1樓：
1.卡位的道理其實很簡單.. 就是把人擠出籃板的區域.
卡位不僅僅是用手臂把對手擠出籃板區域. 你可以運用其他的身體部位.. 臀部是非常有效果的`!..
當對手在你周圍的時候. 用臀部貼住對手. 上身壓在對手身上.
雙手向後伸展(像把對手鎖在沒有出路的牆裡那樣) 擋住對手竄到旁邊獲取籃板區域. 只要能把對手死守在自己的身後. 就是很好的卡位.
2.背身單打只是要把對手的重心撞到上身. 無法站穩的時候.
起跳投籃. `! 第一..
背身單打需要一定的身體條件. 單打時. 重心要壓低.
讓自己比對手站得更穩才可以把對手撞開(奧尼爾.和霍華德是個好例子) 第二..身體條件不行.
也可以採取一點小技巧.. 手腕 手臂 起跳出手要靈活 只要你的手上動作是穩定的. 即使已經失去重心.
也不會給發揮帶來障礙. nba很多後衛. 沒有強壯的身體.
也能切入內線.. 身體已經被撞到落地時不知道**會先著地了..任然可以把球丟進籃筐.
就是因為他們手上得靈活..
3.防小個子說簡單又不簡單 說難又不覺得太難. 看過巴蒂爾的防守.
你就會找到出路. 你是一個大前鋒 職責在籃下. 防小個子是外線的事情.
你只是時不時出去補防一下. 看到小個子起跳的時候. 意味著 馬上就要出手投籃了.
這時你需要邁開大步(像鴕鳥那樣). 然後伸長你的手臂(像猩猩那樣) 擋住他的眼睛(像巴蒂爾那樣). 一但看不到籃筐..
也就投不準. 幾時他看到了籃筐的位置. 你這麼突然的一下.
一定也會把他嚇得手軟.. 把球投偏 如果單挑防小個子. 更簡單了.
既然說是小個子. 說明你的身高一定比他高. 你邁開弓步腿.
雙臂(像蜘蛛那樣)封住他的去路.. 左右移動(像螃蟹那樣)去防守他. 他找不到空擋.
也就會被你堵死在外線.. 如果看到他雙手報住球.. 就上去用身體貼住他.
連投籃的機會都不要留給他...
希望被採納 謝謝.`!
2樓：比
中學生籃球技巧與基本訓練方法
在籃球訓練或者比賽中，運球是一個相當重要的技巧。運球並不是很簡單的拍拍球就行了，還得注重一定的技巧，才能使籃球隨心而動。
運球允許球員在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。
然而禁止過多的運球也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
同樣你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
值得提醒的是，運球應該用手指，而不是手掌。因為掌心不夠靈敏，無法精確運球時的重心高度及方向。對此練習的最簡單的檢測方式就是到人車稀少的路上進行運球練習，若你的手掌很髒，那麼可以表示你的動作擁有很多錯誤。
運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。
開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。
採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
在球場上運球的時候，千萬不要低頭看手上的籃球。比賽和訓練不一樣，比賽相當於進入了戰場，必須眼光四方，耳聽八路，時刻注意對手和隊友的位置等等。
運用運球技術時，應根據場上的具體情況，因時因地機動靈活地進行。
不過，籃球是屬於團隊運動，如果是在比賽的話，還是少運球為好。畢竟如果你一直拿著籃球的話，會使你的隊友乾瞪眼看著你，失去了籃球籃球運動所提倡的團隊合作精神。這一點就不詳細的解說，我們只講如果能夠更好的運球。
運球時要儘量貼身，且重心放低。頂尖後衛的運球，看起來簡直像在玩溜溜球一般，達到了收放自如的境界。一旦加速運球，你可能會發現球愈來愈離手，難以控好。
建議你把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。
運球的方式大概有三點：
第一點：控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或
投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
第二點：快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
第三點：變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。 成為高手
一般在下列情況下可以運用運球：
1．快攻中，當前面無防守隊員時，可快速運球上籃。
2．二攻
一、三攻二時，可運用運球吸引防守，再傳球給無人防守的隊員進行攻擊。
3．當同伴被對方嚴密防守不能傳球時，可以運用運球尋找傳球機會或突破上籃。
4．在組織和發動快攻而又無法將球傳給快攻隊員或接應隊員時，可運用運球突破對手的封堵。
5．當對手移動較差或對方每半時犯規總數已達7次、個人犯規4次，可運用運球突破打法，殺傷對手。
6．在陣地進攻中，當對方擴大防區時，可運用運球壓縮對手防區，創造中、遠距離投籃機會；當進攻位置不好時，可運用運球調整位置，尋找配合機會；當對方採取緊逼防守對，可應用運球突破，打亂對方的防守部署；在採用控制球戰術時，可運用運球拖延時間。
以上就是大概需要注意的地方，也是最基本的注意點，下面給大家詳細講講。
一般來說，運球技術主要是身體動作的配合。
運球技術需要注意四個配合環節，身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調。
身體姿勢：運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。
腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。同時，身體微弓，並有前傾的意向。這樣可使重心轉移到自己的手上，使雙手和籃球能夠更好的調節。
最主要的是身體要放鬆，身體僵硬影響了動作的協調自如，造成不恰當的觸球或觸球時力量過大。
手臂動作：在運球的時候，五指微微分開並使手心凹進，也就是讓自己的手指與籃球接觸，莫要讓手掌和籃球接觸。運球時，因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。
球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。
變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。
手腳協調：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。
移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習
運球技術動作：
（一）：高運球
運球時，球**的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。
運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。
動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。
（二）：低運球
運球時，球**的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。
動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。
動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。
（三）：運球急停急起
運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。
動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。
動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。
（四）：體前變向換手運球
體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。
動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方**，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。
動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。
（五）：運球轉身
運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。
運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，在腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地**，即換左手運球，從對手的右側突破。
動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的**力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀幹來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。
一些比較簡單的運球訓練方法：
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8字盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
籃球技巧怎樣能運好球，籃球運球技巧
運球的練習實在沒有什麼捷徑啊兄弟。就是多加練習，練習各種運球方式，練習的時候不要追求花哨，每次練習都假象防守人的位置和防守姿勢，這樣你就能充分的將練習的動作運用的實戰中。另外你可能沒有聽過魔術師約翰遜的故事，他之所以運球嫻熟，因為他3歲得到了第一個生日禮物籃球，在上小學的時候就騎車運球去上學，當然我...
打籃球技巧，打籃球的技巧
要說怎沒打沒有固定的說法，還是多跑跑位，找到你合適的進攻位置，接球，然後選擇進攻或傳球之類的，一米八隻能打後衛吧，控球活得分，投籃時候要注意動作要標準，球的弧度要高，儘量帶球漩，多投，多練，時間長了，肌肉就會有記憶了，命中率就上來了 1.8當個控衛還要你有特點呢 投籃 多投就能把命中率整上去 而且要...
籃球的技巧大全，籃球技巧有哪些
籃球技巧 籃球技巧如下 1 運球技巧之基本功 運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像 黏 在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。2 運球技巧之變向運球 變...