飲食習慣。其實現在很多人因為工作等原因，早晨都是不吃早餐的，其實這樣做法是不對的，早晨不吃早餐對人身體的傷害很大，所以多多少少還是要吃一點的。特別是在東北的冬天，要是早晨不吃飯，感覺會更冷一些。
中午要吃得飽一些，因為在下午還有工作要做。要是中午不吃飽，下午很快就餓了，會影響工作的。這樣的話，到了晚上你可能會吃得更多一些。
所以。中午要吃飽，能夠支撐你的工作，還能讓你在晚上的時候能抗得住。
晚上少吃一點就行，不用非得聽他們說的那些，吃什麼不吃什麼。要是我說，人活一輩子，何必為難你自己呢？想吃就吃點，不想胖少吃一點就行。
畢竟晚上就要睡覺了，儘量少吃大魚大肉的，對身體不好。
不想讓你自己吃胖，養成良好的飲食習慣很重要。但是良好的飲食習慣是包括一天三餐的，是講究蔬菜和肉食相互結合的。所以呢，不要想著通過不吃飯的方式**，也不要因為怕變胖而不吃東西。
胖瘦都是和體質有關係的，想變瘦更多的還是要通過合理的運動才是最有效的。運動才是最常見的**方式，吃飯或者吃多少都是輔助的手段，不要太在意。每天早晨提前起來一會，先去運動運動，比如說慢跑三公里，然後買點吃的回來，吃完就去上班。
在晚上吃過晚飯以後，也要運動運動，可以在家運動，也能出去走一走，這些都是很重要的。所以說，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少這樣的飲食習慣，加上合理的運動才是最有效的方式。
2樓：活寶就是不上班
要保持正確的飲食習慣。飲食要保持定時定量。要儘量選擇清淡的食物，不可以暴飲暴食。不要吃太油膩的食物。儘量吃一些健康的食物。
3樓：tyche帶你看世界
最重要的少食多餐，平時不要吃的太油膩，吃飯只吃八分飽，晚上到了以後就不要再吃東西了。少吃甜食和少喝奶茶，養成規律健康的飲食。
4樓：幸福小豬豬
第一多吃一些比較清淡的食物，第二少吃脂肪含量比較高的食物，第三少食多餐，第四葷素搭配第五晚上不要吃太多東西。
5樓：塔羅演道場
如果不想讓自己吃胖，平時應當少吃多餐，並且每一一頓飯的時候都應該讓自己處於七八分飽的狀態而不是特別飽的狀態，因為這樣的話可能會讓自己的胃越來越大，其次在飲食的時候也應當吃一些低熱量的食物，不能夠吃一些熱量太高的食物，不然這樣難以消化導致肥胖。
6樓：慕惜桖
如果想要避免自己吃胖，那麼在平時應該保持吃七分飽，不要吃太飽。並且要葷素搭配，不要喜歡吃油炸食品，燒烤食品。多吃蔬菜。並且要學會剋制住自己。晚餐要少吃一些。
想要吃不胖，需要保持哪些小習慣呢？
7樓：小王談娛樂
如今，吃貨越來越多。 每個人都希望自己不胖不胖，但現實並不總是你想要的。 很多人吃一點點就會變得很胖，那是怎麼回事呢？
怎麼吃不胖？ 下面就給大傢俱體介紹一下，幾種可森冊以讓你吃不胖的技巧。 有興趣的朋友可以關注看看！
每頓飯至少要花12分鐘以上，這樣才能有足夠的時間吃飯，要學會慢慢咀嚼，每頓飯至少要準備20分鐘，因為從第二頓飯開始十分鐘逗告後， 大腦會收到飽腹的訊號。 如果你吃得太快，你會太飽。 二十分鐘後，你已經超過了應該吃的量，這就是你吃得快的人容易發胖的原因。
準備好心情享受美食。 過了足夠的時間，你也應該有乙個輕鬆的心情吃飯。 既然你已經準備了20分鐘來享受你的食物，你應該把麻煩的事情放在一邊。
全心全意地專注於食物也是一種讓你不吃脂肪的技巧。
每一口都應該慢慢咀嚼，至少三十次。 這需要很大的耐心。 大多數人在不搖晃幾次的情況下吞下它。
慢慢咀嚼以保持身體苗條。放慢進食速度。 當你乙個人吃飯時，你很孤獨，所以你會吃得更快。
你可以找乙個好朋友一起吃飯，邊嘗試邊聊天，這樣可以培養感情，讓自己吃。 放慢速度，但如果嘴裡有東西，請記住停止說話。
保持這些小習慣，吃多了也不會長胖
1.一天的計劃是在早上。 早上起床後空腹喝一杯溫水，可以加快我們的腸胃運動，幫助我們消化，也可以減少小肚腩的幾率。
