1樓：我很兇的
想要調理更年期的症狀，就必須知道更年期的**是什麼？
更年期主要是指絕經前後出現的，性激素波動或減少所致的，一系列自主神經系統紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。也就是說，我們的卵巢功能開始衰竭了。
最突出的表現是血管舒縮功能不穩定，潮熱，出汗，並且容易出現急躁焦慮，抑鬱，好激動等。
更年期女性體內的內分泌紊亂，從而導致自身抵抗力下降，此時再加上精神壓力比較大，所以比較容易生病。
針對以上症狀，生活上我們要注意以下幾點。
1）飲食。合理飲食。多食穀物纖維及足量蔬菜和水果；
每週 2 次魚類食品；
控糖，每天糖攝入≤50g；
少油，每天油脂攝入在25~30g；
限鹽，每天食鹽攝入≤6g；
限酒。足量飲水，每天儘量保證1500~1700ml。
2）運動。更年期婦女應針對自身條件制定運動方案，要循序漸進、持之以恆。
每日規律有氧運動，如慢跑、騎自行車等，每週累計150分鐘，另加2~3次抗阻運動，如啞鈴、沙袋，以增加肌肉量和肌力。
堅持舞蹈、體操等體育鍛煉，可達到促進身心健康的目的。
從事繪畫、書法、下棋等活動，將使老年人生活更加充實，心情更為愉快。
3）生活方式。
科學作息，合理安排工作和休息。
更年期是婦女走向衰老的階段，這段時間因性激素波動，會出現很多不適症狀，我們可對日常飲食，情緒調節及藥輔助**方面進行調整。
2樓：網友
如果更年期症狀不嚴重，可以不用管它，過段時間就會好。如果更年期症狀很嚴重，影響了正常的生活，就要作相應**，可以找中醫開點藥調理一下。或服用中成藥都行。
3樓：網友
他這個時候一定要調節自己的身心，心裡最重要，是自己開心快樂，緩解自己的，緩解自己的壓力，這樣這種症狀就會緩解很多。
4樓：網友
這個是自然規律，人到了這個年紀都有點的，找個有經驗的中醫調理一下就好了，吃點逍遙丸什麼的會好的。
5樓：隨心而動
更年期短則半年長則十幾年20年左右因人而異因此進入更年期不要給自己太大的精神負擔。,天天總想這事就會進入惡性迴圈儘量讓心情放輕鬆些。另外就是嘗試用中藥、湯藥進行調理效果也會不錯。
6樓：上海駿騰發
首先就是要改變自己的作息，不規律的生活容易導致體內失衡。從身體的不適直接影響到心情的不適，這樣就會感覺越過越差。你要做的就是先去醫院看看身體有什麼需要調理**的，在在配合**的同時改變自己的生活作息，健康飲食，多運動，相信你會變得越來越好。
7樓：天涯過
首先要控制自己的情緒。
8樓：侯問楣
1、保證自己的健康睡眠如果乙個女生不能保證自己的睡眠，起來的時候好像就會有一股氣，所以保證充足的睡眠特別重要。
2、儘量控制自己的情緒更年期的時候，情緒的變化是起伏不定的，這個時候我們要儘量控制自己的情緒，別讓其爆發。
3、不給自己太多的壓力有的時候女人給自己的壓力太大，就會產生焦慮，這樣的話，對於更年期來說是非常不利的。
4、和朋友們在一起我們可以和朋友們呆在一起，這樣的話，即使有更年期的一些影響，但是有朋友在一起緩解。
5、做一些自己感興趣的事情 自己最好培養一些自己的興趣愛好，這樣在更年期的時候，我們就會因為有事可做，而減緩更年期帶來的後果。
6、讓朋友安慰輔導你有一些朋友，他們也經歷過這樣的問題，所以找他們來安慰你，輔導你的話，相信你很快就能度過這個生理期。
更年期出現的各種症狀需要調理嗎還是不需要管自己就好了？
9樓：伏璠瑜
朋友你好，通過你給的描述的情況來看，如果說再跟你一起出現的各種症狀比較明顯的話，對人身體如果說反應比較大的話，無從適應的話，這時就應該通過上醫院進行醫療干預了。
如果說這個症狀不是很明顯的話，有一點變化，自己能夠適應，同時對身體沒有多大害處的話，那就不用管了。
不管怎麼說？保持良好的心態是首要的條件，心態好了，其他的一切事情都好辦了。
10樓：情感諮詢員
更年期到了，如果出現了各種症狀，必須要調理，如果不調理的話，會影響你的正常生活的。
11樓：陽光趙大地
更年期症候群是女性出現的內分泌系統紊亂症狀。更年期的嚴重程度因人而異，大部分女性會出現如情緒煩躁、焦慮、記憶力減退、潮熱出汗等症狀。可以通過改善飲食，增強鍛鍊來提高免疫力，從而緩解症狀。
如果狀況嚴重，還可以吃一些藥物輔助**。如採用雌激素**方法。
12樓：匿名使用者
需要，可以服用一些保養卵巢，補充雌激素的產品呀，我身邊有些人用金巢安的挺多的，可以試試。
13樓：匿名使用者
更年期日常調理方法：
1.保持穩定、樂觀的情緒。
穩定、樂觀的情緒是本病得以恢復的重要條件。
2.積極參加體育活動。
積極參加體育活動，不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸，吸入氧量增加，使人體供氧充足。
3.合理安排飲食。
要適當控制進食量，少食過甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。
4.合理安排作息時間。
處於更年期的病人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規律，可以加重病情。
5.補充雌激素。
更年期需要補充雌激素，建議服用金巢安，能緩解更年期症候群，長期吃可以滋養卵巢，延緩衰老。
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