1樓：敬南煙
冬天人體表陽氣變少感覺到冷，不能貪涼，可以多泡腳，泡到汗要出不出的樣子。 春生、夏長、秋收、冬藏，人是自然環境的一部分，所以人體的變化，也是這樣乙個過程。到了冬藏，人體的陽氣基本上，都潛伏在體內，所以人體表的陽氣變少，這個時候人明顯地感覺到體表冷。
但是陽氣在體內，所以這個時期，建議大家不要損害陽氣。首先不要貪涼，很多人現在都喜歡泡腳，泡腳是個好事，主張大家在春天夏天泡腳，可以出汗。春天泡腳，汗意不要太多，夏天可以出汗，到了秋冬天以後，泡腳泡到汗要出不出的樣子。
因為大家注意，汗多了以後，不光是津液出去了，也容易傷陽氣。 中醫認為冬季是身體進補的絕佳時期，冬天由於天氣寒冷，所以適合多吃一些高熱量的食物來抵禦寒冷，可以適當多吃一點牛羊肉等溫熱性質的食物，並且含有優質的蛋白，同時可以多吃點雞肉，鴿子肉等等，奶類和蛋類也要適當的增加。
俗話說，冬吃蘿蔔夏吃薑，由於冬天吃的熱食物熱量過高，容易造成胃熱，所以說冬天要適當吃一點蘿蔔，可以用白蘿蔔燉牛肉吃都是比較不錯的，同時蔬菜水果也要多吃一點，冬天的運動不宜過多，以緩慢的運動為主，比如說散步，打太極拳。冬季養生，需要更注意保暖，頭部、肩膀、背部、脖子、腳都不能被寒氣侵蝕，這些部位要特別注意保暖。要多穿衣服，帶圍脖和帽子，特別要注意鞋子要暖和。
圖]冬季要注意日常飲食，多吃一些溫熱的食物，多吃一些柔軟的食物，少吃一些甜的食物。圖]
冬季養生更要注意充足的睡眠，不要熬夜。時間條件允許的話早上可以適當的晚起。圖]
冬天更要注意鍛鍊身體以抵禦寒冷的天氣。可以適當的進行一些耐寒鍛鍊，但是一定要量力而行。
老年人在冬季如何養生？
2樓：迪
(1)起居調養：冬三月，天地閉藏，起居方面要順乎自然，宜早睡遲起。早睡以養人體陽氣，遲起以維護陰氣。要注意保持室溫恆定，室溫低易傷元陽，室溫過高，室內外溫差大容。
易感冒，還可能引起其它疾病。衣服要隨氣候的變化增減，內衣以棉質為好，外衣要寬鬆，鞋襪不要太緊；注意保持手腳、耳郭的溫暖。
2>飲食攝養：冬季飲食應當遵循「秋冬養陰」、「無擾乎陽」的原則。食物既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜滋陰潛陽、熱能較高的膳食，龜、鱉、藕、木耳、核桃、生薑等都是有。
益食品。要注意攝取含維生素較高的黃綠色蔬菜類。養生學家提倡飲食養生宜晨起喝熱粥、晚餐宜節食、食後摩腹、緩行百步，這也值得我們借鑑。
3樓：滑禪師
冬季養生包括精神調養、起居調養、飲實調養、運動調養、防病保健等方面！ 冬三月，從立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣，是一年中氣候最寒冷的季節。嚴寒凝野，朔風凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，為來春生機勃發作好準備，人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水平，成形勝於化氣。
因此，冬季養生之道，應眼於乙個「藏」字。
一、精神調養為了保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾，首先要求精神安靜。為此，《素問•四氣調神大論》有「冬三月，此為閉藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得」之說。
意思是欲求精神安靜，必須控制情志活動。做到如同對待他人私隱那樣秘而不宣，如同獲得了珍寶那樣感到滿足。如是，則「無擾乎陽」，養精蓿銳，有利於來春的陽氣萌生。
4樓：小知75022是橇
冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病**或加重發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上公升所以冬季養生要注意防寒，冬季飲食應遵循「秋冬養陰」、「養腎防寒」、「元憂平陽」的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。
冬季寒冷，補腎正當時。廣州中醫藥大學第一附屬醫院藥學部主管中藥師馮時茵介紹，枸杞子歸肝、腎經，立冬後吃點枸杞子能很好地補腎氣，平補陽氣，養血益精。
冬季如何保證老年健康？
5樓：帳號已登出
與以往相比，這個冬天不僅要面對寒冷，還要面對開放狀態下的疫情。對於老年人來說，保護好自己，順利度過這段艱難的時光，是非常重要的。作為晚輩，如果家裡有老人，就要特別注意老人的身心健康，，讓他們儘可能地避免暴露在風險中。
冬天對老年人來說是個重要的季節。為了保持健康，老年人應該注意以下幾點：
保溫：老年人對寒冷的敏感度很高，容易感冒。所以老年人要注意呆暖，尤其是頭、手、腳。
照顧老年人：充足的睡眠 老年人需要足夠的睡眠來保持健康。老年人要保證每天睡眠在7一9小時之間。
合理的飲食：老年人消化功能逐漸減弱，飲食要適當控制肢虛亂。老年人應吃清淡易消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
適當運動：老年應該保持適量的運動來保持健康。老年人可以做慢跑、散歩、太極拳等有氧運動，老年人需要歷檔適當的鍛鍊。
保持心理健康：老年人容易感到孤獨和沮喪。為了保持心理健康，老年人應該多與他人交流，培養自己的興趣。
少接觸人群：老年人抵抗力弱，容易感染疾病。為確保安全，老年人應儘量避免暴露在人群中。
注意健康：老年人要定期檢查身體，及時就醫。如果出現任何不適，應立即就醫。
應對緊急情況：老年人應該知道如何處理緊急情況，如意外受傷、中暑、凍傷等情況，要學會急救方法，準備好急救藥品和醫療用品，提前準備一些必要的醫療用品。
瞭解當地的天氣情況：老年人要注意地的天氣情況，做好保暖措施。如果預計當地的天氣嚴劣，應採取避難措施。
關注疫情：老年人應關注當地疫情，觀察防控措施，如有疫情預警或警扳，應根據搬採取避難措施。
一般來說，照顧老人是年輕狀的必要責任。譽李作為老年人，要時刻注意自己的身體健康。作為年輕一代，需要更多的關心和監督老年人的身體情況。
老年人冬天吃什麼好啊？老年人冬季吃什麼好
1.多吃冬季的節令蔬菜。俗話說 冬吃蘿蔔夏吃薑。白蘿蔔素來都有 小人參 的美稱，營養價值非常高，冬天都喜歡吃油膩熱量高的食物，吃蘿蔔可以理順腸胃，平緩脹氣。另外，山藥 紅薯 白菜 西蘭花等都是冬季營養價值非常高的節令蔬菜，老年人可以多攝入一些。2.多吃黑色食物。黑色食物可補腎氣，因此，老年人可以多吃...
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