怎麼恢復籃球狀態
1樓：
別的不說多了 我跟你差不多，校隊的水平，體育的底子肯定也不錯，簡單點，還是像以前訓練開始的時候，做做熱身，拉拉腿，上去投兩個，慢慢的，你要是和我那樣，是願意打籃球打半天那種，最多乙個鐘頭回公升狀態。這不是你水平退步，又不是歲的大白白。這就是很久沒打沒有手感，很正常的，話說我現在就是靠投籃來做主要進攻手段的的那種。
2樓：網友
你是說投籃手感的話 我建議在沒有手感的時候 先從近的地方 開始投球 最好先練習打板 然後再直接投球 慢慢恢復手感 在把距離拉遠 如果你說的是運球的話建議先把籃球的彈性控制好 練習三步上籃 一定要三步 然後練習胯下運球 再胯下運球和三步上籃連起來 這樣的話 手感很快會回來的 雖然看看很平常 但是很實用 我學校回來就這樣打回手感。
3樓：
不要馬上打高強度的對抗。 投投藍。 找找節奏。。
適當做下1對1的練習。 打上2 3 天。 經骨活動開了。 就去打打3對3把。 別打太猛就行了。 慢慢就可以恢復了。
4樓：網友
47667070火箭球迷群 大家來捧場下。
怎樣快速的恢復自己籃球競技狀態？
5樓：sky錢宇
快速提高自己籃球競技狀態方法。
找回球感。a）低空運球5分鐘。
b）把球砸到籃板上然後迅速抓下**回來的球，10次。
c）馬拉威奇教過一招，雙腳站立，雙手持球下垂，把球往後上方扔，雙手放在身後 接住落下的球，10次。
找回手感。從油漆區左側基線、油漆區右側基線、罰球線、左翼45度三分線內一步、右翼45度三分線內一步，5個位置各投進3個球，投籃手感就回來了。
練習肺活量。
跑了沒10分鐘就腿發酸嗓子發鹹喘不動氣？堅持跑上天吧！每天10分鐘，健康中國人，她好你也好，洗洗更健康。
注意事項。籃球歸根結底還是身體對抗的運動，因此一切恢復的前提都是先注意安全，一開始的訓練、比賽強度不要太高。注意運動前熱身運動，以防受傷等。
6樓：初見專屬
簡單，你先做最基本的動作——拍球（左手拍到右手在拍到左手），拍了一些時間的時候，你會覺得你的手會變靈活的，那時你在做一些較難的動作。切記一開始不可做一些比拍球還難的動作（像跨下運球就比拍球難）。 很多人為了迅速找回以前的手感，他們都不從最基本的練起，其實那是錯誤的。
籃球水平如何恢復
7樓：鸇子
怎樣恢復籃球水平：一、要恢復你的籃球水平首先要恢復你的體能，只有好的體能才能保證你的籃球技術水平得到較好的發揮，而要恢復體能只有加強體能訓練。二、其次就是做一些籃球的感覺練習，比如：
練習運運球，練習投投籃球，練習傳傳球等關於籃球方面的基本功，這樣可以找回你以前對籃球熟悉的感覺。三、在以上兩個過程中，你還可以找些機會鬥鬥牛，組隊打打比賽，在實戰的過程中不斷加強體能和對籃球熟悉的感覺。經過以上三個步驟的努力，我想你很快就能恢復你的籃球水平！
8樓：文爺君頛褚贑
只有在不斷大重複練習中才能更加的鞏固你自己的基本技術！ 打籃球不是說會運球會投籃就是懂得打籃球的！對於真正理解籃球的含義是要靠自身的努力訓練~從訓練和實戰中累積經驗~並形成意圖存進腦海裡的！
每一次看似平常的運球和投籃都可以為你將來打下堅實的基礎！有了技術~也要有對籃球的領悟和意識！這樣你的手感才會很快的恢復過來！
劇烈籃球運動後怎樣才能快速恢復
9樓：匿名使用者
劇烈運動我這裡就把你當成是健身房裡器械鍛鍊加有氧運動2小時的運動吧。
首先，劇烈運動後需要補充適當的水分（但不能立即猛喝）和電解質。
第二，運動後產生乳酸，機體成酸性，所以宜補充點鹼性食品，如水果。
第三，針對運動部位做重點的拉伸和反向的拉伸，至少10分鐘，有利於肌肉的放鬆和恢復。如練好胸只後坐擴胸運動，練小腿後做體前屈等。
第四，適當的按摩運動部位也是十分有效的方法。
第五，待身體平靜後洗熱水澡，不能立即沖洗。
第六，補充碳水化合物和蛋白質，這是修復肌肉的關鍵點。
第七就是充足的睡眠與休息，劇烈運動不宜長期持續進行，一週不超過3，4次。
10樓：匿名使用者
首先必須漫步幾分鐘，然後去喝點暖開水，再休息幾分鐘，就ok！
11樓：匿名使用者
喝點能量飲料，要適量。
12樓：匿名使用者
飲佳得樂 或者 寶礦力。
如何恢復籃球基本功?
13樓：匿名使用者
沒有捷徑，只有多加練習，多投籃，找回狀態。不過有一點，那就是自己一定要有信心。
14樓：匿名使用者
不停練習運球， 跨下， 等。
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