1樓：知37722亮贅
飲熱牛奶法睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
2樓：沉夜孤星
服用安眠藥。提到失眠**，很多人就會想到吃安眠藥，可是長期服用安眠藥會給人體產生毒***，而且會讓人對藥物產生依賴性，不能擺脫對藥物的依賴。
3樓：迪
合適的睡姿睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。
右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
4樓：來抽
改善我們的睡眠環境：睡覺前關燈、保持安靜、換上舒適的床墊和被子可以幫助提高睡眠質量。
5樓：熙熙
睡眠誘導聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
6樓：尹朶月
平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
7樓：三杯月圓
尋求並消除失眠的原因，造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：
失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
8樓：抽轉組
睡前避免看驚悚、恐怖的電視劇、電影等，這些會給人造成恐懼感而影響入睡。
9樓：何盼旋
關鍵還是在於身體狀況，如果有亞健康的人也會影響睡眠，或是身體缺乏某方面的營養素，所以調理到一個健康的身體一定有助於睡眠。
**一下有沒有什麼**失眠朋友們給個什麼管用的方法吧？
誰知道**失眠的最有效的方法
10樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
11樓：匿名使用者
北京海普諾斯中心是**。
誰知道**失眠的最佳方法？
12樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
13樓：快樂飄雲
失眠是許多人都發生的問題，不論是年輕人中年人還是老年人都會發生，尤其是中年人更年期的男女，都會發生這種現象那麼建議睡覺前呢，不要做劇烈的用途，不要喝酒不要太興奮，失眠還分為幾種一個是入睡困難，一個是睡眠中容易行。入睡困難，首先是要放鬆自己把自己擺在一個舒適的位置放空想一個問題最簡單的問題，想一種方法，兩種方法，三種方法，想著想著就睡著了。
14樓：匿名使用者
**失眠的方法有以下幾點：
1、睡前2個小時不要喝咖啡、濃茶：
如果是在一個環境的改變，我們可以自己調整，或者說這些喝咖啡、喝茶多所導致的，我們可以在睡前的2個小時基本上不要做。
2、睡前泡腳：
在睡前也可以用泡腳，一些中藥的方法泡腳，讓整個血液迴圈得到有效的改善也能夠緩解。
15樓：金鈦鋃
針灸的效果不錯的，其次就是做艾灸。
16樓：匿名使用者
失眠現在已經非常普遍，甚至人人都有所經歷，睡眠本是人體的自然現象，但是對於失眠患者來說卻是夢寐以求的事情，想要擁有良好的睡眠可以通過服用福熙舒御康膏來調節身體機能，睡前服用一次，可以很好的幫助快速入睡，減少驚醒次數，改善失眠症狀。
另外平時還可以通過一些食物**來幫助改善失眠。
1. 煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2. 一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。
3. 柏樹葉洗淨曬乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
4. 鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。
5. 若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
6. 睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
17樓：健十**官方客服
**失眠先了解失眠的原因，導致失眠原因有很多，可去醫院檢檢視是否由疾病引起，醫生會根據情況做出方案給予**，若不是，平時可吃以下食物與好生活習慣來緩解失眠症狀：
一：食補。1、睡前一杯溫牛奶 2、酸棗仁（適合中老人） 3、纈草 4、核桃 5、眠納多寧。
6、γ-氨基丁酸。
二：養成良好的習慣1､多運動 2､睡前養成泡腳習慣。
緩解失眠最佳方法。
誰知道**失眠最好的辦法是什麼.
18樓：中毒菜農
睡覺前，你用手輕揉兩邊的太陽穴，直到泛困了，自然而然也就能入睡了。
用中藥煮水泡腳治失眠：川芎30克、磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克、五加皮30克、合歡皮30克。煮水泡腳。
失眠用中藥敷肚臍：千年沉樟3克、沉香3克、首烏5克。搗碎溫熱貼肚臍，每晚一次。
19樓：引流歸宗
我覺得這得具體問題具體分析，失眠的原因有很多種情況，不能一概而論，你說說你的具體情況，看看我能不能幫你。。
20樓：網友
吃藥加運動加心理調節。
哪位說一說失眠最好的**方法
21樓：匿名使用者
用中藥「酸棗仁「5-10克；磨細面，每天晚上睡覺前30分鐘服用。即可睡好覺的。
22樓：廈門99健康網
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2、乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
4、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。
5、臨睡前吃蘋果一個，或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
目前來說誰知道失眠最好的**方法
大家都來說一說你怎麼評價宋小寶這個喜劇演員的吧？
別人不敢亂說，確實比陳佩斯強！談不上喜劇演員，沒有幽默，就是小丑一個。一個喜劇演員而巳。還可以吧，現在能打動觀眾的喜劇角色太少了。宋小寶是近年走紅的二人轉演員，以及獨特的演出風格博得大家的認可和歡迎，頗具人氣。他的小品深入人心，包袱頻出，極盡喜樂幽默，給人們帶來很多歡樂。宋小寶的成功之處在於，他從來...
大家來說一說，海賊王中被低估的果實有哪些吧
鐮刀果實。路飛進入偉大航路之前千年龍那遇到的，關鍵是那人能力太差，能刮出鐮刀風刃，往高階升級就是鐮刀龍捲風這類的存在啊 唉，原本是我最喜歡的果實之一，奈何擁有者能力太差。遲鈍果實，如果用來輔助簡直是無解的存在，媽媽再也不用擔心adc搶不到人頭了。除了喬巴人人果實以外的所有動物系果實。動物系就是增強身...
大家來說一說 你在路邊看見有兩個男人在接吻？你是什麼感覺
覺得好希奇呀,因為我們身猛旅邊的同性戀畢竟不多旦旅,能這樣光明正大的在路邊接吻,很需要勇氣的 特別是同性戀還模知凳受 的中國 想到女人和女人在接吻 我和美國人接吻了。接吻對於美國人來說是不是不算什麼？大家來幫幫我。外國人其實沒有咱們想象中那麼開放，以為隨便接吻，隨便 就是開放外國開放的定義。外國人也...