1樓：吳小姐**八卦
除了多喝水可以幫助人們促進新陳代謝，還可以在飲食上進行調整。可以嘗試一下少吃多餐，能夠在一定程度上減少熱量的攝入。每次吃到分量可以少一些，一天可以吃4~5頓左右。
堅持一段時間之後，就會發現自己的身體得到了很大的改善。<>
有很多人不喜歡做運動，但是運動是一種非常好的鍛鍊方式。在日常生活中，可以把休息的時間利用起來，無論嘗試哪一種型別的運動，都可以提高人體的新陳代謝，因為在運動的時候會流汗，可以幫助人體喚醒沉睡的細胞，能夠讓機體變得更加的活躍，從而在一定程度上提高新陳代謝的速度。在運動完消耗了很多的能量，因此要及時的補充營養，可以吃營養豐富的食物。
如果睡眠不足的話，人體的生成代謝速度會有所減慢。因此睡覺可以幫助人體機能得到有效的恢復。在日常生活中，很多人的工作特別的忙碌，每天沒有辦法睡到7~8個小時。
長時間下去記憶力有所下降，**狀態也會變得越來越差。因此一定要從減少熬夜開始，每天夜晚10點多左右的時候，就可以進入睡眠狀態了。儘量不要把手機帶進臥室，能夠有效的減少熬夜玩手機的次數。
生活節奏越來越快，特別是生活在一二線城市的人，很多人喜歡睡懶覺。在早上的時候不愛吃早餐，但是長時間不吃早餐，不僅對胃有傷害，而且人體的精神代謝速度也有所降低，很多人越長越胖。因此要想改善這種問題，在早飯的時候一定要吃好。
可以吃乙個雞蛋加上一杯牛奶，多補充一些蛋白質含量豐富的元素。也可以多吃一些維生素b含量豐富的水果和蔬菜。
2樓：巨蟹阿斯頓
生活中早睡早起不要熬夜，平時應該多運動，可以做一些營養運動，可以打籃球，游泳，跳繩，也可以選擇練習瑜伽。都可以加快新陳代謝，多吃蔬菜，多吃水果。
3樓：停停停我去額
適量的運動，多吃一些非常有營養的食物，不要熬夜，多喝水，多吃含蛋白質高和維生素多的食物，都是可以有效提公升身體身體的新陳代謝的。
4樓：要天天喝
可以選擇多吃一些蔬菜和水果，平時要多做運動，可以選擇按摩，選擇去做一些刮痧，適當吃一些比較辣的食物，也是可以增加身體新陳代謝的。
5樓：堅運
吃早餐，尤其是穀物。全穀類食品可以維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並令新陳代謝系統積極運作所需要的能量得到有效支援。
平時多飲水可以促進新陳代謝嗎？
6樓：匿名使用者
喝水加快新陳代謝有效嗎。
1.水，一定要多喝。
水對於機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以，我們一定要養成愛上喝水的習慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。
尤其是當我們吃完醃製食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。
2.辣味食物促進代謝運轉。
很多mm都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘，所以很少吃。其實，辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食 物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。
所以mm們，可以的話，適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。
3.吃魚與代謝快慢有關。
mm們，你們或許還不知道，據研究發現，經常吃魚的人體內的一種名為「萊普汀」的荷爾蒙水平就會更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢 息息相關，假如這種荷爾蒙的水平低，那我們的新陳代謝速度就會加快，從而燃燒更多的脂肪。所以，我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度，一週吃3-4魚最佳。
4.少吃多餐。
少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快。如果mm們時不時地吃點東西，那麼身體就會適應這個習慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率。
可以把一天的食物分成5次來吃。
5.多喝茶。
茶當中含有與代謝相關的咖啡因和兒茶素。當這兩種化合物進入人體之後就會加快體內的代謝速度，燃燒更多的脂肪。所以堅持每天喝兩三杯茶可以促使機體消耗50卡額外熱量。
7樓：網友
多喝水能導致新陳代謝加速」，這個理論不知出於何處。中醫講陰平陽秘，就是說要代謝平衡。水太喝多了或太喝少了，都會打破這個平衡。
中醫講邪盛正虛，就是指物質代謝和能量代謝太過（機能亢進）或不及（機能衰退），都會致病，即中醫所指的兩大病。
8樓：帳號已登出
飲水只能改變一部分，更能促進的是運動，讓細胞活躍起來。
9樓：視名
堅持多喝水可以提高新陳代謝率是不可能的，網傳的多喝水可以提高代謝率的原理是利用腸胃蠕動消化所消耗的能量，但是那跟你多走幾十公尺是差不多的卡路里消耗量 並且 你每天喝很多的水會引起水腫，對你的腎臟都是增加了不少的負擔，但每天多喝1-3公升的水是沒問題的，每天正常喝水量以你自己曾經每天喝多少水為標準。
10樓：小啾愛看劇
通常喝水對人體的新陳代謝是有一定的促進作用的，但是建議喝溫水或溫清水。如果喝含糖飲料或者喝功能性的飲料，對於新陳代謝沒有幫。
多喝水可以加速新陳代謝嘛
11樓：jq左
多喝水可以提高新陳代謝。
對於正常的成年人，一天的飲水量通常是2500~3000ml。補充足夠人體每日所需的水分可以幫助加速腎臟代謝，更有利於排除體內代謝廢物。也可以促進消化胃腸道蠕動，使新的營養物質更易被人體吸收。
但是這種提高的方式不是說喝越多水新陳代謝就會越快，不是無限的促進，只能說是對加快新陳代謝更有幫助。如果超負荷大量飲水，反而可能會加重腎臟的負擔，導致稀釋性低鈉血癥。不利於人體健康。
