1樓：樓蘭教父
生活在城市中的很多人，喜愛在早晨到公園裡或馬路上進行晨練，以為早晨大氣中的塵埃經過一夜的自然沉降，大氣就變得清新無塵了。所以，人們普遍認為早晨是鍛鍊身體的最佳時間。
其實並非這樣，早晨並不是鍛鍊的最好時機。據科學測定，傍晚7時至早上7時這段時間，由於大氣的對流很弱，所以地面附近塵氣的汙染程度最為嚴重。早晨，尤其是在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區，往往都有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，地表氣溫低。
因此，大氣上下對流活動減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣汙染物不能向大氣上層擴散，於是淤積和停留在接近地面層，所謂人們的呼吸帶。這時，在戶外鍛鍊的人們正好受害，活動量越大，其受害程度就越嚴重。其次，在清晨人們剛從休息狀態轉入運動時，由於身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張，一時難以適應，心血管系統負擔也急劇增加，對健康不利。
所以，一天較適宜的鍛鍊時間，最好在上午10時至下午3時之間，地點最好選在通風好，有樹木草坪的地方，而不宜在工廠區或馬路旁跑步鍛鍊。
2樓：網友
下午五點到五點半吧！
3樓：丿kylin丶
一天當中最佳的運動時間是下午的4~7點，這個時候皮質醇濃度最低，睪酮水平較為旺盛，同時靜息代謝達到一天的峰值，所以在這個時候運動是最好的選擇。
一天中最佳跑步時間是什麼時候？
4樓：乾萊資訊諮詢
一天中最佳跑步時間是晨跑，時間大約在7- 9點左右。健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午7點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來，啟用身體的動力，跑一會，會使人感覺精神飽滿，心情也會隨之美麗，晨跑會使咱們的身體各個器官功能提高到比較高的水平，同時能提高這一天的新陳代謝，堅持晨跑可以增強體質，提高自己的免疫能力，改善精神狀態。
早上**的效果相對會好點，經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗的差不多了，所以晨跑可以直接消耗脂肪，還有如果是為了增加這個對運動技能的記憶，早上也是非常好的。
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