1樓：尓康
少喝茶抽菸。熬夜做的最多的就是喝濃茶，抽菸多，這些不良行為可以說毒上加毒，害上加害，很短的時間內破毀身體平衡，讓身體承受能力一下子降到最低。
2樓：網友
加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
3樓：完滿還委婉的瑰寶
多補充營養。熬夜一般消耗體力較大，維生素等營養物質跟不上，對身體造成嚴重傷害，及時補充營養，多喝白開水，多吃蔬菜水果，嚴禁海吃海喝，及時補充有效的營養。
4樓：農家顧客多少
熬夜太恐怖了，特別是夜班，無法彌補的傷害。
5樓：阿舞子
由於現在生活節奏快，會有一些年輕人都喜歡熬夜，那麼經常熬夜是會損害身體健康的，會影響各個臟器的修復和排毒。因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜的人，應該多加強營養，選擇一些高蛋白質、脂肪和維生素b族的食物。
多補充水分也可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁，從而對膽囊有了保護。熬夜的人還要注重肝臟的保護，多吃胡蘿蔔，葡萄、核桃、開心果，豆製品，可以幫助肝臟排毒及很好的修復肝臟。熬夜的人還要保護好腎臟，可以多吃板栗，黑公尺、黑豆、黑芝麻來滋補腎臟。
這樣就可以起到抗疲勞的作用。
6樓：寶96713拘灰
保持良好的狀態。熬夜往往伴隨著精神不振，情緒或高或低，要麼暮氣沉沉，要麼興奮不已，讓自己的狀態處於兩個極端，養生就是忌忽高忽低，上下跳動，保持平穩的精神狀態很有必要。
7樓：編號
第二天補眠，以保證7-8小時睡眠，給身體乙個修復時間。都說「一夜不睡，十夜不醒」，雖然補覺不能完全緩解熬夜對身體的危害，但睡覺還是熬夜後最好的補救措施，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」進行午睡或打盹。
8樓：達
經常熬夜的人也適當加強體育鍛煉，可根據自己的年齡及興趣進行鍛鍊，例如做一會體操、太極拳，這些都能很好的保護身體，提高身體素質！
9樓：線吉吻
適當吃些水果，如藍莓、車釐子、芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素a的橙黃色果蔬，以提神，防止視覺疲勞。熬夜後的早餐加強營養，喝些牛奶、吃些肉類、也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等。
10樓：網友
補充體力。當不得不熬夜時，最好在吃完晚餐後4~5小時吃頓夜宵，保證體力。宵夜選擇容易消化的、較清淡的、富含維生素與蛋白質的食物，最好是半流食。
吃完夜宵後過一段時間再睡覺，以免影響消化。
11樓：康小寧
不要喝酒、咖啡。飲酒會帶來精神渙散，反而會令你更無法集中注意力；而咖啡的提神作用是因人而異的，並且只是暫時性效果，大量咖啡因會麻痺你的神經系統，引起內分泌紊亂。
倒班工作經常熬夜有什麼影響嗎？
12樓：暖暖說心語
您好，倒班工作經常熬夜，有四方面影響一是失眠，二是打亂日常生活，三是工作中的意外，四是易造成職業疾病。
一是失眠。剛開始倒班會讓人體的生物鐘無法適應睡眠時間的改變，很多初期上夜班的人在下班後仍會陷入長期的奮狀態，無法快速入睡。
二是打亂日常生活。
夜班與正常上班的作息規律相反，一般的家庭聚會等活動會選擇在白天進行，上夜班的人下班後如果想參與活動，就必須強行再改變睡覺時間，這樣不僅對身體造成傷害，疲勞的狀態也會降低活動氣氛。
三是工作中的意外。
由於倒班制對工作者生物鐘的調整是乙個很大的挑戰，更容易造成睡眠問題和身心問題，使倒班人員出現工作失誤、事故的概率比一般工作者高很多。
四是易造成疾病。
長期的倒班工作，心臟病的風險會高達30%~40%，還可能會引發高血壓以及相關的胃腸疾病。
如果倒班不可避免，可以適當調整飲食，增強身體機能，鍛鍊也是不錯的選擇。
長期熬夜上夜班，該怎麼辦
13樓：叮叮咚
上夜班白天睡不著怎麼辦。
14樓：我是冉冉
經常上夜班熬夜導致作息不規律，又想要**該怎麼辦呢？
以前很少長痘痘，最近月生活作息不規律，痘痘瘋長，一點點紅
建議抄不要一長出來就襲擠掉，我有段時間bai 也是這樣，慧改擠du掉排毒拍不出去，就zhi會長新的繼續盯碧褲排dao，這樣會不斷長新的，惡性凱簡迴圈，還不如長出來的幾個讓它慢慢好，另外可以去店裡買點溫和祛痘的產品，茶樹精油什麼的，只在痘痘的地方抹抹，最最關鍵還是不要手癢，一直扣。去醫院看看吧，不能用...
最近作息不規律兩邊漲痘痘怎麼辦，最近作息不規律 兩邊漲痘痘怎麼辦？ 150
葉紅筆記 如果繼續現在的狀態，那沒啥好辦法。這些小豆豆也是個提醒，提醒注意的。它們也不是常態，就像紅色警示燈，在機體正常後就會消失滴！注意不要去扣它們，避免弄破了，給自己找難受。 那就及時改正過來！飲食清淡，最好不要去碰它，有時候是上火了！我有時也是這樣 多喝水 再不然就去藥店買點藥抹抹。有時候不一...
更年期到了，作息不規律，脾氣又不好，然後還容易生病，有什麼方法調理？
想要調理更年期的症狀，就必須知道更年期的 是什麼？更年期主要是指絕經前後出現的，性激素波動或減少所致的，一系列自主神經系統紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。也就是說，我們的卵巢功能開始衰竭了。最突出的表現是血管舒縮功能不穩定，潮熱，出汗，並且容易出現急躁焦慮，抑鬱，好激動等。更年期女性體內的內...