1樓：匿名使用者
鋅是人體必不可少的微量元素之一。
而且微量元素鋅長期缺乏會對身體造成一定的危害，比如說降低免疫力、影響骨骼發育等等。然而，通過藥物途徑補鋅有點不夠安全。
補鋅群體除了成年人外，還有青少年群體。所以青少年不可濫服保健品，不然會適得其反。
天然的補鋅食物如下：
1、蘋果：蘋果長期吃可以預防老年痴呆，同時也可以增強記憶力。蘋果含有豐富的鋅等微量元素，也包括糖類和各種型別維生素等。
尤其纖維含量豐富，對於身體有一定的好處。而且像孕婦這樣的群體最好多吃蘋果，有利於攝入適量的鋅，能夠促進胎兒大腦皮層的海馬發育。
2、堅果：日常生活中所吃到的堅果也含有豐富的微量元素鋅，這裡所指的堅果包括核桃、花生、杏仁等常見的幾種。
尤其是花生含有豐富的鋅，多吃花生可以增強記憶力以及延緩身體衰老和延緩大腦老化等等。同時，兒童可以多吃杏仁，對於大腦發育有益。
3、瘦肉：含鋅的食物不單單包括綠色蔬菜方面，其實紅肉也含有豐富的微量元素鋅。比如瘦肉，而且瘦肉中的微量元素鋅可以滿足人體所需要的數量。
目前最常見的瘦肉有瘦豬肉、牛肉等紅肉類，是獲取鋅最快的途徑。每100克瘦肉就擁有含量大概在3到5毫克左右的鋅，而且瘦肉中含有豐富的蛋白質，其蛋白質會在人體內分解成為氨基酸利於鋅的吸收。
4、牡蠣：除了以上食物外，海鮮類食物也含有豐富的微量元素鋅。比如說牡蠣，牡蠣是所有的海鮮類中鋅含量最高，這麼說，其100克的牡蠣就有100毫克鋅。
除了含有豐富的鋅外，牡蠣也備受多人喜愛，是餐桌上最常見的一道菜。主要是因為牡蠣具有保溼和美容、降壓等作用，是女性最愛的食物之一。不過因為牡蠣吃多了容易高膽固醇，所以在補鋅的前提下儘量控制攝入牡蠣。
綜上所述，鋅是人體必需的微量元素之一。如果身體出現缺乏鋅的情況，切不可大意。必須要採取食療手段和藥物補充等手段改善缺乏鋅對身體造成的影響。
食療主要多吃含有豐富的鋅等食物來補充，包括蘋果、牡蠣、堅果類以及瘦肉等四種。
2樓：網友
韭菜的鋅含量並下高。那麼男人吃什麼補鋅最好？
1、牡蠣別名又叫生蠔。每100g牡蠣肉，含水，含鋅。富含鋅元素，是很好的補鋅食物。鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。
2、瘦肉是含鋅高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜薹肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。
3、花生補鋅，而且如果平時吃肉少的話花生可以算作乙個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵，貧血的就可以多吃點花生補血很有效果。其他堅果類，含鋅量也相對較高。例如核桃等。
4、蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果，其中富含著多種營養元素，不僅有豐富的維生素，還富含多種微量元素，比如：鋅元素。補鋅可以經常吃蘋果，每天乙個蘋果，健康你和我。
3樓：我愛嬋丫頭
這個吃韭菜還是比較好的，因為韭菜它是一種粗纖維的這種蔬菜是對身體非常有利的，如果想要補鋅的情況下，我個人建議可以用一些酸鋅口服液或者吃一些海產品，都是非常不錯的。
4樓：寧風範
建議是直介面服葡萄糖酸鋅鈣，或者食補的話，多多食用香蕉和橘子即可，韭菜嗎，沒有必要，而且畢竟食用韭菜是需要二次操作的，相對比香蕉橘子的食用方便性差很多的。
5樓：妥當又寧靜的小夜鷹
男人吃韭菜，有好處。
男人吃什麼能胖起來，男人吃什麼能胖起來
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男生補鋅吃什麼比較好啊？男生補鋅吃什麼最好？
瘦肉是含鋅高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜薹肉絲 木耳肉絲 青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。花生補鋅，而且如果平時吃肉少的話花生可以算作一個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵，貧血的就可以多吃點花生補血很有效果。其他堅果類，含鋅量也相對較高。例如核桃等。男...