1樓：是倩兒呀
你要改善你的睡眠質量就要多運動，晚上用熱水和生薑泡泡腳，聽一些舒緩的**，能夠安心入眠，這樣第二天你就會精神煥發了。
2樓：我不是朝朝
可以吃一些有助於睡眠的食物。
1.牛奶：牛奶有鎮靜安神，**睡眠，提高大腦工作效率，有助於睡眠。
2.富含色氨酸的食物：這類食物有香蕉、葵花籽、南瓜子、腰果、開心果。
不過，富含色氨酸的食物最好與高碳水、低蛋白食物搭配食用，這樣更有利於促進睡眠。
晚上睡不著算熬夜嗎？
3樓：安靜的太陽安靜的你
1.睡不著
2.熬夜
經過以上的分析，睡不著和熬夜的區別就是熬夜不是病，非常傷身體，但可以自主調整，而睡不著屬於失眠，如果是短期的，就沒什麼問題，可以調整，但如果是長期的失眠，就是一種病，危害也非常大，需要看醫生。
4樓：敏敏情感答疑
睡不著是失眠，熬夜是傷身體，都是對身體有傷害。
5樓：吃貨的完美世界
晚睡晚起算熬夜嗎？晚上超過幾點睡算熬夜呢。
6樓：丫頭蛋子
不算，那叫失眠。有心事或是你白天睡多了。o(∩_o~
7樓：網友
不算，但對身體有害的。
8樓：鬱吟溪
失眠的話。應該也算吧。
9樓：網友
不算，但這已經是病了！
原來一直熬夜都熬得起,現在不知道怎麼了,不超過12點就困了,這是什麼原因？
10樓：星辰情感驛站
熬夜是一種習慣。但是更重要的是有身體素質的支撐。年紀輕跟年紀大肯定是不一樣的。
中醫上講熬夜熬的是心血。所以傷害特別大，對身體。對於乙個成年人來說，熬夜真的是傷不起。
這也是為什麼上晚班的人都會有補貼的原因。現實生活中，我們不得不因為各種理由去熬夜。大部分人還是為了那幾兩碎銀子。
都有自己的苦衷。但是當經濟稍微好一點之後，沒有人願意去熬夜。乙個人等年齡大一點之後就會知道以前熬的夜遭的罪，以後都會以身體的某些疾病補償回來。
所以說能不熬夜儘量的不熬夜。現在不能熬夜了，表示身體有虧空。人的身體是乙個很奇怪的組織，非常精妙。
如果說某一部分有問題的時候，大腦就會釋放一種訊號讓你去修復它。我想你現在就已經到了身體有虧空的時候了，既然犯困了就睡。是一件好事。
11樓：卿清懿
這種情況是身體素質下降了，長期熬夜透支了身體健康，造成了\精力差，所以要積極調整好作息規律，一定要有足夠的睡眠時間，休息好才能避免。
12樓：以清漪
這說明你以前精力比較好，但是現在精力不足了，熬夜消耗不起了。
13樓：雨醉雲間
歲數到了。什麼都不如從前了。很正常。該到早唾早起了。
長時間熬夜 一般12點後為什麼反而睡不著
14樓：麥瑤市琬
屬於長時間熬夜後的一種現象，大腦在一段時間內特別疲勞，但你仍然強行要求它繼續工作，所謂物極必反強行工作一段時間後，大腦興奮點由最低開始向高峰爬公升，形成興奮，疲勞的訊號被壓抑，所以睡眠感下降，在興奮狀態下強行讓大腦進入睡眠狀態，大腦反而難以適應，因此會難以入睡，即使入睡也會使大腦皮層按慣性運作，形成心理學上的潛意識作怪，造成日有所思夜有所想。影響睡眠質量。
其實只要調整作息，該睡時睡，不要想太多，症狀就會減輕甚至消失。
經常熬夜，晚上睡不著怎麼辦？
15樓：艾洛瑪香氛
熬夜傷身啊，建議在睡前點上一支能夠助眠的香氛蠟燭。推薦艾洛瑪品牌店的香氛蠟燭或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥燻。
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