1樓：匿名使用者
這是個中投的：中近距離投籃訓練：經本人系統研究發現，跳投技術是籃球比賽中得分的最重要手段，其動作方法是兩手持球於胸前，兩腳左右。
或前後立，膝微屈，起跳時迅速屈膝，腳掌蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左側方，當跳起接近高點時。
手離球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指撥。
下面是些基本功：
投籃姿勢 投籃姿勢是，兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。
大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
運球姿勢 運球時，要以肘為軸 小臂隨著籃球 ，球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。
傳球姿勢 自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手。接球時，要掌握落點，接到球后，快速收到胸前，可練習快速傳出。
自傳自接 與傳球相似，平行傳出，可以左右，前後滑步，按球的落點，調整人站的位置，滑步要迅速，自然，傳接速度要快。
過人姿勢 兩腳均可做為軸心，在選從左邊。
三步上籃 從左邊籃板，左腳先跨步（大一些），再跨右腳（快而有力），右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
從右邊籃板，右腳先跨步（大一些），再跨左腳（快而有力），右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
蛇行跑 向右跑時，右手拍球，右腳在後，左腳在前。向右前方移動。停的時候左腳在後，右腳在前。這時向右轉，左腳在前，右腳在後球從右手傳到左手，向左跑，與上述動作相反重複做。
轉身投籃 背對籃板，雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。兩腿微蹲內扣以。
行進間轉身。
行進間傳球。
左右手傳球。
螃蟹步 向右移動時兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起跨右腳向右前方一步，左腳跟上保持兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起的姿勢。然後重複動作向右前方。當右腳再次向右前方移動時，在左後方的左腳向左前方移動，重心由右改為左。
移動方式與上述相反。
2樓：匿名使用者
這麼多字我看花了眼睛。
其實說了這麼多還是紙上談兵。
這些無非也是練習基本功的方法。
而基本功也無非是在場上充分發揮的基本保證。
籃球也沒什麼技巧。
最主要的就是隻要基本功紮實了。
你什麼動作都會很容易的作出來了。
3樓：特別力量
只要彈跳好 啥都好練 還有就是練基本功。
4樓：幹騫
熟能生巧，不過還是要有技巧，可以中和樓頂兩位的．
籃球技巧
5樓：網友
試試胯下運球吧，試一下，我也不太會，不過右手還不錯，從內線打打試試吧，從內線再慢慢轉型。
6樓：網友
建議你練一練用手把球搓上來（不明白去看**），我練好後運球穩了很多，也沒有出現你說的那種問題了。突破嘛，變向運兩步，抱球用身體撞過去，很容易成功的（尤其是你這種大個子）哈哈。
7樓：飛天蘑菇人
我給你一套我的技術提高計劃，每天標準運球姿勢原地運球30分鐘，不要怕枯燥，訓練就是這樣，左右手各15分鐘，全部是大力運球。
然後做基本運球姿勢前後左右有推進移動，大力運球20分鐘。
交叉運球15分鐘，全部是大力運球，由高運球到低運球。
加速推進運球7分鐘（這個很累），加速後退7分鐘。
左右橫向運球加速移動10分鐘。
我就告訴你這些運球的訓練方法，我是體校的 這是我以前的基本功訓練方法，很簡單，但非常實用。週期是18到30天，週期挺長的，過了這個週期，你會發現你運球的水平提高到令你自己驚訝的地步，真的。當然是前提是你正確按照我的方法做了，最好需要乙個人監督，這些都有是連貫的完成的，很累。
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