1樓：答鴻淡以彤
如果是整個孕期都堅持運動的，可以繼續之前的運動，如果之前沒有特殊運動的，孕晚期也不宜突然運動，可以適當散散步。
孕晚期做什麼運動有助於順產？
2樓：將軍本色
孕晚期可以做這幾個運動，有助於順產：
1.伸展運動。
坐在地上，最大限度地張開雙腿，把手臂伸向左右，身體向前傾斜，然後向後傾斜，重複幾次。
2.骨盆運動。
孕婦做骨盆運動，可以鍛鍊背部、盆底肌肉，可以幫助順利分娩。準媽媽保持站立姿勢，分開雙腿，保持與肩部相同的寬度，使膝蓋自然彎曲，雙手放在腰間，呼氣，左右左右移動骨盆，來回移動。
3.下肢運動。
下肢運動能增強腿部內側肌肉，有利於分娩。準媽媽坐於地上，盤腿而坐，雙手握住腳底，慢慢下按大腿外側，在心中默唸5個數，然後放鬆，重複10次。
4.適當的戶外散步。
準媽媽在生產之前，也可以經常到戶外散散步，這樣對身體各方面都有好處。不僅可以呼吸新鮮的空氣，也有利於順產。但需要注意的是，散步時間不是越長越好，每天保證在5000步左右即可，最多也不要超過一萬步，以免下肢出現腫脹。
所以，除了以上運動外，孕婦也要保持良好的心態，不要太過於緊張影響了順產的進行。只有身體實在受不了，在醫生的建議下才選擇剖腹產的方式。
3樓：李先森大聰明
一般可以做的運動有以下幾種。第一是散步。每天早晚堅持散步30分鐘，有利於幫助骨盆關節韌帶的拉伸，生產的時候方便開啟產道。
第二種是多走樓梯。在體力允許的情況下，多走樓梯有利於胎頭的下降。胎頭下降得越好，生產的時候產婦的順產幾率就越大。
第三種是在醫師的指導下進行呼吸訓練的練習，方便生產的時候放鬆心情，有效地使用腹壓，提高順產的幾率。
4樓：樊小
可以經常爬樓梯，我整個孕期都有運動，尤其是爬樓梯，所以我生孩子的時候特別快。
5樓：臘梅冬雪
孕晚期運動要慢、緩，運動量要適宜，運動時間也不宜過長，運動幅度不宜過大。主要以散步為主。
6樓：網友
孕期不可劇烈運動，可以散步這些緩慢運動有助於順產。
7樓：網友
就是每天堅持散步。
8樓：可以_的春天
蝦兵蟹將行了，筽，我們的生活也太累的一種生活方式和。
孕晚期做什麼運動，有助於順產呢？
9樓：嘟嘟柚子茶
孕晚期進行散步是有助於順產的，一般在每天早晨吃過早飯後，休息乙個小時左右或者是吃過晚飯後，休息乙個小時就可以外出散步，散步可以選擇安靜一點的公園或者體育場，千萬不要到**很多的地方來進行散步，散步是可以幫助減輕身體和腿部的水腫，緩解身體的壓力，並且對於順產有很好的幫助，另外，在孕晚期的時候也要注意適當的爬下樓梯，爬樓梯對於胎兒入盆有非常好的效果，另外，爬樓梯對於順產有非常好的幫助，但是爬樓梯的時間不要過長，最好是在晚飯過後的一小時進行爬半個小時樓梯就可以了，如果時間過長會有早產的情況出現，會對孕婦的身體造成不好的影響，並且會影響胎兒的發育。
孕晚期的時候一定要及時適當的進行運動，運動能夠促進血液的迴圈以及加強身體的新陳代謝，並有利於順產，另外有助於促進睡眠，並且減少腿部的水腫和腰痠背痛的情況，還能增強身體的體力，使身體的肌肉更加的富有彈性，可以幫助分娩更加的順利進行，孕晚期做運動的時候一定要尋找到適合自己的運動，最好是進行有氧運動，比較好有氧運運動對於加強心肺功能，對於促進身體的新陳代謝有很好的幫助，並且還能減輕孕期的動脈曲張以及消除腰痠背痛的情況，另外，還能調節血糖血脂，改善體重增加的症狀。
但是要注意的是，如果一開始沒有進行過運動，初次開始進行運動的時候，一定要循序漸進的開始，並且運動前要做好熱身的準備，避免出現肌肉關節的拉傷，扭傷的情況，另外要選平底的鞋子，並且控制好時間，千萬不要強行進行運動。
10樓：數到三倒著走