人體代謝是處於乙個相對穩定的平衡之中，任何生活或飲食習慣，都應遵循適量原則，否則可能結果適得其反。
12樓：欣欣老師解惑
：喝水是可以加快人體的新陳代謝的，這是因為喝水能夠加快人體的胃腸道蠕動，同時喝水還能夠幫助腎臟加速代謝，排出人體的毒素，所以是可以加快人體的新陳代謝。平時可以多進行一些體育鍛煉，能夠幫助增強抵抗力，有效的對抗疾病，但是需要長期堅持才是有效果的。
13樓：燕山小白雜貨鋪
多喝水能夠幫助加快人體的新陳代謝，首先早上空腹喝一杯清水，就可以幫助加快人體的新陳代謝，促進胃腸道蠕動，另外，平時人體在新陳代謝等很多細胞活動的過程中，其實都需要水分的參與，所以多喝水對加快新陳代謝非常有幫助。
14樓：0生活0態度
喝水的確能夠加快體內新陳代謝的速度，當人體攝入足夠多的水分，甚至能起到**的作用，如果腸胃功能較好者，可以選擇喝冰水，因為冰水更能加快人體新陳代謝。但是如果胃腸胃功能不好者，可以選擇喝熱水。
15樓：瓳徿栕崇
喝水可以加快身體的新陳代謝。這是因為喝水可以加快身體的腸胃蠕動。同時，喝水還可以幫助腎臟加速新陳代謝，排出體內毒素，從而加快身體的新陳代謝。
16樓：網友
多喝水對提高新陳代謝有一定的作用。當人體攝入足夠多的水分後，可以促進腸胃蠕動，利尿，加速體內毒物向外排出，具有**的功效，也可以提高身體的新陳代謝。
17樓：超常隔日
喝水加快身體的新陳代謝。這是因為喝水加快身體的腸胃蠕動。同時，喝水還幫助腎臟加速新陳代謝，排出體內毒素，從而加快身體的新陳代謝。通常做更多的體育鍛煉，這有助於增加的抵抗力。
18樓：頤糧徽汕
多喝水可以加快人體的新陳代謝，因為水可以加速人體的腸胃蠕動，而多喝水還可以幫助腎臟加快新陳代謝，排出體內的毒素，有可能加快提高身體的新陳代謝。平時可以多做一些體育鍛煉，有助於增強體力。
19樓：冰山00烈焰
喝水也可以幫助腎臟加速代謝，排出機體的毒素，所以喝水能夠促進新陳代謝，但是喝水對於新陳代謝的促進作用是一定的，並不是無休止的促進新陳代謝。
20樓：六公子有話說
可以的，多喝水促進新陳代謝，有一段時間嘗試用代餐** ,因為吃代餐要喝大量的水，結果肥肉少了很多，還可以**。
21樓：一葉小船
喝水對於新陳代謝的促進是一定的，並不是無止境的促進新陳代謝，人體的新陳代謝在比較平衡的狀態。如果新陳代謝過於旺盛，會出現消耗性疾病。
22樓：悠然隨心
喝水的確是能加快體內新陳代謝速度的，熱水可以提高體內溫度，促進血液迴圈，從而加快體內新陳代謝。
23樓：翼飛
可以，多飲用水可以加速身體各個器官的髒東西的排出，這樣就起到了加速新陳代謝的作用。
24樓：知心大姐發發
多喝水的話，是有助於新陳代謝的。為什麼說人生病的時候就要多喝水？多喝水它是有助於往外排洩的。體內的毒素慢慢的排出去。
25樓：網友
多喝水可以加快人體的新陳代謝，早上空腹喝一杯清水，可以加快人體的新陳代謝，促進胃腸道蠕動。
26樓：敏天韻
我覺得多喝熱水的話，可以加速新陳代謝，因為熱水可以使我們全身暖和，血流加速。然後又可以增加排洩。
27樓：庚珉瑤
多喝水應該是加速新陳代謝。
28樓：匿名使用者
多喝水加速新陳代謝喝水，水腸道蠕動，所以必須具增加體新陳代謝，促進體新陳代謝作。
多喝水可以提高新陳代謝嗎?
29樓：小林談占卜
多喝水可以提高新陳代謝，因為水能使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。
而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。
多喝水好處。
1、提公升能量。如果感覺很疲憊，有榨乾耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地幫浦血。而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
2、強化肌肉。只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。
3、體內的潤滑劑。水能滋潤**。**缺水，就會變得乾燥失去彈性，顯得面容蒼老。
體內一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免於摩擦受損，且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。
以上內容參考 人民網-多喝水有哪些好處？喝水的最佳時間。
30樓：染雪瑤知識之窗
不溶於水的蛋白質和脂肪可懸浮在水中形成膠體或乳液，便於消化、吸收和利用；水在人體內直接參加氧化還原反應，促進各種生理活動和生化反應的進行；沒有水就無法維持血液迴圈、呼吸、消化、吸收、分泌、排瀉等生理活動，體內新陳代謝也無法進行；
水的比熱大，可以調節體溫，保持恆定。當外界溫度高或體內產熱多時，水的蒸發及出汗可幫助散熱。天氣冷時、由於水儲備熱量的潛力非常大，人體不致因外界寒冷而使體溫降低，水的流動性大。
一方面可以運送氧氣、營養物質、激素等，一方而又可通過大便、小便、出汗把代謝產物及有毒物質排洩掉。水還是體內自備的潤滑劑，如**的滋潤及眼淚、唾液，關節囊和漿膜腔液都是相應器官的潤滑劑。
健康飲水
一、飲水適量。
應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔乙個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
二、睡前少喝。
睡前少喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過乙個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫公升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
以上內容參考：百科-喝水。
以上內容參考：百科-健康飲水。
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