1樓：匿名使用者
因為訓練時肌肉處於緊張狀態，所以當訓練過後就要放鬆，如果肌肉長時間處於緊張狀態的話，會造成肌肉疼痛等不適。這可是我體育課上認真聽講才知道的，你一定要我的答案。
2樓：網友
因為人在高強度的訓練之後人的精神處於緊張狀態，人的身體機能也大量消耗，需要歇息一會來補充能量。
3樓：下雨天等你嗎
你是指運動訓練過後嗎？ 因為運動過後心跳加快，要慢慢走動下，是自己心平靜下來。。
4樓：網友
應為訓練的過程中肌肉會高度的緊張與繃緊，所以才要放鬆。
5樓：網友
放鬆是方便血液氧氣的供給。
6樓：此生謹記
根據卡耐基的說法，你可以選擇在訓練前後閉目然後告訴自己放鬆不斷的這樣對自己說一到三分鐘 那 樣不僅不會覺得累而且會好輕鬆。
7樓：網友
放鬆肌肉，有利於肌肉恢復。
如何進行放鬆訓練？
8樓：網友
日常進行放鬆訓練，可以降低身心焦慮水平，從而促進睡眠。
如何進行放鬆訓練？
9樓：我的親親你在嗎
放鬆訓練是指使有機體從緊張狀態鬆弛下來的一種練習過程。放鬆有兩層意思，一是說肌肉鬆弛，二是說消除緊張。
1、閉上你的眼睛，用力的皺緊你的眉頭，想象眉心像乙個握緊的拳頭或打著結的繩子。感覺這種緊繃，感受臉部肌肉的這種緊張。好，放鬆眉頭，放鬆臉部的肌肉，放鬆，放鬆，臉部的肌肉舒了，臉部的肌肉放鬆了。
現在仔細體會這種放鬆的感覺。
2、聳起你兩側的肩膀，用力地聳起肩膀，感受肩膀的緊張，堅持一會兒。好，放鬆肩膀，放鬆，再放鬆。仔細體會這種放鬆的感覺。
3、把你的雙手攥成拳頭，攥緊一點，用力，感受雙手的緊張。然後，放鬆你的雙手，放鬆。感覺雙手的緊張慢慢消失了。仔細體會這種放鬆的感覺。
4、繃緊你的腹部，繃緊一點，再緊一點。感覺到腹部肌肉的緊張。好，開始放鬆，放鬆腹部，放鬆，放鬆，你的腹部感覺到很舒服，很柔軟，仔細體會這種放鬆的感覺。
5、伸直你的雙腿，用力伸直，勾起腳尖，用力勾起腳尖，感覺到雙腿和雙腳的緊張。然後，開始放鬆，放鬆你的雙腿和雙腳，放鬆，放鬆。整個腿部都放鬆了，放鬆了。仔細體會這種放鬆的感覺。
放鬆訓練指的是什麼
10樓：
放鬆訓練是一種保持平衡的技術，它旨在通過深呼吸、瑜伽、睡眠**和其他形式的心理調節技巧來緩解壓力，提高血液迴圈，縮短反應時間，增強身體抗壓意志和改善心理衛生。它是一種把身體和心理低溫調節為穩定狀態的技術，可以放鬆身心，使橋蠢人得到健康、平靜、鎮定、平衡的心理狀態，從而幫助減粗碼少壓力累積。放鬆訓練技巧可以分為輕型、中型和重型。
輕型技巧包括呼吸技巧、身心掃瞄、冥想、深呼吸、調控想法、空間假設等；中型技巧包括睡眠**、身體叩點**、瑜伽、測量臉部痙攣等；重型巖消哪技巧包括精神分析、藝術**、心理**、文化和宗教研究等。放鬆訓練技巧不僅可以幫助人們緩解日常壓力，而且可以改善心理衛生，降低焦慮水平和抑鬱情緒，調節情緒，增強身心健康，提高記憶力和專注力，減少人際衝突，增強抗壓能力，其積極影響可以反映在日常工作和生活中。
抱歉我不太理解，可否詳細說一下呢？
放鬆訓練是一種保持平衡的技術，它旨在通過深呼吸、瑜伽、睡眠**和其他形式的心理調節技巧來緩解壓力，提高血液迴圈，縮短反應時間，增強身體抗壓意志和改善心理衛生。它是一種把身體和心理低溫調節為穩定狀態的技術，可以放鬆身心，使橋蠢人得到健康、平靜、鎮定、平衡的心理狀態，從而幫助減粗碼少壓力累積。放鬆訓練技巧可以分為輕型、中型和重型。
輕型技巧包括呼吸技巧、身心掃瞄、冥想、深呼吸、調控想法、空間假設等；中型技巧包括睡眠**、身體叩點**、瑜伽、測量臉部痙攣等；重型巖消哪技巧包括精神分析、藝術**、心理**、文化和宗教研究等。放鬆訓練技巧不僅可以幫助人們緩解日常壓力，而且可以改善心理衛生，降低焦慮水平和抑鬱情緒，調節情緒，增強身心健康，提高記憶力和專注力，減少人際衝突，增強抗壓能力，其積極影響可以反映在日常工作和生活中。
泡沫軸做的自我放鬆訓練應該怎樣做？
使用自我肌筋膜釋放可以容易受傷的肌肉更具彈性。正確使用泡沫軸滾動，你會得到比拉伸更多的好處。消除肌肉組織中的粘連，並通過持續的泡沫軸滾動改善你的姿勢。調整壓力，學習關鍵技術，最大限度地利用泡沫軸滾動。泡沫軸滾動技術這些技術其實很簡單，基本上，你只需使用自己的體重將泡沫軸夾在要放鬆的軟組織與地板之間。...
大學裡為什麼要搞科研訓練，大學科研訓練對考研有用嗎
大學裡要搞科研訓練是為了提高學生的動手和動腦能力，而不是單一的考試，也更加豐富學生的課餘活動。基本定義 科學研究科學研究是運用嚴密的科學方法，從事有目的 有計劃 有系統的認識客觀世界，探索客觀真理的活動過程。一般是指利用科研手段和裝備，為了認識客觀事物的內在本質和運動規律而進行的調查研究 實驗 試製...
中長跑運動員為什麼要到高原進行訓練
高原地勢高，空氣稀薄，運動員的血液輸氧能力差 在高原訓練就是利用氣壓低的條件，來提高血液的輸氧能力。當運動員返回平原時，就會感到輕鬆，比賽成績能顯著提高。短跑時，運動員的能量 是機體通過無氧呼吸來提供的，但是中長跑就不一樣了，是要通過有氧呼吸來提供的，運動員的成績跟他體內氧的運輸能力有關的，高原海拔...