1樓：活寶慕容皓
根據你描述的情況，失眠還是要看相應的情況才能解決，一般情況下失眠都是因為長期熬夜情況出現的多，所以因為這些睡眠不規律，也會容易出現了睡眠的時間不正常的狀態。除此以外，還有一種情況就是心裡面有一些焦慮或者是緊張之類的，通過這些心裡的原因讓自己沒有辦法去進入睡眠，只能到了自己的疲勞的時候再進入睡眠狀態。反而就會出現有一些乏力的情況。
這些以後都可以通過一些改善，還需要每天去按時休息，早睡早起，每天早上進行鍛鍊，白天的時候儘量不要去睡午覺的行為，晚上吃飯的時候，飲食方面也要進行一些自我管理，要學會少吃多餐，像一些辛辣的食物和油膩的食物要少吃。吃完之後可以出去鍛鍊一下身體，適當的進行一些散步，稍微活動一下，然後等自己有點困的時候回來進行一些用熱水泡腳，再喝一杯牛奶，然後再進入睡眠，在這個進入睡眠之前，最好不要再有吃任何食物，以免得自己有任何飽腹感，這也是容易失眠的原因。經過我這些辦法可以慢慢的進行，也不用心裡太著急，保持好平常心。
最後提醒不要有任何使用電腦或者看電視之類的。全心全意進入睡眠狀態。
2樓：瀟灑麥克阿瑟
保持身心健康**。
保持規律的作息時間。
規律進餐，睡前不要過飽或空腹。
睡前避免喝茶、喝咖啡、飲酒和吸菸。
睡前3～4h避免劇烈運動。睡前喝一杯熱牛奶，增加睡意。
如果失眠嚴重可以考慮藥物**。
失眠的**藥物主要包括苯二氮䓬受體激動劑（包括苯二氮䓬類、非苯二氮䓬類）、褪黑素受體激動劑、食慾素受體拮抗劑和具有催眠效應的抗抑鬱藥物等。需要注意，睡眠藥物應在醫生指導下使用。也可以考慮試用中醫的針灸，推拿放鬆等。
有什麼好辦法可以減輕失眠的痛苦？
3樓：網友
讓自己頭腦不要想其他的事情。
4樓：sos情感諮詢
牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！
因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
鮭魚：鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來享有「水中珍品」的美譽。鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！
對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！增強腦力儲備！
菠菜：菠菜素來就有」營養模範生「之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k及多種礦物質等！其中。菠菜所富含的鎂具更有舒緩心情、平復情緒的作用！
杏仁：杏仁中富含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物及膳食纖維等營養物質！每天吃一點杏仁，其中所含有的維生素b族和鎂可幫助產生血清素調節情緒，鋅則有助於緩解壓力，維生素e可減少自由基的產生！
幫助你更好的養生、排減壓力。
開心果：開心果是一種富含高營養的果仁食物！溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，其中所富含的精氨酸不僅可以預防動脈硬化、降低血脂，更重要的是可以幫助我們抵抗壓力、平復情緒、緩解急性精神壓力反應等。
鱷梨：鱷梨又叫牛油果，是一種營養價值極高的水果！牛油果富含多種維生素、礦物質，不飽和脂肪酸含量高達80%!
鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收，降低血脂、血壓、及發胖的風險！愉悅人的心情。
失眠很痛苦，我們怎麼做可以防止失眠？
5樓：華晨皓
睡覺前要避免劇烈運動，運動要在睡前幾個小時進行，睡前不使用電子產品如手機，平板等，可以泡泡腳緩解疲勞，更易入眠。
6樓：教育知識之家
要堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果睡得太晚就會失眠。睡前勿猛吃猛喝。
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
7樓：護鑫頭
白天的時候勞累一些，這樣晚上的時候就可以很好的入睡。
失眠的痛苦，怎麼**見效好？
8樓：網友
失眠是由於很多因素可以引起的，社會因素，環境的改變，身體的不適，心理生理等等情況都可以引起失眠的現象！建議不要單純的服用藥物，這只是暫時的緩解病情的一種辦法！你可以去找心理醫生分析下你的情況，會對你更有幫助的！
我也曾經失眠過，長春凱旋**醫院的大夫挺不錯的，你可以聽聽他們的意見！
失眠太痛苦了，有沒有**的好方法？
9樓：118木頭人
失眠就是多種原因的，其中適當的運動鍛鍊身體就是最好的**方法。。因為運動既可以鍛鍊身體提高身體素質，又可以快速入睡！
10樓：網友
失眠的話建議您平時吃點酸棗，酸棗對失眠有很好的**效果。
11樓：網友
調理心態，建議換乙個環境，放鬆心情，
12樓：純眠睡眠研究社
首先要判斷失眠原因哦。
如果是疾病疼痛或者睡眠環境不好引起的，這大可放心，病好了或者換個環境，就不會失眠了。
除了這兩種原因，其他都可以歸納為心理原因失眠。因為人類的一切行為活動表現，都受心理因素的支配；各種各樣的喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚的心理因素都能夠使人失眠。如生活壓力、工作壓力、神經質擔心、害怕、緊張、興奮、情緒心情過度喜怒哀樂、鬱悶焦慮等。
要是心理原因的話，吃藥基本只是暫時抑制，心病還需心藥醫，慢慢進行心理調節，是會好的。
是願意向病人一樣天天吃藥呢？
還是會去看心理醫生呢？
還是試試心理語音輔匯入眠呢？
純眠睡眠研究社】
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