1樓：網友
兩種說法都不對。
鍛鍊肌肉不需要你說的先搞走脂肪肌肉才會長，還有就是脂肪轉化不不不成肌肉的，脂肪是脂肪肌肉是肌肉。只有消耗大於吸收才能**；但這樣又影響你肌肉的增長（肌肉增長需要大量的蛋白質來修復受傷的肌肉纖維）針對你這種情況我認為應該這樣：
每組在15次為宜，每個動作做15組。還有就是每天儘可能進行一次有氧鍛鍊比如跑步，跳繩等第，時間在30-40分鐘。
2樓：網友
沒有衝突，只是脂肪過多的話，練出來的肌肉就會被脂肪蓋住，看不太出來而已。
3樓：穆誘仁
先減掉多餘的脂肪，然後長肌肉。
4樓：網友
正常的健美要得到更好的肌肉， 鍛鍊不是以15次為準，在一定負荷下，訓練動作以7-8次達到極限為宜， 隨著自己身體的增長， 可以提高強度， 但不要增加每次的數量。
每次訓練要6-7 組， (不太精確， 也依個人定)_ 每週以2-3 次為好， 每次不能等肌肉恢復了再動， 這也視個人情況定， 我的資料對非專業的人士。
脂肪多了才要練的， 不建議保留脂肪！~
個人意見， 恭參考！~
健身能使脂肪也練成肌肉嗎？
5樓：木子
減脂與增肌對熱量的要求截然相反。
增肌：肌肉是人體代價昂貴的組織。肌肉耗能大，需要的營養支援也大。要增肌，高碳水化合物，水分，脂肪，高蛋白質等一樣不能少。增肌的乙個重要的前提條件是熱量攝入大於消耗。
減脂：減脂的乙個重要條件是熱量消耗大於攝入。要減脂就一定要控制熱量攝入。
中低碳水，低卡路里，低脂肪，水分，高蛋白設計減脂的選單。脂肪是人體多餘的能量儲備，要減脂必須運動加飲食控制，讓能量消耗大於能量攝入。
因此在真正的減脂期，在能量虧損的狀態下，增肌幾乎不可能。在增肌期能量超出想減脂也幾乎不可能。
這兩個目標很難同時達到，就像魚和熊掌一樣。
6樓：廣州匯朋服裝****
1.脂肪是不可能轉化為肌肉的，因為這是兩種不同的組織，乙個是脂肪細胞，乙個是肌細胞。這二者是不可能進行轉化的，就好比水不能變成汽油一樣。
2.肌肉不是練出來的，每個人的肌肉原本就有，只不過被脂肪蓋住了，並且增肌和減脂基本上是不能同時進行的，因為這是兩種不同的代謝過程，增肌是合成代謝，而減脂是分解代謝。
3.消耗脂肪的東西是肌肉，因為你的內臟，血管以及外在可見的骨骼肌都屬於肌肉。脂肪是能量，而利用它的就是你的身體，也可以說是肌肉。脂肪是「寄生在」肌肉上的。
脂肪能練成肌肉嗎？
7樓：芒痴瑤銀州
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤。
一杯酸奶。2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。
紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
肌肉和脂肪哪個更保暖，肌肉和脂肪哪個抗寒能力強
脂肪啊。你養一身脂肪，出不去門在家呆著多暖和 肌肉和脂肪哪個抗寒能力強 脂肪，你看越往北，動物越是脂肪多，看看北極的海豹和熊，皮下脂肪賊厚實。肌肉抗寒能力強還是脂肪抗寒能力強？人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌...
健身會減少脂肪增加肌肉嗎？
有氧健身運動會增加耐力，減少脂肪，如跑步，跳操等 無氧器械運動健身當然就是發達肌肉額。啞鈴，槓鈴等其他器械訓練等，最好是組合在一起健身最好啦。健身運動 分很多種，主要是看配合什麼運動，比如有氧運動 快走 慢跑 舞蹈 熱瑜伽 等 都可以減少脂肪，再配合左旋肉鹼一起 效果更好。而力量練習等 無氧運動 主...
揉肚子能消耗脂肪嗎，揉肚子能減脂肪嗎
這種方法只對向心性肥胖有用，也就是說如果您全身並不肥胖，只是肚子大的話才有效。如果全身肥胖，光揉肚子是沒有用的。揉肚子的方法很簡單，每天早晚兩次，躺在床上用雙手疊加按順時針和逆時針的方式揉，要用力 以自己不感到難受為度，當然也不能太用力，最初可以輕點，以後根據自己的情況可適當加力。每次揉400 60...