我現在每天晚上做蹲起動作100個，這樣做能不能起到瘦小腹的作用
1樓：網友
小腹會瘦到，但是這樣大腿小腿容易長肌肉啊。蹲起動作**還是慎做！
2樓：稻草上的死魚
瘦小腹啊、lz聰明的是沒有用藥物**、
蒽蒽 瘦小腹的話有專門的瑜伽哦~
嘿嘿、推薦給你、
船式瑜伽。1、坐姿，兩腿併攏伸直，腳尖繃緊，挺胸抬頭，眼睛平視前方，吸氣。
2、緩緩呼氣，下巴微微抬起，兩臂環抱大腿上舉，手臂與肩同高，保持背部、雙手、雙腿伸直，保持3-5個深呼吸。
3、完成動作2有餘力的朋友，可以繼續將雙腿上舉、拉近，使之靠近上身，雙手交叉於腳底，同樣保持3-5個深呼吸。
練習功效：腹部脂肪堆積的乙個很重要原因就是宿便堆積，同時，日常生活中，「貓腰」也會使腹部堆積贅肉，所以要平坦腹部，則不僅要多做運動，也要注意平時生活中保持挺胸抬頭，背部挺直。
體驗分享：做這個動作時會明顯感覺到腹部用力（腹肌無力的人還會覺得腹部發抖），同時絕對不允許背部彎曲，不然就前功盡棄啦！
清除宿便可以讓**變得更富有光澤，也能避免腹部脂肪的堆積，但是我很不贊成通過藥物清除宿便，那樣不僅會讓身體對藥物產生依賴，也能打亂正常的肌體執行秩序。總之，利用藥物瞬間改變身體的事情，你得到的都要付出代價。
昂昂、就是這樣~
每天做蹲起能起到**作用嗎
3樓：澤旺拉姆董事
好像不能我試過_沒成功。
每天做蹲起可以減掉小肚腩嗎
4樓：乾萊資訊諮詢
有一定的效果，另外還有一些方法。
方法一：仰臥起坐。
a:平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
b:以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在)
c:回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。別小看這個方法，沒做到盯吵十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。
方法二：騎自行車。
a:平躺，雙腿彎曲抬起45度。
b:兩腿交替向前伸出，縮回。(這個姿勢就像騎臘則山自行車時腳的運動)c:
腳向前踩，離地面保持在30-60度左右。保持5分鐘。這個方法能鍛鍊大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。
怎樣用深蹲起立的方法進行**？每天做多少下才能達到**的效果？
5樓：卉楨的時尚
怎樣用深蹲起立的方法進行**？每天做多少下才能達到**的效果？這取決於你的實際情況。
蹲姿是生活中常見的健身運動，可以幫助人體鍛鍊腿部肌肉。長期堅持有一定的**效果，可以幫助增強人的腿部和下蹲的力量。如果你想用蹲著**，你需要達到一定的量才能達到**的效果，否則很難有**的效果。
因為每個人的體質和承受能力都不高，一般新手健身一次可以做30左右。對於鍛鍊時間長的人，建議一次鍛鍊50-80次左右，每天鍛鍊可以達到**的效果。
蹲姿需要大小腿和臀部的肌肉。蹲姿是一項複雜的系統性運動，它可以訓練大腿、臀部和大腿後部肌肉，幫助我們塑造下半身的線條，對減輕下半身的體重非常有效。
1、注意呼吸。
心肺功能的強弱將直接影響無氧運動的後果，但如果你不能準確地呼吸，無論心肺功能有多好。因此，每次你吸氣，你都必須有深度。當你呼氣時，不要著急，慢慢均勻地呼氣。
假設你可以在蹲下時屏住呼吸，保持相對較大的體重，可能在蹲下直到最後乙個動作時，但只能屏住呼吸一次，否則，它會缺氧並引起頭痛、噁心等症狀。
2、下蹲不要太低。
下蹲，直到大腿與地面平行或略低於地面。如果髖部部落達到腳踝，蹲得太低，這是不必要的，容易造成膝蓋和腳踝等關節損傷。
3、蹲下速度不宜過快。
蹲下時避免下降過快，這很容易損壞膝蓋、腳踝和其他關節。而且蹲得太快，容易感到疲倦、氣喘吁吁，影響呼吸。
4、蹲著**的效果如何。
蹲著**的效果仍然很好，但關鍵是要堅持，並配合合理的飲食習慣。長時間跑步對膝蓋的磨損仍然有很大影響，尤其是在堅硬的地面（水泥地面）上跑步。蹲著對膝蓋的傷害相對較小，除非你的動作有問題。
因此，你可以用一次下蹲練習代替一次或兩次跑步，這樣不僅可以達到訓練效果，而且可以在長跑中有效地保護你的膝蓋。
6樓：阿斯達歲的說
想要用深蹲起立的方法進行**，那麼姿勢一定要正確，而且要堅持，這樣才可以達到**的效果，每天必須要做夠300下才能達到**的效果。
7樓：晴天在哈佛
每天做一些深蹲起立的話保持80~100個是最為合適的，不僅能夠達到**的效果，同時對於整個身體的運動，也是起到了很好的效果的。
蹲起可以減小肚子嗎？