建議不要孕晚期才開始，在整個孕期中經常性散散步，會大有好處，還能防浮腫，孕晚期主要是呼吸方法，對應的呼吸方法會緩解發動時帶來的疼痛。
11樓：創作者
可以去游泳，做孕婦瑜伽，散步這幾種運動都是有助於順產的，它可以提高孕婦的抵抗力，可以促進寶寶的生長發育。
12樓：劉心安兒
這個時候就應該多走動，而且也可以多做一些瑜伽動作，然後也可以選擇游泳，但是一定要注意量，時間不要太長，一定要注意運動的強度，一定要注意運動的速度。
孕晚期可以做什麼運動助順產？
13樓：行樂先生
可以散步，這個對於孕婦的幫助是非常大的，還可以多下樓梯，這個也是對身體有好處的。
14樓：王志剛剛剛
可以做一些瑜伽，也可以每天散步，或者每天跳一些孕婦操爬樓梯都可以，也可以早上出去晨練做一些壓腿運動或者是骨盆運動。如果累了的話就應該休息。
15樓：小李美死了
走路，飯後一小時進行散步，並且應該爬樓梯，這些都可以有助於順產，而且效果也很明顯。
16樓：愛唱歌的英
就是每天進行快走以及而且做深蹲，或者是扭腰，都可以有助於順產的，而且也能夠讓我們承受著很大的痛苦。
17樓：青楓侃
比如說可以做一些瑜伽動作，而且也應該多散步，並且也可以適當的進行按摩，再或者是可以多曬曬太陽。
18樓：浩海永寧
在這個時期可以加強一些運動，比如去多多散步，去游泳，去做推舉，都有助於順利生產。
19樓：雙魚愛仕達
可以進行散步，而且也可以進行爬樓，一定要多做一些瑜伽，拉伸自己的肌肉。
孕晚期可以做哪些運動助順產？
20樓：薛總愛叨叨
從懷孕開始很久，我就想過順產。聽說順產對孩子有好處，成年人恢復更快。所以，自從懷孕後，她就打算順產。
而且婆婆還告訴她，懷孕後多走路，多運動有助於順產。所以我很長一段時間每天都出去散步，有時候覺得很累，但還是堅持出去鍛鍊一段時間。也有很多人說孕期多走路多運動對胎兒發育有好處。
女性懷孕後多走路對胎兒生長發育真的好嗎？
孕期多走路有利於順產？懷孕期間做什麼運動有助於分娩孕期多走路有利於順產？我們可以從懷孕的每個階段開始。
懷孕初期，這個時候胎兒不是很穩定。在此期間，孕婦應以休息為主要優先。可以根據自己的身體狀況適當運動，但也需要保證自己的身體狀況，這樣才能給胎兒更好的生長發育空間。
孕期多走路有利於順產？懷孕期間做什麼運動有助於分娩在妊娠中期，當胎兒的生長發育已經相對穩定時，孕婦可以適當增加活動量。運動不僅可以緩解孕婦的焦慮和抑鬱，還可以幫助孕婦控制體重，使她們在懷孕期間不會那麼胖。
在妊娠晚期，雖然散步可以幫助孕婦增加肌肉力量，幫助其自然分娩，但在妊娠晚期還是要適當散步，否則會引起宮縮，導致早產。懷孕期間做什麼運動有助於分娩散步研究發現，孕婦經常散步，可以幫助她們自然分娩。而且孕婦走路時提供的氧氣比坐著提供的氧氣高2-3倍，不僅可以改善孕婦的情緒，使其更美，還可以為寶寶提供充足的氧氣，有利於胎兒的大腦發育，使胎兒更聰明。
所以孕婦孕期可以多散步，飯後可以選擇散步，但注意每次不要走太久，散步以30分鐘到1小時為宜。當然，最好選擇空氣好一點，人少一點，環境好一點的地方，家人要陪孕婦一起散步。孕期多走路有利於順產？
懷孕期間做什麼運動有助於分娩2.孕婦瑜伽瑜伽是懷孕期間受歡迎的運動。做瑜伽時，孕婦不僅可以學會正確呼吸，還可以學會放鬆，可以使身體處於良好的狀態。
對順產和產後恢復都有好處。但孕期要注意瑜伽，應該從孕中期開始，可以在孕18-28周之間進行。孕婦在練習瑜伽時，需要根據自己的身體狀況量力而行，每次運動都要以最舒適的身體為基礎，不能過度運動。
21樓：周**強強
可以經常出外邊散步，走樓梯，做瑜伽，游泳，做孕婦操，還可以在醫生的指導下進行呼吸訓練運動等等一些。這些運動都是可以幫助孕婦助產的。
22樓：樂樂在此呢
