1樓：網友
身高有157釐公尺體重有100斤有不胖不需要**一直保持這樣就很不錯了每天跑兩公里一週是不可能瘦5斤的如果能堅持也許也很不錯。
2樓：幻風翼舞
每天跑2公里一週瘦5斤是不可能的。**不僅需要每天堅持30分鐘以上的有氧運動，而且還需要合理健康的飲食習慣。
3樓：速達軟體
如果你能夠堅持每天跑2km，而且在注意節制食物的話，一週瘦五斤是完全可能的。
4樓：想你
不可能的，減脂還要看飲食的，而不是隻看運動量。
5樓：輝蔚
從你的身高和體重來看每天要跑兩公里一週可以瘦五斤嗎？對於這個問題我認為是這樣的每天堅持走路最好，堅持走路也是可以讓你**的，但是我認為每天跑兩公里也是可以的。但是對於這種鍛鍊必須要堅持。
堅持就是勝利。
6樓：皮蛋沒有皮蛋皮
我覺得想要瘦下來不能僅僅依靠跑步 還要看你的飲食習慣 不能吃太油太辣 多吃水果蔬菜 水果也要注意不要含糖分太高的 ，最好有氧無氧運動搭配 效果會更好 另外跑完步記得拉伸 否則腿會變粗。
166.5cm，127.5斤。堅持慢跑，乙個月能瘦幾斤？
7樓：給你癟一下
這個運動量不錯，但是吃太多了。
要想**，女人一天1200大卡男人1500大卡，不能再多。
180的個165斤，每天跑2000公尺，多久瘦下來？
8樓：全球僅存帥哥
除了運動之外，要想**的話飲食也要吃得健康一點哦，正常三餐基礎上適當增加一些優質蛋白質，碳水和油脂適量，正常情況下你這個身高體重比半年左右就可以瘦下來了，你的體重並沒有超重很多，還有記住乙個重點：**是減多餘脂肪，不是減體重，減體重有可能掉的肌肉，所以飲食方面千萬不要節食，運動和健康的飲食習慣要保持好，不要三天打漁兩天曬網。
9樓：巨集基
雖然能瘦下來，但是一停下來不跑步就又會長胖了。
10樓：在東嶽廟越野的舒克
就跑步也不行，還的控制飲食和熱量呢，儘量吃點清淡點的食物和水果，少吃脂肪大的，比如牛肉，雞肉，雞肉別吃雞皮，在搭配點蔬菜水果之類的加上運動應該很快就可以瘦下來的。
11樓：網友
那得看吃多少，吃的少一點，少吃熱量高的食物，大約乙個月。
我是女生，18歲，體重157斤，請問每天要跑多少公里才能達到**的效果？
12樓：sugar侃生活
**，不只需要運動，需要多管齊下。
一、合理的飲食。**的人不能吃的太飽，七分飽就可以了。飲食要清淡，不能太油膩，切記。我的經驗是，少吃或不吃麵食類，公尺飯也少吃點。肉類蛋類都可以適當吃一些，水果蔬菜要多吃。
二、合理的運動。其實一天運動量不需要太多，太多的運動量只適合短期堅持。飯後不能久坐，最好站立或散步半個小時以上。
晚上可以跑10公里左右，足夠了。不太大的運動量適合長期堅持。
三、良好的生活習慣。不吃夜宵、不久坐，少喝飲料，少食甜品蛋糕類。
13樓：網友
我的建議有以下幾點：
1.想**光每天跑步是不夠的，還要節食少吃油膩油炸食品，甜品高糖份高熱量食品。
2.**是要有目標，要有計劃的進行，不能急功近利，比如你可以先定個小目標瘦到120斤，有個目標就要有行動。只是跑步的效果還是有限的，還可以多做做瑜伽跳一跳舞蹈，慢慢的還可以加上動感單車，這樣一段時間下來就會有效果的。
3.**的時候身體需要消耗很多能量，所以營養還是要跟上。可以多吃一些水果蔬菜，牛奶和雞蛋還有一些低脂的動物肉，比如雞鴨魚肉牛肉，這樣營養就跟得上了。
14樓：我們不是公舉
跑步很難**的，吃**餐也很重要，還有就是要跳**操，不然瘦下來也會很難看的。
身高157體重150晨跑乙個月能減多少斤
15樓：五春燕
5斤左右，1）先進行力量訓練，可以消耗掉大部分的糖原儲備，當您開始有氧運動時，脂肪很快就可以動員起來，燃燒脂肪的效率提高了。
2）力量訓練由於是糖酵解供能，產生很多乳酸，乳酸的堆積不僅影響了運動能力還延緩了運動後機體的恢復，而力量訓練後再進行有氧運動就可以將乳酸經丙酮酸帶入三羧酸迴圈徹底氧化，避免了乳酸的堆積。
3）力量訓練可以促進體內腎上腺激素、去甲腎上腺素等兒茶酚胺激素和生長激素等脂解激素分泌增加，有利於脂肪動員和分解。
我已經堅持每天慢跑一小時到兩小時，四五年了，身高160,體重一百斤左右。為什麼我這麼有恆心，體重還
16樓：寒霜落冰
因為你骨架比較寬大，這就是你的底了。
17樓：臧蘿
買乙個滾輪練一下腹肌吧。
18樓：匿名使用者
慢跑後要注意放鬆拉伸，可以配合其他的運動。
19樓：o讀行客
美女，這已經根苗條了，不能再瘦了，健康第一。
我身高164釐米體重48公斤符合2019當兵要求嗎
身高合格 體重標準164 110 54kg 你體重48kg男兵標準不超過標準體重的16.2kg，不低於標準體重的8.1kg女兵標準不超過標準體重的10.8kg，不低於標準體重的8.1kg1 身高 男性160cm以上，女性158cm以上。特勤人員 坦克乘員162 178cm 潛水員168 185cm ...
身高175釐米體重77公斤是否偏胖
根據你目前的體重及身高 在正常範圍值內 但有偏胖跡象 今後在飲食方面應加以控制及調節 多吃一些素食 不要熬夜疲勞 合理安排好作息時間 每天吃點水果 適量運動 相信就能控制在正常範圍之內 國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算 女性 標準體重 女 身高cm 100 x0.9 kg 2.5 kg...
當兵身高165釐米體重136斤合格嗎
身高 體重標準。一 身高 男性160cm以上，女性158cm以上。特勤人員 坦克乘員162 178cm，潛水員168 185cm，潛艇及水面艦艇人員162 182cm，空降兵168cm以上，空軍航空兵第34師專機服務隊女服務員165 172cm，特種部隊條件兵 含海軍陸戰隊隊員 駐香港澳門部隊條件兵...