1樓：藍莓說說車
早上喝水，這一點大家應該都是比較清楚的，因為經過一個晚上的新陳代謝，身體處於缺水狀態，這個時候喝水是必須的，水起到補充水分和清理身體代謝物的作用人體從胚胎到老年，身體含水量會從80%降低到60％，水是運送身體營養的重要載體，也是幫助排出毒素的重要液體，它促進血液、體液迴圈的暢通，每天會通過尿液與體表蒸發水分。
一天8杯水約1500~2000毫升，早起一杯水，上午2~3杯水，下午3~4杯水，晚上睡覺前一杯水。這是一般健康人的飲水量，有利於健康。但是要根據自己的生活習慣和身體狀況，因人而宜喝新鮮水：
無論是白開水、礦泉水，還是各種純淨水，都是越新鮮越好。桶裝、瓶裝等靜態下的水因分子結構變化會逐漸「衰老」，易產生對人體有害的物質。
一般來說，健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水才能維持正常機體代謝。這看起來確實很可怕，但其實也不用強迫自己喝完全足量的水。因為除了直接飲水，食物和體內代謝都會產生水。
午餐後的下午也要注意喝水，當然喝的多少根據自己情況而定。下班回家後或是晚上睡前也要喝水，尤其是腎臟和尿路有結石的人。但是，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免夜尿次數增多。
25至37度的的水，對人體健康最有利，太涼或大燙的水都不適合長期引用，飲過冷的水，容易造成胃腸道損傷，誘發心腦血管疾病發作，引用過燙的水會傷害食道，可能誘發食道癌九點左右最好再喝一杯水，因為晚上睡眠時間比較長，身體對於水分的需求還是比較多的。這時候喝水可以防止半夜突然口渴，從而影響夜間的睡眠質量。
2樓：戶冰鑲
建議晨起空腹喝第一杯水，可以促進胃腸的蠕動，利於宿便的排出；飯前半小時喝一杯水，有利於增加飽腹感，達到**的目的；飯後不能馬上喝水，防止白開水綜合胃酸，影響消化；睡前喝一杯水，有利於減少血液粘稠的發生。
3樓：愛上我企鵝9啊
第1杯水要在早上起床之後喝第2杯水要在上午喝，第3杯水要在臨近中午的時候喝，第4杯水要在吃完後和第5杯水要在下午的時候喝，第6杯水要在晚上的時候喝，第7杯水要在晚飯後喝。
4樓：撒的謊
每天就是按照早上起來一杯水，上午的時候再補充一杯水，中午的時候來一杯水，下午也可以來兩杯水，夜晚的時候再來一杯水，而且每天最好要多喝一點，補充人體所需要的那個水分。
多喝水不如會喝水，應該怎麼正確的喝水？
5樓：穿越我單薄的青春
人們常說水是生命之源，水對於人們身體健康發揮著重要作用。水有助於身體毒素的排出，可以更好保護腎臟等器官，水也是血液迴圈不可缺少的一部分。所以定時定量喝水就尤為重要。
那麼每天應該喝多少水？什麼時間喝水最好呢？以下幾條和大家分享一下。
一、喝多少水。
有時候工作繁忙、情緒緊張或者全身心投入到某一件事中會暫時忘記口渴，很多人也都等口渴了再喝水，其實當人們感到口渴時，身體已經處於缺水狀態了，這對於身體健康是有影響的。喝水較少，身體廢物不能及時排出，會造成腎臟損傷。一般情況下，大家每天最好喝1500 ~ 1700毫升水左右，而且建議少量多次喝水。
一次性喝水太多效果其實不如少量多次喝水效果更好。如果出現腹瀉、發熱等情況，可以根據嚴重程度選擇是否增加水量等。如果喝牛奶、果汁等飲料類或者粥、湯等可以計入總水量的統計中。
二、喝水時間。
喝水時間掌握好，正確喝水對於身體健康也很有幫助。正常情況下，早上6-7點起床後先喝一杯溫水。這不僅可以緩解腸道問題，還可以幫助身體排出毒素。
第二個時間是吃完午飯30分後喝水效果更好。這時喝水既可以及時排毒，又可以有效的整理腸道。第三個時間晚上睡覺前一個小時喝一點水比較好。
睡前一小時喝水可以需要補充身體所需的水分，保證身體在夜間能夠執行各種功能。所以睡前一小時喝一杯水是很有必要的。
另外，相信大家都知道每天喝8杯水對身體最有益，其實每天喝多少水實際上取決於運動量多少，如果運動不多，出汗少，5-6杯就夠了。
6樓：是七七不是柒柒
要和溫開水，早上起床要喝一杯水，每天保證八杯水的量，喝水的時候不要太快，要溫和的喝水，這樣的喝水方式才正確。
7樓：番茄味雞腿堡
需要合理的喝水，每天喝適量的水，要注意水量的多少，一定要注意喝水的情況，不要過度的飲用水。
8樓：巨集盛
每天都應該喝8杯水，第1杯的時間應該是在早上剛醒來，可以喝一杯溫開水，在晚上9點以後就不要喝水了。
喝水的誤區有哪些？怎麼正確喝水？
9樓：黑夜格鬥神
1. 一口氣喝完一杯水——指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。
2. 喝好水——儘量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇淨水器過濾過的水，自動幫你攝取對身體有益的微量元素。
3. 飲暖水——冰水對胃臟功能不利，喝暖開水則有助於身體吸收，不妨購置一臺具有即開即飲功能的恩美特末端直飲機。