可以散步，同時也可以練習瑜伽，還可以爬樓梯，也可以做孕婦操，或者是經常壓腿，等等，都可以進行助產。
23樓：依依很美的
孕晚期可以做瑜伽，這樣既可以保持身材，又能在生產的時候順利，但是一定要做輕柔的動作，不能做大幅度用力的。
孕晚期的孕婦怎樣運動才能便於順產呢？
24樓：圖戰柔
引言：對於孕晚期的孕媽來說，孩子即將降生，每個孕婦都希望自己能夠順利的順產，不希望剖腹產。所以在孕晚期的時候，孕媽可以適當的做一些運動，來幫助順產。
今天想分享的話題就是，孕晚期的孕婦，怎樣運動才能便於順產？
一、孕婦怎樣運動才能幫助順產？
在懷孕晚期，適量的做一些運動，能夠有助於順產，比如快步走，散步，爬樓梯等方式，都能夠有效的幫助順產。還可以專門去**或者**上，學習一些孕婦操或者孕婦瑜伽，也是能夠幫助順產的。不過在懷孕晚期最有效的方式，還是多爬樓梯，但是爬樓梯的過程中，一定要家屬陪同。
爬樓梯，能夠促進孕婦的腸胃蠕動，幫助消化吸收，還能夠促進血液迴圈，加快身體的新陳代謝。而且對於骨盆，也能夠鍛鍊到。可以選擇在瑜伽球上坐著，雙腿儘量分開，保持身體的平衡，可以左右扭動骨盆，這樣也有助於順產。
二、在孕晚期應該注意哪些事項？
在孕晚期的時候，也就說明寶寶即將出生。所以在此期間，一定要堅持做產檢，至少兩週檢查一次，在36周後，每週需要去醫院進行一次產檢。並且孕期的飲食，一定要補充營養，多吃一些蛋白質豐富的食物，而且不能熬夜，要保證睡眠，最好養成良好的作息，早睡早起。
要注意個人的衛生，不要總是臥床不起，宅在家中。可以適量的去戶外運動運動，來增強體質，也有助於後期的分娩。要控制食鹽的攝入量，飲食一定要以清淡為主，不做過重的體力活。
要學會在家自主的監聽胎心，數胎動，摸胎位，這樣能夠有效的瞭解寶寶的生長情況。
25樓：自己滴定
需要去爬樓梯，也可以用快走的這個方式，這樣的話也是有利於順產的，所以在孕晚期的時候，孕婦就可以多走一走，但是也要注意適當的休息。
26樓：史蒂芬斯
孕晚期的孕婦平時可以飯後散散步，可以經常走動一下，或者是爬樓梯也可以利用瑜伽球進行活動，便於順產。
27樓：大事發生的
適當的多走動，多練練瑜伽，合理規範的飲食，保證充足的睡眠，多喝水，調整正確的睡姿。
28樓：是顧言吖
我們可以去散步，可以去爬樓梯，通過這樣的運作方法來讓自己生孩子的時候可以很快。
孕晚期可以做哪些運動，孕晚期適合做哪些運動？
孕晚期適合做一些舒緩的運動，例如散步，在醫生指導下練習有利於順產的瑜伽，孕婦體操等。1 孕晚期由於增大的子宮帶來的負擔，孕婦有可能會有腰背痠疼等不適感覺，適度的散步，可以舒展和活動筋骨，以感到微微出汗，不累為合適，每次時間二十分鐘左右。2 練習一些生產時的呼吸方法和有利於順產的瑜伽，需要在醫生指導下...
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孕晚期吃什麼比較好，孕晚期多吃什麼食物好
一 適宜孕晚期孕婦的食品 1 多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加 的彈性。2 多吃鯽魚 鯉魚 蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。3 多吃核桃 芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉 魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。4 多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物...