2.早餐是一天的開始，吃好早餐可以維持人體正常的新陳代謝。 記得早餐要均衡，不要太油膩。推薦的理想早餐：牛奶+麥片+新鮮水果或蔬菜+乙個雞蛋。
3.不要吃得太少或太飽。 吃得太少，身體會自動儲存脂肪； 如果你吃得太多，即使你吃太多食物，卡路里也會積累，讓你發胖。吃 我們可以經常吃，吃得健康。
4.每天攝入 25-30 克纖維食物。 纖維山春明不能被人體消耗和吸收，但可以在人體內長期停留，產生飽腹感，降低食慾。全穀物、豆類和乾果都是高纖維食物。
5.晚上8點以後儘量減少進食，因為晚上8點以後吃蛋白質會急劇增加，如果不及時消化，會促進體內脂肪的堆積。
8樓：網友
有：1、保持清新的牙齒――隨時刷牙，2、隨處備小吃，3、儲備一些健康的食物，4、不要不吃飯，5、只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物，6、不斷嘗試新的食物，7、一天三餐，規律地進食：規律的飲食生活，能段御畢減少體拆滾脂肪。握芹。
9樓：灰姑娘的姐姐
要想吃不胖，首先我們一定不正腔旁能暴飲圓鬥暴食，儘量不要吃脂肪太高的食物，平時一定要保持良好的生活習慣，經常舉橡鍛鍊身體。
10樓：墨汁沫沫
是指昌個吃貨想不胖最好也先控制食量，不是一次不吃，而是比前一天少巧野吃點，儘量用菜來代替公尺飯，唯寬扒午飯要吃公尺飯，量少也是可以的。
哪些飲食習慣會讓人越吃越胖？健康的飲食習慣應該是怎樣的？
11樓：巨集盛巨集盛
這些飲食習慣就是在晚上吃飯，在晚上睡覺的時候多吃東西，吃晚餐的時候多吃，吃一些垃圾食品，這些習慣都會讓自己越來越胖。健康的飲食習慣，就是吃一些比較健康的食物，不吃油膩的食物，不吃垃圾食品，不喝碳酸飲料，晚上的時候少吃。
12樓：結婚發的
經常吃高熱量的食物，經常暴飲暴食，經常飲食不規律，經常抽菸喝酒，有時候不吃早飯。一定要吃一些辛辣的食物，少吃高鹽的食物，一定要注意葷素搭配。
13樓：大事發生的
吃完飯以後馬上休息，吃飯過於倉促，經常攝入高熱量高脂肪的。良好的飲食習慣需要多攝入膳食纖維，保持營養均衡，飯後少量適當運動。
如何避免肥胖，平時飲食有哪些問題要注意？
14樓：生活小達人
不要經常吃油炸食品，蛋糕，薯片，方便麵，洋快餐少吃。多吃蔬菜水果，要吃早餐。中飯要吃飽，晚飯早些吃，不要吃許多。
另外每天都要進行戶外鍛鍊2小時。養成良好的生活習慣，早睡早起，不熬夜。
15樓：帳號已登出
最主要一應該在飲食上多吃一些清淡的，少吃一些。油膩的。含熱量比較高的食物。多吃一些新鮮蔬菜。平常要堅持經常鍛鍊。
16樓：小李美死了
不想要長胖，要有合理的飲食，還要作息規律，也要增加適當的體育鍛煉；在飲食上不要吃含糖量和熱量高的食物，多吃水果和蔬菜，比如蘋果，香蕉，多吃蛋白質高的肉類，比如雞肉，牛肉，蝦等等。
17樓：唐棠頻缺抗遼
平時應多吃一些含食物纖維的蔬菜，因為食物纖維可以幫助排除體內多餘的脂肪、醣類，還有體內不需要的廢物。平時要注意多喝水，並攝取胡蘿蔔、菠菜等含鉀高的食物，這樣可以促進水分代謝，從而讓多餘的水分及廢物體出體外。
如何飲食不會讓身體發胖？正確的飲食習慣讓你保持好身材
18樓：廖靖瀅
以下是能讓你保持好身材的飲食習慣： 1、常飲用綠茶。
肥胖mm們可以將綠茶作為日常飲料來飲用，因為綠茶能有助於利尿排毒，是體內的廢物與毒素快速排出，還能有助於消化和消減油膩感，能增強分解脂肪的能力，常飲用綠茶就能輕鬆喝出窈窕，讓你輕鬆成為**美人。
2、多吃番茄。
番茄是**的好幫手，當你因為肥胖而感到煩惱時，就快來食用番茄吧，它能控制你的食慾，減少進食量，還能減少脂肪的攝入量，讓你輕鬆瘦出窈窕。每日吃些番茄，能讓你永不發胖，成為令人羨慕的**美人。
3、每天吃乙個蘋果。
