1樓：小研說法
心裡邊鬱悶應該積極的進行調節和**，主要是自我調整**、心理**，如果以上的方法自己沒有辦法調整過來，還可以考慮藥物**。自我調整的方法一定要找到心裡鬱悶主要的原因是什麼，比如壓力比較大，可以積極的轉移注意力、放鬆身心、勞逸結合，適當的和朋友聊聊天、出去走走逛逛、規律的去做一下運動、吃一下美食、游泳、散步、看看電影等等，這些方法都可以有效緩解不開心的情緒。
如果是因為人際關係緊張引起來的心裡鬱悶，還應該自我寬慰，同時學會從對方的角度來理解問題，互相溝通、互相諒解，只有這樣才能處理好人際關係的問題，以及處理好因為人際關係問題引起來的心情不好。
至於心理**一般情況下需要尋求心理**師的幫助，比如選用人本主義**、認知行為**、家庭**等等，有效的緩解這種負面情緒。
但是如果自己的心裡鬱悶、不開心、壓抑、悲觀、消極已經非常嚴重了，甚至越來越失控，嚴重損害了自己的日常生活，也可以進行藥物**。比如中藥舒肝解鬱膠囊、安神補腦液等等，都是可以進行**的。
2樓：梵天飛雙
切記：陰影和光明一樣，都是人生的財富。乙個最重要的心理規律是，無論多麼痛苦的事情，你都是逃不掉的。
你只能去勇敢地面對它，化解它，超越它，最後和它達成和解。如果你自己暫時缺乏力量，你可以尋找幫助，尋找親友的幫助，或尋找專業的幫助，讓你信任的人陪著你一起去面對這些痛苦的事情，美國心理學家羅傑斯曾是最孤獨的人，但當他面對這個事實並化解後，他成了真正的人際關係大師；美國心理學家弗蘭克有乙個暴虐而酗酒的繼父和乙個糟糕的母親，但當他挑戰這個事實並最終從心中原諒了父母后，他成了**這方面問題的專家；日本心理學家森田正馬曾是嚴重的神經症患者，但他通過挑戰這個事實並最終發明出了森田**……他們生命中最痛苦的事實最後都變成了他們最重要的財富。你，一樣也可以做到。
經常感覺很煩躁，該如何排解這種心情？
3樓：老農黑土
凡是能讓你快樂起來的事情都可以去嘗試啊，首先你要知道你的慾望在**，我覺得凡是符合慾望的東西都能夠給人帶來快樂，都能夠讓你忘記煩惱，相信我，哪怕是你去廣場跟著大媽們跳一圈廣場舞，這都有效果。
緩解心情最笨的方法就是別讓自己停下來，找一件事情去做，專心致志的去做，你就會發現你沒有時間去煩惱，因為你的思維都用來幹別的事情了，煩惱的時候，你可以嘗試去看書，可以去健身，也可以去跑步，別閒著就行了，很多煩惱都是人待著沒事庸人自擾，真正忙起來的人，每天會過得很充實，不會跟人抱怨自己的煩惱，因為他們太累了，粘枕頭就睡著了，哪有時間去想這些七八糟的事情。
樂觀評估現狀活在當下，能夠快樂的過一天，還是幽怨的過一天完全取決於你看世界的態度。即便是現實生活有些殘酷，我們也要保持一顆樂觀向上的心。告訴自己，事情的結局一定比你看到的、想到的好，你所做的一定比預想的要美，萬事萬物都沒有絕對的好與壞，只是我們對待事物的視角不同，換個角度世界大不同。
我們不是把頭埋在沙裡的鴕鳥，小小的阿q精神能夠幫助我們把憤怒、悲傷、無助的情緒轉化成為生命中悸動的活力哦！
適當利用溝通傾訴是女人的天性也是優點，與恰當的人在適當的時間傾訴與溝通是舒緩情緒最好的方法之一。閨蜜、老公、知己、親人、師長他們或值得我們充分信任，或能夠幫我們直指問題要害，總之他們都是我們可以傾訴的物件。傾訴的目的不是抱怨，沒有人願意聽乙個人不停的抱怨，而是在傾訴過程中，獲得同理心、認同感，理解、溝通並解決問題。
4樓：心晴情感
為什麼因為一件小事你就覺得特別的煩躁呢？是不是你的工作壓力比較大或者是你的生活壓力比較大呢？不管是哪方面的原因，你就要告訴自己，你的這種煩躁能夠解決問題嗎？
它除了讓你更加的煩惱，看起來更無能之外，有什麼好處呢？所以說煩躁解決不了問題，遇到事情的時候一定要冷靜理智的分析。
5樓：愛美小同學
我也會經常感覺到很煩躁，說不好是因為什麼，也許是因為工作也許是因為家庭。一般遇到這種情況時，我都不會讓自己獨自乙個人待著，會選擇跟朋友聊聊天或者聚聚餐，跟朋友在一起說一些開心的事，那樣會好些，或者去ktv大唱一下也是不錯的選擇。總之開心就好。
