1樓：高溫冰點
蓋帽最主要的是找到對手出手的位置，判斷球的軌跡，然後移動到距離他出手的最近位置，屈膝盯住球，在出手的瞬間將其蓋下，如果靠的近容易犯規，遠了又蓋不到，這個位置要掌握好。
蓋帽時要冷靜，不要被假動作迷惑，要一直盯住球。
2樓：後o悔
遇判``(這對水平不是很好的突破很有效) 在他上籃的路線上站好``造他進攻犯規。
3樓：
站在他的上籃路線上。。然後做擋差的姿勢。。。一定要在跑3步之前站穩。。。
4樓：網友
沒有你的事情。
你要知道。如果不是對方單打你，幾本上都是你的隊友犯下大錯。
不來斜防。防守外線求援讓他輕易進來。
我是攻擊型的外線。
我防守超差，每次很容易被晃動。
當自己內線犯規，教練都會說我。
多看他的腳步和身形，積累經驗。
以後就差不多了，房突破內線很難作到的。
但房單打利用fiba的規則，夾死他~
5樓：山大王在此一遊
你要學會站位。
因為你的腳步跟不上別人(身體的原因)
所以站位好了。
可以造成別人帶球撞人。
6樓：網友
防守的時候不要用手推要用身體抗``是對抗不是擠啊``
把手放在對方的眼睛上方擋住對方的透籃視線``不要總想著帽對方`嚇嚇就可以了`干擾對方在看nba的時候多看看別的中鋒是怎麼打的。
我身高190，體重200，打中鋒，籃板防守還可以，但是進攻、運球卻非常遜色，求大神指點、、、
7樓：灌攔高手
在業餘籃球中，你打中鋒身高體重都有很大優勢了。
首先你得明白一點，籃球中不是人人都需要很好的運球能力的，1號位要求最高號位次之，4和5號位幾乎不需要怎麼運球。但也不像前面所說不需要運球能力，應該說是不需要運球快速推進，來回穿插、過人的能力，但背身運球，向內線擠壓的能力還是要的。中鋒運球和號位球員運球的乙個很大的不同，他們都是面向防守者運球，中鋒是背向防守，靠著防守球員。
保護好球，運一下，向內線頂進一步，直到進入自己的有把握的投籃距離。
中鋒進攻中要熟練掌握各種轉身技術，在籃下兩三公尺範圍內各種投籃技術，包括投籃、後仰投籃、小勾手（遠距離勾手能會當然更好，但這不能強制要求，但小勾手必須會）、點籃（指的是不搶下籃板球，直接往籃框點一下）、踏上一步的上籃……。除此之外進攻中要會卡住接球位置，防守要卡住對手的進攻路線。當然還要卡住搶籃板的位置。
8樓：網友
運球很好解決，每天堅持拍球，不多十分鐘就行，培養球感和運球技巧，貴在堅持。運球運不好持球進攻就很拙計了。
你的身材在野球領域可以是個很好的中鋒。
9樓：網友
其實你都進攻最大的優勢就是你的體重，擠開空間，然後就簡單了。
我身高180，臂展173，體重輕，胳膊很細，手很細小，跟女孩
那麼準啊！職業體育說 實話距離你有點遠啊，你要知道三分是可以練出來的，但是天生的很多東西是練不出來或者很難練出來的，比如身高，身體素質，籃球智商等等 但是我認為喜歡籃球就足夠了，何必追求打的那麼好呢？再說什麼才叫好呢？cuba比cba差遠了，cba又比nba差遠了，我從小學四年級就開始打球，五年級代...
我身高180cm體重60公斤應該穿什麼碼的褲子
尺碼不準不是很正常的，你買衣服不會告訴人家你的身高體重嗎？哎，白長那麼高個了 這個還是要根據自己的實際腰圍去穿，光看身高和體重沒法準確確定你腰圍的大小，預計是在32 33左右 我170身高，55公斤體重，穿多大褲子 身高170釐米，體重55公斤，穿xl碼的衣服和褲子，從以下身高體重尺碼對照表可知。根...
我身高180CM，體重90公斤，主要想鍛鍊一下胸肌，腹肌和手臂力量。請明白人幫忙制定個健身計劃
大哥，180cm,90kg你偏胖啊，我教練來182公分，全自身都是肌肉 才80公斤啊 先做有bai氧運 1.早上起床後可以考慮掰臂力器，5組，每組個數由你個人能力而定。2.晚上做5組俯臥撐，每組30 50個。3.每天保證50 100個仰臥起坐。4.最重要的是，貴在堅持！身高180cm,體重75kg，...