怎麼樣有效練運球投籃
1樓：網友
先看看** 再聯想一下，到球場找人傳球你就在球場跑接到球就投籃，練到你的急停 但是你的姿勢一定要正確！~運球你就放兩三個障礙物 先左手運，後右手運，最後左右手交替運，十次一組，一天十組，十組分5次練！~
2樓：極冬之聖歌
不要一上來就快攻，學習慢動作，看跑到哪個位置上籃命中率最高，然後速度漸漸放快，長此以往即可。
3樓：網友
一分鐘自投自搶 就是一分鐘時間裡 自己投籃 搶籃板 投籃搶籃板 要速度最快。
4樓：張曉花
這個東西！除了刻苦！沒有別的辦法。明天堅持投進多少球！慢慢的就好了！
5樓：
多練基本功。
基本功必須紮實。
關於籃球訓練 要怎樣訓練 投籃跟運球 ？
6樓：柴晨欣臺濮
這個不是很好辦，畢竟是基本功！建議你平時堅持左手運球，時間一長就熟練了！中投的命中率與你的投籃姿勢有很大的關係。標準的姿勢可以提高你的命中率！
個人認為，姿勢不一定要完全標準，但一定要適合自己。
找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎。
我曾經受乙個三分射手的指導，改正過投籃姿勢，結果當天命中率就上公升了很多。
可見姿勢的重要性。
我來講講一些注意的要點。
三個*90*度還是很重要的。
即當做好投籃姿勢時，投籃手的大臂和軀幹，小臂和大臂，手背和小臂都呈90度。
即肩，肘，腕關節都保持90度。
最好能做到第4個90度，即出手後手心和小臂也能呈90度。
還有一些但不是很重要了！你掌握好這些命中率一定有提高！
7樓：伍婕池詠
投球應該是練不了！練投球是要跑著投出去才可以練到的！
運球就練下插花！
快快好起來！
如何練投籃
8樓：魚師傅
首先要練習臂力，每天做俯臥撐，逐漸增加個數！
然後，就是每天抽時間投籃，最好有人給你傳球。
這樣效果更佳！
9樓：網友
先從近距離做起，然後逐漸變遠。漸漸的要練習運動中投籃因為絕大多數球友練習的時候很準，可真正打比賽的時候投的太歪了。
10樓：唯一乙個號
投籃姿勢得對 看看喬丹 科比 的投籃 要成3個90° 投籃的手感是最主要的，建議你以後不要記得投籃的次數，去記得投中的次數，每次都回味一下投中的一剎那籃球出手的感覺。手型一定要正確，跳頭忌諱登腿，這樣就失去投籃剎那的穩定性，不要每次跳頭都要用力跳到最高點，只要在你這一跳當中的最高點出手就可以了，不必跳的太高。手不要太僵硬，適當柔軟。
手肘不要太直，從持球到最後球出手，是用食指最後接觸球，把球撥出去並指向籃筐。要注意弧度。不要瞄準籃筐前沿，去瞄準籃筐後沿，然後配合適當的弧度。
記得，從今天開始每天要投中最少50個！
11樓：北夢秋
1。持之以恆。
2.適合你的姿勢就是最好的姿勢。
12樓：網友
最主要是姿勢，手要柔軟。
13樓：夢洄城
多練！用中間三根手指削球！把球劃出弧線！在投時！並用拇指加小指，即最外兩根手指控制方向！噢！投球時一定要瞄準籃框後沿！
14樓：色鬼**有
勤奮得投唄，每個點多投（不是一點點），總結經驗，發力角度之類的，慢慢調整，總會練好的。
15樓：我與籃球
第一雙向俯臥撐接投籃第二一分鐘自投自搶投籃。
如何練好運球和投籃
16樓：
1.先練習手感（球感）。很多人對此練習很是不屑，這是完全錯誤的。練習手感不會要你很多時間的，快去練吧。方法很多，自己去查。
2.運球從簡單開始，複雜的運球要學會分解動作。總之由易到難，有簡單到複雜。別小看那些簡單的動作，你永遠不能把那些簡單的動作做到最好，所以，重視基本功。
3.投籃最重要的是從腳尖到手指尖的十多處關節的自然的協調。特別是膝關節和腕關節的協調。
投籃有很多動作，要根據自身的特點選擇適合自己的投籃方式，只要各關節協調好了，命中率都會提高。
17樓：我一直都在
