1樓：啊往事知多少
一、做仰臥半起 說到女人生完孩子怎麼減肚子，做仰臥半起是最有效的方法。注意是仰臥半起，而不是仰臥起坐哦。鍛鍊的時候，先仰臥平躺，再坐起身，但是不能完全坐起，上半身要和地面保持15度角。
這時你會發現，腰腹需要花很大的力氣，所以很吃力，但是比仰臥起坐減肚子的效果更加明顯。每30個為一組，每次間隔最好不要超過1分鐘。昨晚之後用手掌輕輕按摩腹部，效果會更好。
堅持每天都做，半個月就能見效，只是這需要很大的耐力，畢竟想變成辣媽是需要付出汗水和努力的。
二、產後腹部速效平坦法 1、先做10分鐘的熱身運動，等到全身微微出汗後，再用保鮮膜包裹腹部5-6層。 2、身體平躺，開始做腹肌運動，分為臍上、臍下和腹外斜肌練習。做臍上練習的時候，下半身保持不動，做仰臥起坐，可以幫助收緊胃部凸出的部分。
做臍下練習時，上半身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，可以幫助收緊和減去整個下腹圍。最後是腹外斜肌練習，也就是做各種腰部轉體練習，可以作為輔助練習，使上下腹部**的效果更加明顯。
三、排除體內的水分 女人生完孩子之後，體內的水分還有很大一部分沒有排除。如果你想知道生完孩子怎樣減肚子，那麼會告訴你排除體內多餘的水分就其中乙個訣竅。在坐月子期間不要吃鹽分較重的食品，否則會阻礙水分的正常排洩。
四、使用腹帶 許多明星媽媽生產完之後都堅持使用腹帶，很多人因為綁了腹帶不習慣，難受到無法堅持。女人生完孩子怎麼減肚子？說實在的，綁腹帶其實就是乙個減肚子的過程。
腹帶不僅能幫助恢復身材，而且還能防範體內器官下垂。當然，這個腹帶可以根據自身身材來製作。產婦在坐月子期間雖然不用做什麼家務，但是堅持適量的運動卻能幫助防止腹部贅肉的產生。
2樓：匿名使用者
做鄭多燕的瑜伽 很管用的。
女性產後都想要收腹，什麼方法最科學？
3樓：貂蟬
產後縮腹術是**產後腹部鬆弛、鬆弛、脂肪堆積等問題，以重塑完美身材的一種方法。產後腹部回橘陪洞縮可作以下處理：第一，從腹部回縮走法。
正常分娩可從產後第二天開始，呼氣時收緊腹肌，幾秒鐘後放松；彎腰，坐直，彎腰，兩腿稍微分開。大多數女性在生完孩子後都會有不同程度的腹部放鬆，產後最快的收腹方法就是敷腹帶。在孩子出生後立即使用腹部束帶可能很好地幫助孕婦修復體形，但如果她們有痔瘡，最好不要使用這種方法。
用一條帶給專業的心理醫生。女性的腹帶也是近年來公認的最有效的輔助身體收縮的方法，尤其是漢代功能宮腹帶，它含有益母草、胎鹿和藏紅花。產後腹 額帶用於放鬆和產後鬆弛。
產後腹帶最健康的方法是注意飲食和產後運動，以使身體迅速恢復，運動和發他玩 鍛鍊是人最健康、最有效的方法，但週期長，產後運動的重點不僅是緊緻**、消除脂圓枯肪，但也恢復了分離。
產後運動的關鍵不僅在於緊緻肌膚、消除脂肪，更在於恢復分離。正確的uso方法是：白天使用usar，每天飯後1小時，將腹帶放在小便後，飯前1小時取下，使用腹帶時不要綁得太緊，也不要總是綁得太緊。
如果你使用腹部隔離帶，效果會更好。對於剖腹產的婦女，他們仍然需要等到傷口癒合。分娩後有很多方法可以關閉腹部。
他們可以調整你的飲食和鍛鍊。
他亂返們相信他們很快就會恢復美麗的身材。在分娩期間，他們必須確保每天有一小時的開窗和通風。如果窗戶直接吹向鮑母子，鮑母子可以到其他房間短暫休息，待通風后再回來。
4樓：happy薛醜醜
要注意飲食清淡，吃一些低熱量的食物，而且產後要進行適當的運動，對身體比較好。
5樓：乙個
最科學的方式就是應該適當的讓身體裡面補充一些營養物質，而桐遲且在生產完之後也應該適當的下床走走，去做一些瑜伽鍛鍊，才能夠收服，不會廳蔽對身扮輪州體造成傷害。
6樓：生活導師小馨馨
就是在產後可以用產婦專用的收腹帶進行收腹，而且在坐完月子之後也可以進行一些適當的鍛鍊。
7樓：巨蟹阿斯頓
產後可以使用助縮收腹帶，但返大租是在用的時候一定要聽從仿知醫生的建議，然後在晚上的時候一定要卸下來。也可以在飲食上面少吃一些熱量高和油脂高的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，晚上最好少吃一些。也可以多吃一些酸奶或者是發酵的牛奶，這漏兆樣可以啟用消化，可以有助於改善腸道微生物系統，這個時候可以防止腹部隆起。
女性產後都想要收腹，有什麼效果最理想的辦法嗎？
8樓：木木說美食呀
女性朋友在生產完之後，普遍的身材基鎮都會變樣，這就是因為在懷孕期間腹部被孩子撐得比較大，所以才導致生產完之後變形。愛段鋒喚美的女生都想用束腰帶來改變身形，可以達到收腹的目的，握凱適當多做運動或者是長期佩戴束腹帶都能達到效果。但平時的鍛鍊還是有很大的關係，日常生活中生產之後可以堅持跳繩或者是做仰臥起坐，都可以達到**目的。