6樓：喜羊羊哈
放寬自己的心態。如果感覺自己很煩躁，那就多出門走走，看一下外面的世界，外面的世界很精彩，肯定可以去除你煩躁的心情。還要了解問題根源，明白自己為何煩躁，解決問題，防止下次再犯同樣問題。
也可以和朋友交流一下，說出自己的煩心事，讓朋友幫忙調解。
7樓：錢要收
對於我而言，煩躁的時候就喜歡乙個人待著，不想聽任何人在我身邊說一些沒用的話，還是自己消化比較好，要麼就出去走，看看外面的風景，心情會好很多，然後再去吃一些好吃的東西，能極大的消除煩躁感，感覺什麼事情都能想通了。要學會有效的調節自己的情緒，才能更快的解決問題。
8樓：時間的腳
遇到小事就煩惱，那麼說明你經歷的還不夠，你要想一想，在這個世界上，還有比你更困難，還有比你更難的人存在，他們是怎麼面對他們是怎麼解決的？遇到問題不要選擇逃避，要直視的面對，逃避只會讓你更加的煩腦，你勇敢地面對，把問題解決了以後，這種小事就不會難到你了。
9樓：人類觀察君
這可能是因為你自己本身也是乙個脾氣比較急躁的人，如果你覺得這種的情緒已經影響到你的日常生活了的話，那麼建議你可以暫時先放下所有的工作，出門去運動也好，去唱唱歌也好，先把內心的慪火發洩出來，然後再去處理事情，這樣對你的心態調節會比較好一些。
10樓：素包包子
我是乙個心脾氣特別急的人，所以很容易煩躁，當我煩躁的時候，我就想乙個人待著，安撫自己的脾氣，有時候我也覺得乙個人容易煩躁，特別不好，因為會給身邊的人帶來不愉快的心情，所以自己慢慢調節吧。
11樓：豌豆
心情煩躁的時候就乙個人待會，也可以找朋友聊聊心事，有的事適合憋在心裡，有的時候適合找朋友聊聊，排解一下心中的煩悶，心情不好，我覺得我一般都是喜歡出去逛街吃東西，我覺得這是很適合我的一種發洩方式，我性格偏外向，走出去比較適合我，希望你早點找到自己的發洩方式，把心情調節好，快樂每一天。
病了太久，有些心裡焦慮，老覺得不健康，怎麼排解
12樓：
可以看看一些比較喜劇電影。平常寫寫日記，聽聽歌之類的。
13樓：彼岸的花瓣
放輕鬆點 給自己找點事做。
14樓：網友
去大自然走走，心情就會好很多了。
如何排解心裡的鬱悶?
15樓：匿名使用者
人生在世，總也擺脫不了那無窮無盡的煩惱。幼年讀書，成績不好時煩惱；成績上去了，不能永遠保持也煩惱。別人考試得高分，自己得不到高分時煩惱；平常考試經常得高分，有時只得中上分時也煩惱。
班級、年段排名不能靠前時煩惱；經常排名在前三位，有時變成第四名時也煩惱。考高中、考大學，考不上時。
煩惱；考上了，但是不能進入理想的學校、理想的專業也煩惱。…嗨。
我所體會的心裡煩惱排解法；
自我安慰法。自己找理由安慰自己，相信煩惱是暫時的，相信只要堅持下去，困難總可以解決，相信好人必有好報，好人必定會一生平安。
比較排解法。當遇到煩惱時，與自己過去困難的時候比，與其他同樣煩惱的人比，比上雖然不足，比下還算不錯。
轉移注意法。換乙個思路，換乙個空間，換一種環境，去公園、商店、周邊景區走走、看看；或者找一件繁重的差事去做，全身心地投入工作，讓自己在忙碌中忘卻煩惱。
向人傾吐法。找一兩位親朋好友，盡情地傾吐心中的煩惱，請求朋友提供主意，聽取朋友的安慰和建議，從他人那裡獲得排解煩惱的力量和勇氣。
知足常樂法。不給自己確定很高的奮鬥目標，不對家人提出太高的企求，不與他人長處攀比，不自找煩惱，以平常心態對事對人，做到知足常樂。
希望電腦有所幫助，祝你天天快樂！
16樓：臧妤粟貞怡
哭，是最好的方法，但是得找乙個沒人的地方，千萬別讓關心你的人看到而為你擔心。
17樓：邸悌依俊雄
人生如夢，歲月無情。豁然回首，才發現人活的是一種心情，窮也好富也好，得也好失也好，一切都是過眼雲煙，放棄要放棄的，心平才能氣和，也就沒有所謂的鬱悶了。
如何排解心中的鬱悶呢？
18樓：網友
如何排解胸中悶氣，教你一招。
19樓：柚子茶
