1樓：頻嗣
如何增強抵抗力。
劉宗蓮。主任醫師。
綜合科。中國中醫科學院廣安門醫院。
**內容。第乙個，要提高八小時的睡眠質量，睡眠質量不高會導致身體抵抗力明顯下降。第二個，要保持樂觀的心態和愉快的心情，相對來說，樂觀的人面對生活和工作壓力的時候，更能從容對待，壓力也會降低。
這樣身體的免疫系統，可以得到更好的保護，才能增強抵抗力。第三個，要經常參加體育鍛煉，尤其是有氧運動，可以將白細胞帶入血液迴圈系統，提高抵抗力。像散步、慢跑、游泳，或者是騎自行車等等，不但可以鍛鍊身體，還可以放鬆心情緩解壓力。
第四，要調整好日常飲食，不但要營養均衡，而且要有規律。飲食營養均衡可以提高人體的免疫力，不妨多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白質的食品，以及西紅柿、胡蘿蔔、紅棗等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，這對提高抵抗力有很好的作用。另外，要多喝水，在人體的生命活動中水是最重要的媒介，當乙個人身體缺水的時候，就會覺得口渴疲勞抵抗力下降。
另外，還要戒菸、限酒。
2樓：聽雪哭的聲音
第。一、要保證充足的睡眠，不要熬夜，要早睡早起。
第。二、飲食上要注意飲食均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，不要挑食、偏食，要吃早餐，戒菸、戒酒，保證纖維素和維生素c的攝入，保證蛋白質的攝入。
第。三、每天要做適當的體育鍛煉，保證每天有氧運動1小時左右，可以選擇慢跑、游泳等運動。
第。四、要保持每天心情舒暢、修身養性，不要過悲或過喜，控制情緒等。
3樓：匿名使用者
這個首先要有良好的生活習慣，睡眠充足，飲食合理重要的是要堅持鍛鍊身體。
4樓：煙澤恩
保持良好心態，健康生活方式就是早睡早起，不熬夜。健康飲食，不吃過於油膩辛辣食物，相信自己能夠做到更好，包括身體健康。
5樓：a夕顏老師
加強鍛鍊，比如跑步、瑜伽等，配合養生飲食，免疫力自然就提高了。
6樓：網友
生活要有規律，不要熬夜；飲食上要以健康營養食物為主；然後平時要經常鍛鍊身體，多做有氧運動，另外要學會減壓，釋放不好的情緒，因為情緒也會影響身體抵抗力。
7樓：網友
吃，吃很重要平常注意營養的搭配，多補充維生素也就是多吃綠葉蔬菜，同時也要蛋白質也就是吃肉健康生活，早睡早起不熬夜不抽菸，酒可以小酌，但是不要過度，適量的飲酒其實也可以幫助心心理模型的完善，平常也要保持心態的良好，也得多運動。
8樓：今天也沒有吃飽呢
你好，建議可以適當的補充一些蛋白質豐富的食物，這個就是乙個機體免疫防禦功能的基礎，多吃一些瘦肉，魚蝦類和豆類食品，平時要多鍛鍊身體，儘量換乙個工作性質。
9樓：冷酷無情的我
要有良好的生活習慣。 還要通過運動來鍛鍊自己的身體，提高免疫力。正確的飲食習慣，但是每個人的想法不同，觀點更是不同，所以說這隻代表我的個人意見。
10樓：暱暱
平時鍛鍊身體，多運動，保持樂觀的良好心態心情好，保持良好的生活習慣，早睡早起，不熬夜，一日三餐按時合理搭配吃，忌暴飲暴食，不喝酒不抽菸，吃水果要清洗乾淨防止病從口入，總之，管住嘴，邁開腿，多運動增強免疫力，可減少疾病。
11樓：慕容基
男人們想要擁有強壯的身體，不再生病，就要提高免疫力。男人們該如何調高免疫力你知道嗎？哪些方法能夠幫助男人們提高免疫力，讓男人們擁有健康強壯的。
12樓：患上憂鬱症
首先要了解自己是什麼體質，合理搭配飲食，選擇適合自己的運動方式。最重要的一點要有好的心態，才能吃的香，睡的好。身體自然會好起來了。
13樓：革日
首先做到心情好，在家多做瑜伽運動。
多喝水，少吃辛辣食物，禁止吸菸喝酒冷飲。
平時吃飯正常就好，別暴飲暴食。
冷熱均勻，別用保健品。
雞蛋肉類要適中，不要突然吃一噸就超量，好吃也不多吃，養好胃，什麼病症都容易養好的。
14樓：明月清泉之月
一，鍛鍊。中等強度的體育鍛煉。二，注意飲食，不吃垃圾食品，不吃自己不適宜吃的食品。
三，注意健康體檢，明白自已的身體健康狀況。四，休息好，儘量不熬夜。五，少吃藥，靠身體自身機能去免疫。
15樓：匿名使用者
日常飲食注意營養搭配。每天堅持適當的運動量。
16樓：在天源寺架遊艇的海雀
首先飲食方面也要補充營養。還有就是加強鍛鍊自己的身體。日常生活也要保持作息規律。
17樓：小怕狼
鍛鍊啊，跑步游泳能很好的鍛鍊心肺功能。
18樓：汗桖邇
如何讓自己有免疫力，那只有多鍛鍊身體早晨起來跑步運，多鍛鍊自己就可以提高免疫力。
19樓：餘額太多
壽。有長。
也有短。適量運動。
心情常愉快。
飲食營養全面。
生活一定有規律。
健康長壽相得益彰。
20樓：萌怪丶四四
每天多散步，多吃些蛋白質高的食物。
21樓：甄貿白毛秒
自律，從內到外都要自律，多看書、多鍛鍊，時間久了，身心都健康！
22樓：baby段小薇
保持良好心態，早睡早起！增強免疫力。
23樓：呵呵噠
健康飲食，堅持鍛鍊。
24樓：醫道久輝
維護胃腸功能以及做到食品多樣化，對提公升免疫力的重要性。
愛生病的人，怎麼做才能提高自身的免疫力？
25樓：半步春暖一花開
先從飲食改變，亙古不變的道理高蛋白高纖維，飲食清淡，每天保持8小時的充足睡眠，超過半小時的運動鍛鍊。
26樓：馬2巴巴
首先上飲食上要平衡，要有肉有菜，保證每天都能夠攝入足夠的營養，其次就是加強鍛鍊。
如果免疫力不足，身體會出現各種毛病，那麼我們該如何提高免疫力呢？
27樓：創作者
注意鍛鍊身體，多運動，多吃一些提高免疫力的食物，多吃雞蛋，多吃肉類的食物，多吃魚類的食物。
28樓：網友
一定要加強鍛鍊，保證充足的睡眠，一定要早睡，早起多吃蔬菜水果，多補鐵，多補鈣，多吃蝦肉魚肉。
29樓：巨蟹阿斯頓
平時注意多去運動，增強身體代謝，多喝水，吃保健品，飲食清淡一些，就能夠提高免疫力。
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