8樓：宇宙外的三道題
蹲起主要是鍛鍊腿部的，對於減腹部脂肪作用不大。
減肚子方法：
**可以仰臥起坐配合原地跳。做一分鐘仰臥起坐然後原地跳3分鐘，如此持續20分鐘到30分鐘。對於初練者來說，如果堅持不了20分鐘可以適當減輕原地跳的幅度。
按照這套鍛鍊方法的**原理是長時間提高代謝率減脂。
飲食注意：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
9樓：匿名使用者
可以呀。早上注意多跑步更好了。 答案補充 15個就可以了。不過你要注意多按摩小肚子最好了。早上一般跑半個小時的步可以減掉你腿上的肉哦。
10樓：匿名使用者
蹲起不能減小肚子，但是可以增長腿部肌肉。減肚子要學中裡巴人的辦法，雙手持空拳在你的「游泳圈」的兩側敲打，也就是兩肋下面一點的位置，中醫說那個位置叫帶脈，每天早晚敲打200下，可以減肚子，還能促進排便。很簡單吧，還最健康呢。
另外，呼啦圈也是不錯的辦法，原理和敲帶脈一樣。大小腿也要用敲經絡的辦法，也很簡單，沿內、外褲縫的位置，從上至下的敲打，記住，不要往回敲，只要從上至下。要用手的骨節敲，用點力度，大腿小腿，內側外側都一樣，敲到腿上感覺有痠痛感。
每天10分鐘。堅持下來，就能見成效。這個辦法應該是最健康的了。
每天晚上做50個蹲起，逐漸加會有**的效果嗎？
11樓：網友
這不是**，這些動作只是在幫助部分脂肪組織變得緊緻，但是這不代表是**的舉動。**的方法是控制好飲食和合理的運動相結合。
健康**有12個指標：
1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤；
2）在體重和體脂下降的同時， 身體圍度（whr\bmi指數等）也下降了；
3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動 ，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保證最科學的運動營養雙重干預**方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情；
8）要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以；
9）不要刻意去**， 最好不要吃**藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會**；
10）多運動，要有早睡早起的習慣；
11）建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的**，最好是在下午跑；
12）現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥方便麵，蕎麥方便麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的 食品！經常食用，會有很好的**效果！
12樓：一豆娘一
有 不過動作要加點 拿個小槓鈴或者拿瓶子裝點水 雙手拿著 垂直向下 雙腳與肩同寬 下蹲 手要要比膝蓋還下 （注意 雙腳不可以外八或內八
每天晚上做100次俯臥撐高分有本事來拿
一個月一定有效果 但是我認為如果你想變成肌肉男的話,可是要每天都堅持的,量也是要加大的啊 可以練你的上臂,還有胸肌的 我建議你分四組來做,每組25個,中間休息不要超過1分鐘,而且要夾肘哦，如果你更厲害的話,可以在胸前擊掌的啊,這樣效果更好,記住要堅持哦 每天晚上做100次俯臥撐，主要是練習胸肌，練習...
為什麼？我現在青春期！我現在18歲！每天晚上做夢都會夢到女孩子！不知道？為什麼？又夢到我穿越了
是不是你經常看這類的電視劇，或者白天也遇見女孩子，甚至還有喜歡的女孩子？如果想多了，看多了，晚上做夢就不奇怪了，正所謂日有所想，夜有所夢。至於穿不穿越不重要，因為畢竟生活裡頭沒有什麼穿越。青春期的煩惱，出現這類現象很正常的。你穿越夢幻，主要看影視劇進入夢裡，你喜歡劇中的情節和人物形象，所以才會這樣。...
我快要崩潰了，我到底怎麼了，我現在每天晚上都會夢到同人，他是我小學兼初中時候暗戀過的男生
可能說你現在的感情是處於空白或者什麼狀態 其實你是不想他的 但是你做夢的意境是有一個對方的 如果你現在感情空白的話 那他就是最好填空物件 呵呵 不過沒事的 夢只是夢而已 不要心煩 靜下心來慢慢就好了 你說謊咧，第一次暗戀過的人怎麼可能會忘記長什麼樣子啦，就算過100年還記得 結了婚嗎？有男朋友嗎?如...