排解心中的鬱悶，首先要放鬆心情，多出去戶外活動，更好地釋放心裡的壓力，多跟朋友交流聊天，把心中的壓抑和不愉快發洩出來，這樣就能夠將心中的鬱悶排解了。
20樓：滿運穆興安
不管為什麼當初就應該好好珍惜自己的身體，現在要更好的珍惜照料，看看有沒有希望，男人口頭說不在乎，其實心裡不可能沒有抱負和壓力。
21樓：情感解惑導師小
心中的鬱悶要排解很容易，只要你把自己內心的世界放大，把你的心胸放廣，你不要去想那麼多，然後自己找乙個非常開闊的地方去看一下外面的世界，聽一下**，慢慢的就釋懷了。
22樓：孝果遠紅外理療貼總代
排解心中的鬱悶，沒有具體好的辦法，只能自己來想辦法，找一些知心的朋友聊聊天，然後可以在假期出去散散心。
23樓：禾鳥
可以多讀書，書中自有顏如玉，書中自有**屋。
24樓：認識與存在
我也遇到了。很鬱悶的事。也就是這幾天兒。現在啊，也在想。就是不斷地說服自己。用正確的觀點。不鑽牛角尖兒。
25樓：匿名使用者
找人傾訴啊！這是最好的排列方法。很多時候心裡鬱悶，都是因為沒人訴說，才會導致鬱結在心。
只要找個朋友聊聊心裡的不痛快，就會好很多。但記住，要找就找要好的朋友，不能隨便和人聊，弄不好不但心裡鬱結沒排解掉，反而因為這人，讓你更難過！如果你沒什麼好朋友，那麼可以找個適合自己發洩的娛樂專案。
通常心裡不快樂，出去走走散散心就會好受很多。不過這也要分人，不是所有人都適合。得你自己去找。
26樓：人間情感老師
出去走走，和朋友聊聊天，坐在一起聚聚。慢慢的把煩惱就拋開了。
27樓：分分鐘手工
我覺得排解心中的鬱悶有很多方法。比如說出遠門旅遊。或者是約朋友一起出去吃吃飯。
28樓：心地的故事
你心中的鬱悶從那裡來，從外面的人事物不斷對比評判而來。
排解鬱悶的方法：重新認可自己，不受外面人事物的影響。
29樓：沈大大學姐
排解心中的鬱悶有這麼幾個方式第乙個通過鍛鍊第二個通過逛街。
30樓：安師傅專業賣輪胎
心中鬱悶，可以去外面散散心，去運動運動，或者可以聽一些舒緩的輕**。
31樓：氤氳成迷
這個可以出去運動，爬山，
32樓：碧水清波滿庭芳
把苦悶的事情說出來。
33樓：網友
自己要想得開，放的下。望您採納謝謝。
34樓：網友
如何排解心中的鬱悶呢？聽聽歌或者看看喜劇片。
35樓：網友
這個你可以找好朋友去聊聊天，解決一下自己心中的煩惱。就不會那麼鬱悶了。
心理鬱悶累積過重時怎麼辦排解？
36樓：忘你談何容易
認識我以後，你就會好了，隻字片語的能解決這問題嗎？不可能的！
37樓：網友
最簡直的方法就是對著天空大叫，累了就歇會，看看藍藍天空，聽著輕**，會在自己在沒有人的地方，走一走，或是自已上超市消費，做一些對自己有意義的事情了。
38樓：網友
找到壓力的的根源 可以嘗試去減壓 還可以去發洩一下 比如大叫 把自己心裡不愉快全部宣洩出來。
心裡好鬱悶
不要管其他人的看法，總自己的路，讓別人說去吧。他說你，是因為嫉妒你比她好。如果一直都在乎別人的想法，會耽誤你很多時間浪費很多精力。到時候後悔都來不及。所以，自己大膽的往前走。在意別人的看法 傻13 我這麼說你是不是特生氣？連網上一個不認識的人說你一下都要生氣的話 那你不早被那女的氣死了 管別人幹什麼...
我是一個腎病患者，我想知道病情老是反覆，該怎麼辦？
選擇我院的生物細胞移植 腎病，經典方藥，突出中醫特色，辨證論治是中醫學的精髓，生物細胞移植 腎病專家總結20年腎臟病 的臨床經驗，結合患者病情，因人 因地 因時制宜，潛心研製的腎康系列方劑，在腎病的 中已取得了令人矚目的療效。希望對您有所幫助，如有什麼需要諮詢瞭解的可以隨時與我們聯絡，祝您早日 不知...
請求心裡疏解心裡煩躁，心情有些鬱悶，求疏解
你好！對你這個問題我深有感觸，講講我的經歷，你看有無幫助？我那時候上的高中也是省重點中學。所以自己也特別珍惜，看見別人很努力，自己也不敢懈怠。中午的時間我都用來學習，晚上更是加夜班。到學期末，發現自己不過是班上後十名。想想自己學習效率實在是太低了，就是因為沒有放鬆自己的緣故。所以，我馬上放棄了熬夜，...