蘋果的營養很豐富，常食用蘋果能有助於促進排便，蘋果有潤腸通便的功效，使用之後能讓你快速排出滯留在體內的毒素與廢物，讓腰腹上的贅肉離你遠去。想要輕鬆瘦出纖細蠻腰的mm，要記得每天吃乙個蘋果哦。
4、飲食中多加醋。
在進食的時候，可以在食物中適量的新增些醋，這樣不僅不會破壞菜的味道，還會讓你減少熱量與脂肪的攝入，讓你吃得放心，瘦得開心。而且醋中所含的醋酸能加速燃燒人體的脂肪，多食用些醋能讓你更快速的**，讓肥胖遠離你。
想要保持好身材又是易胖體質，哪些食物不要在這時候吃？
19樓：小紅情感解答
隨著社會經濟的快速發展，我們的生活水平得到了很大的提高，我們在飲食方面也得到了很大的改善，各種好吃的食物白字啊我們眼前，但是由此也引發了很多的關於肥胖的問題，所以有些人就會產生這樣的疑問，就是想要保持好身材又是易胖體質，哪些食物不要在這時候吃？對於這一問題的，比如說奶茶，甜品以及漢堡，下面我們具體來解釋一下。
我們都知道，現在我們的生活水平提高了，我們在物質方面得到了很好的滿足，很是時候我們去市場上可以看到一些以前沒有看到過的食物，這就會吸引我們的眼球，而很多時候又控制不住自己的食慾，再加上很多食物中含有大量的脂肪以及熱量，這就導致很多人有了肥胖的困擾，所以我們看到現在**的人越來越多。
但是對於那些想要保持好身材又是易胖體質的人來說，平時應該控制一些自己的飲食，就比如說應該少喝奶茶，奶茶作為一種美味 飲品，而且深受著大多數人的喜愛，尤其是對於大部分的女生來說喝奶茶是一件很享受的事情，但是奶茶裡面含有大量的香精以及一些使人發胖的物質，喝多了就很容易會引發肥胖問題。
還有就是像那些甜品以及漢堡之類的，我們都知道，很多人都喜歡在飯後吃甜點，但是那些甜點很多都是通過奶製品來製作的，裡面不僅含有大量的蛋白質和脂肪，而且糖分做佔的比重也是非常高的，像這種高熱量，高脂肪，高糖分的食品，吃多了很容易就會引發肥胖問題。還有很多人都喜歡吃的漢堡，裡面夾雜有一些雞排或等各種高蛋白的食物，對於易胖體質的人來說平時應該儘量的少吃這類食物。
20樓：天天莫莫
首先就是油炸食品，這些食品的熱量無法估計，還有就是甜食，例如奶茶，糖，忌廉這些都是**的天敵，最後就是少吃主食，少吃土豆，山藥，紅薯，龍眼饅頭等。
21樓：公尺修公尺修
首先就是油炸食品，太過油膩了，其次就是甜品，熱量太高了，還有就是奶茶，喝了也很容易發胖。
22樓：年少時了了
薯條，油炸零食，熱量很高，脂肪含量很高，鈉含量較高。忌廉，巧克力，高脂膳食導致的氧化應激會引起組織、器官代謝異常，會誘發肥胖和脂肪代謝紊亂。
怎麼可以讓自己變胖點啊 20，怎樣讓自己變胖點
雖然我覺得這個問題似乎不應該在 裡出現，不過我還是建議你多吃些澱粉類或富含油脂 蛋白質的食物，且吃的速度不要太慢，要有種狼吞虎嚥的感覺。然後吃完後不要運動，應該就沒問題了。不過有種人就是死吃不胖，唉 真羨慕！多吃多睡，少運動，最好多吃夜宵，吃完馬上睡，沒事就坐著玩電腦，多來看看 知道 我想，你先餓上...
如何讓自己胖起來
多吃油膩 甜的食物 增加食量 不要太勤快 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4 5餐。食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉 魚片 ...
我已經出月子了想自己餓了自己煮吃，不想讓婆婆辛苦煮給我吃，該怎麼跟婆婆說，現在婆婆又要服侍弟媳月子
就像你說的這莫說就好了 雖然說出月子了 但還是要注意 領你婆婆的情就是了 可以適當的讓你婆婆偏重那邊一點 直接說唄，減輕負擔，我坐月子裡婆婆出去做農活，說，我出去做事了，你自己餓了自己煮吃的哈，現在弟媳坐月子煮好了端過來給她 你好，在中國古代講清官難斷家務事。真的不好講。你受苦了。心裡也苦。還要扛著...