1樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
2樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
3樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
4樓：在紅墩寺跳皮筋的哈密瓜
戒菸比較困難，往往直接戒菸效果不太好，需要逐漸減少吸菸的數量，延長吸菸的間隔時間，對於戒菸幫助還是比較大的，比如原本一天需要吸一盒煙，可以逐漸的減量，每天減少2-3支，逐漸減少吸菸的數量。很多具有煙癮的人，戒菸之後往往會有一些比較難受的感覺，這個時候可以通過科學的飲食，緩解戒菸時候產生的不舒服症狀，比如可以吃蘋果，蘋果中含有黃酮類的化合物，有助於預防肺癌，還可以緩解戒菸帶來的不舒服，還可以吃獼猴桃，效果也比較好。可以轉移自己的注意力，比如安排體育活動，可以游泳、慢跑或者釣魚，緩解精神緊張以及壓力，有助於戒菸。
5樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
6樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
7樓：澄新滿友安
我抽了快20年了。也戒過幾次都沒有成功，只有最後一次成功了，一定要清理煙毒，否則就是不吸了，煙毒在身體裡還是對身體有害。
如何科學戒菸？
8樓：王倩
可以逐步削減吸菸的頻率，比方一天要抽10根菸的，改為每天抽5根，習慣後再改為兩根，按部就班，堅持克服，一般3～4個月就可以成功。
9樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
10樓：影子
尋找醫生，讓他針對你的身體情況來做出合適的方案，他也會告訴你什麼食物有利於戒菸。
11樓：行得通
選定的日子很重要（要有象徵意義的）
選定的時候很重要（近期工作很緊張的不利於戒菸）不要依靠毅力（不要以為你是超人）
要刻意創造戒菸環境（每天都深度與煙友接觸的無利戒菸）
12樓：猴59408睹譾
以前一天抽一盒，在開始戒菸後逐漸減少抽菸的數量，開始兩天一盒，然後原來越少。
13樓：回憶
每天少抽一根，抽菸的數量越來越少，到最後成功戒菸，以後絕對不能夠在抽。
14樓：匿名使用者
可以去找醫生建議，找到合適的戒菸方法，最好還有人監督，防止忍不住抽。
15樓：匿名使用者
可以去網上找一點好的戒菸方法，例如在自己想抽菸的時候就吃口香糖。
16樓：寶76811沂該
首先不能夠直接戒菸，需要循序漸進，在想抽菸的時候可以吃口香糖，分散自己注意力。
17樓：消化
首先要意志堅定，最好有人監督，在戒菸有效果的時候絕對不能再犯。
18樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
19樓：歷傲旋
少吃飯，少喝水，少運動，自己想想自己的處境，就不想抽菸了。
20樓：year大蛋
信心+運動+閱讀+合理飲食。
21樓：池邊
說戒煙有科學，沒有毅力沒辦法。
如何科學戒菸？如何科學有效的戒菸
如何科學戒菸 1 可以逐步削減吸菸的頻率，比方一天要抽10根菸的，改為每天抽5根，習慣後再改為兩根，按部就班，堅持克服，一般3 4個月就可以成功。2 丟掉吸菸用具比方打火機，菸灰缸，捲菸，削減你的 條件反射 許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能剋制住煙癮。3 選擇吃一些零食替代，用電子煙 口香糖替代捲...
如何有效地戒菸，如何科學有效的戒菸？
抽菸容易戒菸難。想要戒菸真的很難，特別對於自制力不好的人。想要有效的戒菸，也要掌握一些好的方法。當然最重要的一點還是戒菸人本身。首先，你要了解抽菸的壞處。長期抽菸的人，免疫系統會下降，導致心臟病 心血管疾病等。還有肺病的發病機率也比不抽菸的人高了很多。當然，支氣管也會受到損害。可以說，抽菸百害而無一...
如何戒菸最有效戒菸最好的方法，怎麼戒菸最有效 戒菸最好的12個方法
戒菸的小妙招，學會了很實用 堅決抵制帶有刺激性的飲料，估計有朋友會問，哪些是屬於刺激性的飲料呢?這裡就為大家指出幾種最常見的是茶 咖啡 可可 碳酸飲料等，這些飲料中包含咖啡因，對人的大腦會產生興奮的作用，所以不能喝的。那麼我們可以喝什麼呢?實際上我們可以喝一些牛奶，果汁以及含有穀類的飲料，這些都是可...