女性生完小寶寶之後，身體想要恢復到以前還是需要很大的難度，最少也得半年的時間。如果身材之前比較瘦的話，在懷孕的整個過程中幅度不是很大，都會逐漸的改變，好像沒有受到影響。之前的體重本來就很胖，懷孕之後想要恢復也是很困難的。
相信不少女性因為身材都會感覺到很焦慮，長時間還要母乳餵養，想要**，當然還要考慮孩子的營養問題要多補充。所以**期間還是要在孩子半歲之後，才是最理想的階段。
隨著現在時代的不斷發展，有很多科學的收腹辦法，已經被女性們收藏起來，想要讓自己的身材很快的瘦下去，可以長期佩戴束縛帶，這對於女性的器官來說肯定會造成損傷。特別是生完孩子之後根本就不建議使用束腹帶的，可以考慮通過運動來讓自己的腹部瘦下來。不過這些事情都不要操之過急，一定要有乙個合理的過程，通過健康的飲食也能達到**效果。
其實**的這一條路是非常漫長的，一定要意識到生完孩子肯定不能在短時間之內都瘦下來，還是不要過度的去節食。畢竟還是要考慮母乳最重要，**要適當的考慮營養均衡，每天選擇運動或者是通過瑜伽都可以改善女性的身材也能慢慢的恢復。作為偉大的女性朋友愛美也是很能理解的，但還是要考慮實際的情況。
9樓：網友
要穿收腹帶，應該加強運動，多做一些有氧運動，控制飲食，一定要早睡早起，還要注意飲食結構的合理搭配。
10樓：浩海永寧
使用收腹帶，就能快速**，也可以配上健康的飲食，多去運動，或者做汗蒸，做足療，這些辦法都很理想。
11樓：巨集盛
可以做一些健身專案，也可以練習瑜伽，可以買一些輔助工具，經常的收肚子。跳一些**操。
12樓：番茄味雞腿堡
可以進行訓練，可以鍛鍊身體，可以穿一些收腹的衣服，注意飲食，選擇合適的鍛鍊方式。
生完孩子怎麼收腹
13樓：義燁定元魁
如果條件許可的話，建議去做瑜珈。不然就在家自己多鍛鍊，仰臥起坐就是個不錯的方法哦。
14樓：徐璇計晨濤
首先得看自己是不是都恢復了，接著就是選擇轉呼啦圈最有用的，多吃蘋果也可以，吃完飯多動，一大段時間就可以小的！謝謝採納。
生完孩子怎樣收緊腹部
15樓：網友
用綁腹帶，一定要用。我就是沒及時用才腹部大。採納喲。
女性產後都想要收腹，有哪些比較有效的辦法嗎？
16樓：曉慶汽車說
仰臥，彎曲雙腿，用乙隻手握住頸項，用腹部使右腹部繃緊。這時，將另乙隻手插入肚臍下方的方形中心，體驗腹部左右兩側肌肉與手指之間的距離，如果兩個或兩個以上的手指足夠大，可以在肚子裡創造一點生命，這對女性凱德來說是一件非常快樂的事，但對於一些女性來說，這種幸福的背後還是會有一些甜蜜的小問題，因為朋友們茄虧在產後應該使用腹帶，腹帶的作用可能前些年還沒有引起重視，但是近年來，無論是國內還是國外，所有的醫院和醫生都認為孕婦應該在出生後儘快使用腹帶。通常，自然分娩是在一週內。
我們在這裡要記住的是，我們也要注意補藥時間。惡露乾淨後要考慮進補，避免惡露，分娩期間最好用腹帶，這樣既能防止子宮脫落，幫助收腹，又能有效支撐腰部，平躺，曲腿向上，為了使身體與下肢保持近90度的夾角，用肩膀支撐體重，雙膝併攏，雙腳左右分開，身體伸直，同時抵消臀肌的肌肉。結論：
1.草裙弓運動過快會加重腰肌的重量，有發生急性肌肉緊張和扭轉的危險。事實上，草裙弓運動過快不如腹部勻速擺動有效。
呼啦圈不應該太重。腹橫肌：位於腹部內層的肌肉呈捲曲狀，可提高腹壓，固定內臟的帶位，抑制腹部過厚。
產後快速收腹最健康的方法是少動嘴，展腿，如果不建議24小時綁腹帶，剖腹產分娩會導致傷口血液迴圈不良，導致傷口癒合不殲碼良，而且會增加子宮脫垂的風險，最有效的方法是把腹帶連線起來，不是腹帶帶鬆緊帶，而是兩條細棉條，長3公尺，寬25釐公尺，從腹部肋骨下到腹股溝顫改神和恥骨，可以包起來，但需要一點力氣。產後女性要特別注意：練習腹肌運動前，要確保腹肌前的距離超過兩指。
如果你越界了，你需要在訓練前趕到**中心。
17樓：青楓侃
我覺得可以在產後穿束縛團頌帶，而且這塌念鄭樣的話也能夠很好的起到收腹的作用，並且在之後也可高巨集以參加瑜伽的課程，學習一些瑜伽的動作，而且在平時也應該適當的運動，同時也需要控制好自己的飲食。
18樓：家博寶貝啊
產後的時候可以做一些有氧運動，可以做產後體操，產後瑜伽，游泳，要清淡飲食，適當運動等等。
19樓：行樂
可以買收腹帶，也可以按摩，做仰臥起坐，游泳，專門去健身房做針對性的恢復訓練這些都是非常不錯的。
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