運球首先要保持乙個良好的球感，然後從基本功練起，這一點非常重要，千萬不要越過這一階段，乙個好的基本功是你在球場上取勝的保障。投籃就更簡單啦，選擇乙個舒服的投籃手勢，最好做到標準，然後乙個球乙個球的投，投籃，沒有捷徑，就得刻苦的練，你可以有計劃的訓練，一天投500以上，長期保持下來，你會慢慢發現你投籃越來越準了。祝你成功！
18樓：1994年的超人
運球其實看得就是你的球感好不好 其實球感好的話 運球上手很快的 多加練習 慢慢來 練習運球的時候一定不要看球 因為你晃人是晃對手 而不是球 所以看球 投籃其實分很多種 如果你要想當個純射手多練習定點投籃 這樣的準確率很高 跳投 後仰 幹拔 飄移那些都是自己給自己製造得分機會的 但是消耗體力過大。
怎麼練籃球投籃
19樓：網友
1全部這是乙個綜合過程。
1 投籃基本功訓練，就是投籃的基本動作，要保持練習和鞏固，記住，在手型沒穩定以前最好不要亂打比賽，實在要打，就要注意手型，如果專心投入比賽，只追求勝利，而忘記基礎動作，就有點得不償失了。
2 多練習身體的協調性，投籃是力量傳遞的過程，從腳，腿，腰，然後是大臂，小臂，手腕的過程。
3 另外沒事的話可以徒手，也就是空手練習投籃的動作，雖然是徒手，但撥出去的時候手腕也一定要發力，可以用左手壓著右手，然後撥出去。
4 最後就是勤奮了，一定要多練，科比一天保持在500個投籃練習，你能做到嗎？ 呵呵。
20樓：網友
左手護球，右手拖球，求舉於頭頂，靠下肢力量帶動整個身體，把球投出，手腕有力量就用手腕出手，如果沒有靠整個手臂的力量推出球，球的弧度靠的是小腿蹲下快起的瞬間決定的，比如你第一次投的弧度小了，同乙個位置，姿勢正確的情況下，你蹲深一點，它就會進了。 須常練習……爪機黨，碼字不容易，望採納。
21樓：網友
首先掌握正確的姿勢：以右手投籃為例，右手持於肩上，五指自然分開，託球的後下方，手心略空出，手腕後翻，球的重心投影在食指和中指之間的指根部位。前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側。
兩腿委屈，右腳略前於左腳，身體的重量落在兩腳的腳掌上。眼睛注視籃圈或碰板點。投籃時，右臂隨腿蹬伸，右肘上提並充分向前方伸展，同時，手腕迅速前壓（扣腕）使球從食指，中指指端向後旋轉著飛出。
球出手後，身體自然伸展。
22樓：95郭逗比
練習投籃（籃球）的準確性的方法：
原地單手肩上投籃：上半身動作方法：以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側，右手屈肘，肘關節自然彎曲，置球於右肩上方。
下半身動作方法：兩腳左、右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時，下肢蹬地發力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。
球出手的同時，身體隨投籃動作向前伸展。
原地跳起單手肩上投籃。動作方法：以右手投籃為例，雙手拿球於胸前，起跳時屏住呼吸，兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳，雙手舉球於肩上，右手託球，左手扶球，保持身體平衡。
當身體接近最佳點時，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指發球。
23樓：我是不靠譜
姿勢一點要適合自己，不管標準不標準 適合自己就行了 然後麼 就是多練習練習， 誰也不可能姿勢標準 投籃就能一直命中的 都要苦練才行，科比每天訓練都要幾白 幾千的投 所以要多練習練習 就行了為，熟能生巧。
24樓：度學一度凡
投籃姿勢每個人都有不同的習慣，按自己最習慣的方式，長期穩定的練習就好了，這個好像沒有捷徑。每天一小時就可以了。
25樓：愛上不對的人
多練！勤練！苦練！姿勢可以參考各位球星的。
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