形意拳明勁練習，形意拳基本功

1樓：匿名使用者

各家練法不同，你最好問自己的師傅。以下給你點資料：明勁是顯形於外的勁，既是形意拳「由內著眼，從外著手」的一種功夫，也。

是築基壯體、易骨示增力和整發合勁的鍛鍊過程。

明勁在三體勢中的練法是主於合而剛，在五行拳中的練法是主於整而發。在明。

戲的練習中，又有僵中之剛和柔中之剛兩種區別，僵剛與柔剛主要的區別部位在於上肢。

和手。僵剛是初學形意拳者多出現的一種自然現象，這是因為學者還未換過勁來，一時。

還不能拋開自己本身原有的僵力，所以無論是在站樁時還是在走架練勢中，五指都極力。

撐開，掌心勞宮穴的吸力過大過實，拇指根部的關節向外撐第的勁力極大，因而所體現。

出來的勁力，也就勁大力足、僵滯不活。因此要求學者在練習之中，要逐步將這種僵力。

換為圓活靈巧之勁，其具體方法主要有：

第。一、松肩。肩關節是上肢中的根節，根節肩峰骨放鬆落下之後，才能使肩井。

穴得以開放，肩關節也才能得以開擴，使氣血流暢、加大肩關節的活動範圍，從而達到。

不僵不滯，轉動靈活的目的。

第。二、肘尖要下垂。並使前臂中的尺橈二骨（主要是尺骨）蘊藏一定的內勁，以使用權手上的勁力，逐步向肘部轉移。

第。三、塌腕。要反勁氣、意識主要地注在神門穴上，使勁力內含並集中於掌根。

的小田之後和高骨部位，以使手的勁力分清陰陽，劃清虛實。

第。四、勞宮穴宜內含，其吸力不可過實過大。要使五指彎曲成弓形。自然地相。

分伸出，此種練法既謂之換勁，也謂之「有心求柔，無意成剛」之功夫。它與「全力注。

掌心」，並不矛盾，二者只是在運用上和練法上的要求不同而已。即練時宜柔，用時要。

剛。練時要慢慢，用時要快要猛，練時手上之勁力要有陰陽虛實之分，用時則要陰陽相。合。第。

五、拇指根部關節不可用力向外撐。

第。六、拇指不可橫而平，而宜屈而伸，使用權虎口部位如月牙之半圓形。

總之，只要在練習中勤體會、細研究，就會有所進步。

形意拳基本功

2樓：喵主子

形意拳的基本功是三體式和五行拳的劈拳。

形意拳的基本功，據尚雲祥先生所傳，在正式練拳之前要先站好樁，站的就是三體式（又名三才式，也叫鷹捉式）。

按尚先生所要求的難度、精度要求較高，由腿顫、氣浮，變得意氣貫四梢，手、腳心發熱，繼而手關節和膝關節吱吱作響，不但他人用手可以摸到，響得聲大時，還能聽到手指、膝蓋處的吱吱響聲。這個樁功確有增強體力、押筋拔骨、充實丹田、氣貫四梢的作用。

形意拳的練和用基本都採用三體式所用的腿勁和步型（套路中也有少數適應特殊需要的其他步型）。走起來一般就是「行如槐蟲」的「槐蟲步」。不管前腳怎麼腳怎麼蹬，定型動作還是離不開三體式。

這才能練為所用，熟能生巧，功純自精。所以說三體式才是形意拳萬法歸一的樁功。故人們把它視為「入道之門」，稱它為「母式」。

練習形意拳要把姿勢矯正正確，否則後面改正很困難，練形意拳主打劈拳，劈拳需要找到發力的關鍵，把形意拳的發勁原理找到後可以學習五行拳的其他四個拳，五行拳打熟練可以學習五行連環拳。站樁可在家裡練習，站樁是增加穩定性和全身協調性。