4. 空腹喝水——水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。
5. 能放能收——上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
除了正確的飲水習慣之外，水的質量也非常重要。現在很多地區水汙染嚴重，自來水中所含的氯和重金屬等都對人的健康有害，所以水質較差的地區最好能裝一套淨水裝置，我家之前裝修的時候裝了一套德國恩美特的淨化器，飲用乾淨衛生的淨化水才能真正達到飲水健康的目的。
10樓：網友
不要渴了才喝，也不要一次性喝太多，一天八杯水，你不渴不代表身體不缺水，純淨水不要多喝，不含任何礦物質。
11樓：匿名使用者
喝水應該小口慢飲，分多次補充身體流逝的水分。反之，如大口大量的喝水會增加腎臟負擔，引起水中毒。
12樓：2636361521豔
吃飯的時候不要喝水，飯前二十分鐘喝水，睡覺之前喝水，早晨起來喝水。其餘的口渴喝水。
13樓：小井先生
水必須燒開喝，不要常喝純淨水，常喝會得（軟骨病），最好的水是有礦物質的純淨水。
其實喝水也是一門學問，怎麼喝水更加健康？
14樓：小小娛樂編輯
每天要保證喝1600毫升的白開水，不要等口渴的時候再喝水，沒事的時候就喝一些，尤其是運動之後，一定要補充水分。
15樓：匿名使用者
喝水要少量多次，不能一次性喝很多，否則很可能會導致中毒，對身體帶來影響。
16樓：情感諮詢阿博老師
這樣喝水更加健康，首先，喝水的量一定要充足，一天8杯水，不需要一下子喝完，但一定要達到這個量。
17樓：帳號已登出
我們人體每天都需要補充很多的水，我們喝水是有講究的，我們在喝水的時候要每天喝2500毫升到3000毫升，我們不能讓身體感到很很飢渴了才會去喝水，我們要控制自己，想著去喝水。
18樓：生活小達人陳女士
每天建議喝滿8杯水，一天最少要喝1500~2000毫升的白開水，這樣子就可防止身體缺水，增加排尿，預防身體內毒素太多，也可以預防結石。
多喝水縱有萬般好 喝水的五大注意事項
19樓：夕志畫
1、喝水不要大口吞嚥：不能在口渴時才想起喝水，喝水時也不能大口吞嚥。這是因為喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，從而肉容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下。
2、根據尿液的顏色來判斷是否需要喝水：一般來說，人的正常尿液為淡黃色，若是顏色太淺，則可能是水喝得過多，若是顏色偏深，則意味著需要補充水了。
3、早晨起床後不宜喝淡鹽水：人在整夜睡眠中滴水未飲，但仍在進行呼吸、排汗、泌尿等消耗損失很多水分的活動，這時喝鹽水反而會加重高滲性脫水，再者早晨喝鹽水會使血壓更高，畝寬對於心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。喝信耐胡淡鹽水最合適的時間是在在運動或大汗後，以補充身體丟失的水分和鈉。
4、久置的開水不能喝：存放過久的開水，不僅會有細菌的汙染，而且其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，其成分已經發生變化。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白相結合，就會影響血液的運氧功能。
所以應該喝一次性燒開，不超過24小時的水。
5、喝湯不能代替喝水；雖然可以以喝湯的滑攔形式來補充水分，但是湯中含有豐富的鹽分和贅肉，長期食用會慢慢蠶食人的身材，因此喝湯並不能代替喝水，當然體質特殊的人例外。
為什麼要多喝水
20樓：智花丶
脂肪的代謝和排出，營養的運輸都需要水的參與，大量喝水還有助於提高身體代謝。
我怎樣才能多喝水，如何才能多喝水？
喝水是一種習慣，習慣是可以慢慢養成的。先少喝一點，循序漸進。每天早上起床後喝一杯水是必要的，上班時間儘量找機會喝 一 兩次，午飯和晚飯前後適當喝一些，但吃飯前後不宜和太多，否則對腸胃不好。臨睡前也要喝一杯。開始如果記不的可以用小紙條提醒，習慣就好了，有個教育家說21天可以養成一種習慣。在身邊放袋鹽，...
晚上睡覺之前應該多喝水還是少喝水
其實晚上飲水和晚上吃夜宵是同樣的道理，如果我們晚上吃的東西很多，也會增加身體的新陳代謝，新陳代謝增加的話身體必然會覺得很累，晚上休息的時候就會休息不好，所以我們常常因為晚上吃的很多，第二天早起的時候會覺得疲乏，這就是因為沒有得到充分休息的原因。但是如果你特別口渴，說明你身體缺少水，是需要適當飲水的，...
多喝水有什麼好處，多喝水有什麼好處 喝水的好處 多喝水的好處
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。水是生命之源。多喝水是公認的養生習慣 適量飲水有利於機體排除毒素 過量沒有好處 喝水不需要注意的事項 一樓說的那幾點，我也從網上查到...