1樓：丫丫愛說星座
進入冬季了，天氣越來越寒冷，很多人如果在這個冬季出現手腳冰冷一定要注意，除了在穿衣上，如厚襪子，棉鞋，暖寶寶等上陣外，對於體質虛弱的人，最適合做的事情那就是溫補了。選擇一些溫補的食物來進食的話，可以給身體的健康做乙個調節。要知道，常年手腳冰冷的人，這是身體提出的一種危險訊號，表示身體處於非健康狀態，這時候選擇吃溫補的食物來滋補，這是最合適不過的。
對於手腳冰冷，體質虛弱的人，滋補的乙個營養原則應該是補氣，補血，補腎等一類性平，溫熱類食物，這對於溫補身體是最好的。那麼眾多食物中，哪些是最溫補的呢？
1、肉類，牛肉，羊肉，狗肉。
最適合冬季溫補的話，有羊肉，牛肉，狗肉這三大類。首先我們知道，羊肉的性溫，包含有豐富的脂肪，蛋白質，碳水化合物等人體所需位置，還能幫助補充礦物質，鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品；如牛肉的話，大家也知道是含有豐富蛋白質，氨基酸，這是一類比豬肉還要接近人體所需的物質，多吃牛肉對於增強機體抗病能力是很有效果的，對於生長發育，以及手術後的人有補充失血和修復組織的作用。
2、紅薯。紅薯是一類富含膳食纖維的物質，含有的胡蘿蔔素，維生素，以及鉀、鎂等多種營養素，在冬季適合，吃著熱氣的紅薯或者紅薯粥對於抵抗寒冷的效果最強。
3、核桃，黑豆。
核桃是一類對於心臟有非常好作用的食物，豐富的不飽和脂肪酸，以及豐富的磷脂和維生素e，這些營養素對於抗寒效果也是非常好。大家也知道黑豆是一類富含鐵，銅等礦物質的食物，它的抗氧化物高於一些豆類，喝黑肉湯可以增強體內肌肉血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
2樓：小苗終長成大樹
我覺得可以吃一些動物肝臟，菠菜，蛋黃，瘦肉，因為我就是新鮮的水果，再就是可以吃一些生薑，辣椒，然後還有可以吃一些胡蘿蔔，百合，大白菜，還有玉公尺，海帶等等。 比如冬天可以吃適當的一些羊肉或者是冬瓜，而且狗肉也是美食之一，加快體溫也有一定的作用。
3樓：網友
溫補的食物有人參，桂圓，黑芝麻，甜湯圓，羊肉，韭菜，核桃，枸杞。這些食物都對改善手腳冰冷有不錯的效果，此外還應該多吃水果和蔬菜，以及含鐵的食物。
4樓：心情輕鬆好
補食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等，人們對滋補食品有冬有冬補，夏有夏補的講究。溫補食物是應用溫熱性食物進行補益的方法。
手腳冰涼的人冬天應該吃哪些產熱食物
5樓：初音
前幾年冬天，我也常常手腳冰冷，後來通過兩三年的飲食和運動來調整過來，現在冬天手腳溫度正常了。
中醫有句話叫＂冬病夏治巖褲＂，所以在夏天的時候我就開始喝紅糖生薑水。紅糖生薑水的做法很簡單，將生薑切成薄片，放入水中，再加上紅糖煮到沸騰，然後再熬煮幾分鐘。如果時間來不及，你可以直接用開水泡生薑和紅糖。
每天早上喝一紅糖生薑水，這樣有助於去除體內的寒氣，連偶爾痛經的毛病都好了。切記紅糖生薑水最好不要下午或晚上喝。
另外，夏天的時候，我也不吃冰冷的食物，冰激凌、雪糕等都不吃，甚至水也不喝粗雀簡冰的。以前有一次吃了幾個冰的小布丁，不久大姨媽來時就痛經了。所以，為了自己的身體，一定要管住自己的嘴，別貪圖一時的清涼，而導致長久的疼痛。
在冬天的時候可以吃一些溫補的食物，比如羊肉、牛肉。我最愛的就就是羊肉，所以有空就煲當歸枸杞羊肉湯喝。如果自己沒時間煲湯，下飯館時也可以多點有羊肉的菜，哪怕吃幾串羊肉串也好。
多吃牛肉也能調整手腳冰涼的狀況，所以我也經常做土豆牛肉、西紅柿牛腩、牛肉餃子等等。
除了飲食上多吃溫補的食物，也歲笑可以在晚上多泡泡腳，堅持每晚泡腳，一次性泡二十分鐘左右，最好跑得微微出汗。還有就是多運動，經常運動，加快人體的血液迴圈，也提高新陳代謝，這樣也能擺脫手腳冰冷。
6樓：書依雲
1、羊肉。羊肉性溫味甘，在冬季經常吃羊肉可以幫助保暖抵禦寒冷，特別是怕冷、腰膝腿軟、氣血兩虧或者產後身體虧損的人都可以多攝取一些。
2、燕麥。燕麥中的礦物質較高，可以幫助抵禦寒冷，而且燕麥用來熬粥當作主食也非常方便。另外燕麥中含有的膳食纖維和植物蛋白質，這些物質可以提高飽腹感，並且降低身體壞膽固醇。
3、紅糖水。
女性經常痛經，會喝杯紅糖水來緩解，確實紅糖水是不錯的溫補品，它不鎮鉛臘僅可以活血化瘀，暖胃健脾，還可以緩解疼痛。在冬季如果感覺很冷可以飲用一杯紅糖水，而且紅糖裡面含有豐富的鈣、鐵等微量元素和礦物質，這些可以提高抵抗力，防止疾病。
4、雞蛋。雞蛋中的蛋白質以及維生素是非常高的，而維生素可以幫助身體合成氨基酸，為大腦提供營養元素，儲存能量。在冬季因為能量消耗過激大快，在沒有能量支撐的情況下容易感覺寒冷，所以在冬季適當攝取雞蛋可以快速補充能量，並且幫助禦寒。
5、牛肉。牛肉在冬季也是一種不可缺少的溫補食物，它裡面含有大量的鋅和鐵。鋅可以促進白血球的生長，幫助身體，防止有害物質入侵，而且鐵可以生成紅細胞，防止貧血，這些元素都是身體在運作的過程中必不可少的。
另外牛肉屬於御滑溫補食物，多吃牛肉可以補腎以及禦寒。
6、各種乳製品。
有實驗證明，當身體的鈣不足，脂肪合成量會增加，導致身體產熱的能力下降，使禦寒能力跟著受影響。所以在冬季想要抵禦寒冷，多吃含鈣高的乳製品，如熱牛奶，不僅暖身，還可以補充能量，提高身體產熱功能。
一到天冷的時候就手腳寒冷，吃哪些食物可以緩解呢？
7樓：蓉淼經驗之窗
可以吃一些白菜，大豆，黃豆，紅豆，還有一些紫薯，可以緩解手腳很冷的情況，也可以多喝薑茶。
8樓：happy薛醜醜
可以吃韭菜，可以吃羊肉，可以吃紅棗，可以吃核桃，可以吃芝麻，可以吃生薑。
9樓：結婚發的
吃牛肉，雞肉，魚肉，羊肉和驢肉可以緩解，因為這些肉類食品都可以幫我們驅寒。
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