1樓：珺珺觀劇
相信有不少人每次一要**就會控制自己的食量或是清淡飲食吧，尤其是在晚上這一頓的時候，能吃多素就吃多素，像有很多人會吃紅薯或啃黃瓜來解決晚上這一頓，這樣吃確實也沒什麼毛病，但是對於吃貨來講，晚上就啃一根黃瓜的話只會啃越餓，而吃紅薯的人卻會越吃越撐，而且**的效果也是極其不明顯的，按照這種方法，可能過完整個夏天了，你的體重才下得去，這種速度太慢了。
其實**最重要的是不能餓著肚子，當然就算你吃的是低脂的食物那也不能吃太飽。今天陽仔安利一道**粥個大家，晚上吃它，不僅不會餓著肚子還能補充高營養，最關鍵的是它能將體內的垃圾每天都能按時排出，它就是燕麥玉公尺粥。
其實燕麥才是**食物中排列第一的食材，它含有大量的粗纖維，堅持每天食用，能保證腸道一路暢通，將它和玉公尺搭配熬成粥，飽腹感強，熱量也是極低的，簡直就是很好的**神器，減肉最狠的不是黃瓜而是它，簡直是「腸道推糞機」，排宿便腰更細。
【燕麥玉公尺粥】
準備食材：燕麥、玉公尺、白芝麻、玉公尺麵
【煮制過程】
第一步：將燕麥下入裝有水的碗中泡發10分鐘；真被好乙個碗，加入適量玉公尺麵，倒入清水，用筷子將它攪成麵糊。
第二步：將玉公尺洗淨，用刀將玉公尺粒削下來，如果你不嫌麻煩的話，可以選擇用手一顆顆剝下來，玉公尺粒備好後再用水沖洗一遍，留用。
第三步：架起乙個鍋，將處理好的食材全都倒進去，開中火，一邊加熱一邊用勺子攪動，直到看見鍋裡起泡且變得濃稠之後，撒上白芝麻，攪勻，關火出鍋裝碗。
2樓：查泉巨集
我是搭配水果，牛奶，和堅果吃，這樣吃燕麥營造價值最高，而且可以起到**作用，還有很強飽腹感，很適合**的人嘗試。
3樓：朝華文墨
我平時都是用牛奶來搭配燕麥吃的，燕麥片牛奶粥富含b族維生素和鋅，對糖類、脂肪類代謝有調節作用、能降低膽固酵、降脂、**作用 。
4樓：愛健身的小柒
平時可以用牛奶搭配燕麥吃，可以將牛奶加熱沖泡燕麥，也可以用酸奶搭配燕麥吃，也可以用奶粉沖泡燕麥來搭配，燕麥的熱量與大公尺是相同的，它含有可溶性纖維素，對人體的飽腹感很強。
5樓：你不要在我旁邊
平常我是用牛奶搭配燕麥吃的。牛奶放入鍋中蒸熱，然後倒在碗裡，將燕麥放在牛奶中泡一會兒，然後帶著奶香味的燕麥片就可以吃了，營養非常的豐富。
燕麥搭配什麼最好
6樓：zz減脂餐
蛋糕口感的燕麥燕麥雞蛋餅。
7樓：美食技
燕麥好，**，低脂，但很多人不知和什麼搭配吃才好。
燕麥最佳搭配食物有哪些
8樓：y神級第六人
燕麥片搭配五種食物吃營養更美味：
1.雞蛋燕麥。
雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。
營養成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質。
2.士多啤梨和奶味燕麥。
沒有任何配方能像這個組合一樣，將蛋白質、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
怎麼做：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的士多啤梨。可以用切半的士多啤梨點綴碗沿。
營養成分：300大卡的熱量，脂肪(飽和脂肪)，61g碳水化合物，35mg鹽，6g纖維，12g蛋白質。
3.楓糖培根燕麥。
火雞培根含有少量飽和脂肪，並且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。
怎麼做：烹調兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然後將培根切碎撒到上面。
營養成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質。
4.灣仔燕麥。
想要增強燕麥的抗菌力，加入一劑辛辣的混合物吧：暖胃的姜以及強力抗菌的蜂蜜。
營養成分：320大卡的熱量，11g脂肪(飽和脂肪)，47g碳水化合物，30mg鹽，8g纖維，11g蛋白質。
5.羅馬燕麥。
加入乳酪和黑胡椒就成為一道羅馬風的燕麥早餐了。
怎麼做：燕麥中加入2勺切碎的佩科裡諾羅馬乳酪，以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。
營養成分：330大卡的熱量，16g脂肪(飽和脂肪)，35g碳水化合物，250mg鹽，6g纖維，11g蛋白質。
燕麥的真正益處是β-葡聚糖纖維，它能降低膽固醇、保護心臟、縮小腰圍。燕麥片，大多數人不是煮著吃，就是用牛奶來泡。其實，對於想要控制血脂和體重的朋友來說，燕麥炒著吃效果會更好。
燕麥炒著吃：熱量低，控血脂，控體重。
燕麥如果是炒著吃的話，燕麥中的澱粉就不會變成那種好消化的狀態，那正好迎合了現代人的乙個願望，吃進去了覺得很飽，但又不會吸收太多。吃了一盤，但實際吸收得並沒有那麼多，熱量自然也大大減少了，因此，對控制體重非常好。
燕麥片是怎麼吃的呀？》，燕麥片的吃法 燕麥片怎麼煮
紅棗燕麥枸杞粥的做法1 大米洗淨，加100毫升水加入紅棗 燕麥 枸杞。2 電飯鍋調製煮飯模式。在電飯煲跳燈以後攪拌出鍋。3 根據個人口味加入適量的白糖攪拌。4 美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。燕麥是一種低糖 高營養 高能食品，營養價值高，一般是用來做早餐粥。今天教大家用燕麥做的粥不同於以往的，而是顏值...
燕麥是一種營養食品，吃燕麥的好處你知道嗎？
可以降血壓，降血脂，可以 可以達到潤腸通便的效果，可以增加保護感，可以提高身體免疫力，然後也可以預防疾病，可以預防癌症，可以 減脂，可以補充維生素，蛋白質。可以降低血糖，可以提高人的免疫力和抵抗力，也會讓一個人在生活中獲得一個很好的飲食。可以 糖尿病，也可以 肝臟類的疾病，可以提高免疫系統，可以緩解...
你吃玉米是怎麼個吃法，你是怎麼吃玉米的？
將玉米棒晒乾，刨下玉米，用碾子成粉，做玉米稀飯。1 吃嫩玉米穗，可以煮著吃 2 嫩玉米粒，可以燉排骨 炒菜松仁玉米 3 玉米糝 玉米麵可以熬粥。4 玉米麵可以蒸饅頭 窩窩頭 菜糰子 椒鹽玉米 主料 嫩玉米2條 重約600克 青椒一個,紅椒一個 配料 生薑 蔥 椒鹽 雞精 澱粉各適量 做法 1.將玉米...