1樓：匿名使用者
要掌握好時間就能減脂，太短沒有作用，太長對肌肉有損耗，保持在最少30分鐘，最長60分鐘為好。另在鍛鍊完畢後30-60分鐘內補充高蛋白食物對肌肉的生長和恢復有好處，身體這時的吸收能力也最好，充足的睡眠時間也是很重要的，睡眠有利肌肉生長恢復。
2樓：喵喵無名
跑步不會燃燒肌肉啦，每次跑步最佳為40分鐘，嘻嘻，不會燃肌肉的，放十萬個心吧。。。
有氧運動每次跑多長時間可以達到減脂肪不減肌肉的效果？
3樓：資金狂買誰
有氧運動不但會減脂肪，而且會減肌肉，要求我做器械，可是我從沒聽說過有氧蛋白質不就是肌肉的成分麼?所以很難做到減脂不減肌! 會的。配合吃
4樓：凱利達小歐
做有氧運動主要是根據你的心肺功能決定你的運動頻率！
5樓：絕殺
不要超過40分鐘 想要長肌肉20分鐘以內熱熱身就行了
6樓：匿名使用者
半小時的慢跑就行了。
跑步多久才可以達到燃燒脂肪的效果？
7樓：不高興
人是每時每刻都在燃燒脂肪只是比例的問題，一般跑步暴走半小時後脂肪燃燒比例大幅提升，建議先力量練習比如俯臥撐腹部訓練或者器械等半小時以上之後再跑步，直接開始燃燒大量脂肪
8樓：魏無羨
跑步既不能空腹也不能滿腹，空腹會使不上力氣，跑幾步就會很喘，而滿腹則會使血液的消化管集中，劇烈運動對身體健康不利。所以最好是空腹吃根香蕉或者喝一點功能性飲料。
9樓：
每一次跑步至少要堅持30分鐘以上的中等強度運動，這樣才能達到燃燒脂肪的效果。
10樓：專注
每天運動30分鐘以上，配速達到6分鐘以內，基本能達到良好的減脂效果。運動結束後進行15分鐘的拉伸個放鬆，效果會更好。
11樓：哈哈歌兒
動強度，也就是跑步的速度。中等強度的運動主要是按照心率來計算。
12樓：法如克在路上
堅持一個月後再增加到四十五分鐘就差不多
13樓：糊塗人
我走路都苗條了，貴在持之以恆
14樓：韋先生
空腹不能吃香蕉的，不知道嗎？
跑步多久開始燃燒脂肪
15樓：連晚竹金錦
中等程度的運動強度20分鐘以前是消耗碳水化合物，20分鐘以後才消耗體內多餘的脂肪。因此一般每次運動鍛鍊要30分鐘以上才有效果。
16樓：釁洲友水竹
慢跑30分鐘以上.前20分鐘是消耗當天需要的熱量.後10分鐘才會消耗脂肪
17樓：喜林草家居家紡
一般跑步在30分鐘有開始消耗脂肪，跑步一次不要超過1小時。會很傷膝關節！
18樓：黑科技
慢跑，30分鐘後開始。
19樓：匿名使用者
有氧運動，慢跑兩小時以後
運動多久才能燃燒脂肪
20樓：九如意
班跑要四十五分鐘，劇烈運動要二十五分鐘。
21樓：匿名使用者
不適當的運動會導致飢餓，反而增肥
22樓：匿名使用者
二十分鐘左右開始動用脂肪，
做有氧運動是先消耗蛋白質還是脂肪，如何做到減脂不減肌肉呢？
跑步能夠減輕體重，那麼跑步減掉的是脂肪、水分還是肌肉？
23樓：簡單生活日記
跑步1個月能減掉多少脂肪？如果做到這3點，體脂率「暴降」
24樓：淘淘愛文化
跑步增加的應該是肌肉，減減少的應該是大部分的水和少部分的脂肪。因為脂肪只會在運動到一定時間後才開始減少。
25樓：職場高達
跑步減掉的是脂肪，能增加肌肉。水分是減不掉的，出汗後還要在喝水補充體液的。
26樓：面試答疑木樨
我覺得跑步減輕的最多是脂肪，因為肌肉不是那麼容易減掉的，而且水分也可以通過平時喝水補充的。
27樓：我的老大燦燦
跑步他主要是消耗你體內的能量，然後來消耗脂肪和水分，肌肉是不會減少的，它會隨著你運動強度的增加會不斷的增強。
28樓：高中陳老師
剪掉的是脂肪，你每次跑步都會失去一點水分，但是很快就會補上去，脂肪在你流失水分的同時它也在流失。
29樓：
人在跑步的時候，全身的肌肉能得到協調和運動，不僅能夠減掉脂肪，還能夠脫掉水分，也能鍛鍊肌肉
30樓：
跑步減掉的有脂肪，水分，肌肉應該是在增加的，經常跑步的人，小腿肌肉是非常發達的
31樓：那就
跑步剪掉脂肪，其實是脂肪但大部分都是在鍛鍊身體，讓自己身體更加的有力量。
32樓：天涯談國際
一開始的時候減的是水分，但是隨著時間的推移，肌肉會越來越多，脂肪就會慢慢變少。
跑步**一般要多長時間才能見效
33樓：孔光濟昌恆
劇烈運動對於肥胖患者沒有作用，只是減去身體內的糖分，反而會讓你吃糖更胖，最有效的是慢跑，2000千米，半小時的慢跑
對你很有好處，一個月就會見效果的！
34樓：匿名使用者
個人體質也有一定的關係，一般一個越左右吧，有的人瘦的快，有的人瘦的慢
跑步要跑多久才開始燃燒脂肪，慢跑是多少分鐘才開始燃燒脂肪
慢跑30分鐘才開始燃燒脂肪。美國運動協會進行了一項研討，在受試者手臂植入探測器，開端運動後血糖在榜首分鐘開端耗費，運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量新增，表明脂肪開端焚燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時到達最高。即便中止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可繼續6小時。脂肪由甘油和脂肪酸組成，研討一起剖析...
空腹運動，消耗的是脂肪還是肌肉
空腹訓練是可以加速脂肪燃燒，加快代謝率的。一項針對超重者的研究實驗表明，與在早餐後散步相比，早餐前進行空腹散步有高出33 左右的脂肪消耗。這是因為運動需要能量，平時人體能量 主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如早餐前進行跑步時，體內糖原濃度相對較低，身體會動員脂肪水解產生熱量，此時跑步消耗的主...
脂肪的燃燒是不是越久消耗越大，脂肪的燃燒是不是越久消耗越大？
應該是的.但不可為了 而壞了身體 總體是是一樣的，但在細節上有差別，不過對你沒有什麼影響的，運動對 是一個好的方式 應該是的.但不可為了 而壞了身體,開始消耗的是糖原，然後消耗的是脂肪 實際上，進行半個小時的有氧運動 慢跑之類的 以後就開始消耗脂肪了 如果你想通過運動 千萬別隻運動了半小時就停下來，...