如何喝水 多久喝一次 每次多少,喝水的正確方法?一天要喝多少水,一次喝多少,

2022-03-22 16:16:07 字數 6563 閱讀 6897

1樓:騎著蝸牛當房車

一口氣喝完一杯水

真正有效的飲水方法,是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用.當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完.如果只隨便喝一兩口來止渴,對身體根本無濟於事.

其次,該喝什麼水?

飲好水儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水.如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可.

曰常生活中,飲水機已經相當普及.同時,由於飲水機使用不當而引起的一些小疾患也曰益顯現出來,所以,小編在這裡提醒大家,一定要警惕飲水機喝水的五大誤區.

飲暖水夏曰炎炎,很多人都會選擇飲冰水.其實冰水對胃臟功能不利,飲暖開水更為有益,因為這有助於身體吸收.

再次,如何飲水?

空腹飲水

當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事.有效的飲水方法是在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水.

2樓:竺育豈鳴

首先,真正有效的喝水才能讓身體真正有效吸收.

一口氣喝完一杯水

真正有效的飲水方法,是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用.當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完.如果只隨便喝一兩口來止渴,對身體根本無濟於事.

其次,該喝什麼水?

飲好水儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水.如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可.

曰常生活中,飲水機已經相當普及.同時,由於飲水機使用不當而引起的一些小疾患也曰益顯現出來,所以,小編在這裡提醒大家,一定要警惕飲水機喝水的五大誤區.

飲暖水夏曰炎炎,很多人都會選擇飲冰水.其實冰水對胃臟功能不利,飲暖開水更為有益,因為這有助於身體吸收.

再次,如何飲水?

空腹飲水

當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事.有效的飲水方法是在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水.

能放能收

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,在此特意提醒各位朋友切勿以「常去廁所」為由而避免喝水.長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰痠背痛.

五種水千萬不要喝:

水是人類賴以生存的,不可缺少的重要物質,人可一日無食但不可一日無水,但是並非所有的水都可以飲用,以下五種水在某種程度下會形成亞硝酸鹽及其他有毒有害物質,會對人體產生一定的危害,因此要引起人們的關注.

一,老化水:俗稱「死水」, 也就是長時間貯存不動的水.常飲用這種水,對未成年人來說,會使細胞新陳代謝明顯減慢,影響身體生長髮育;中老年人則會加速衰老;許多地方食道癌,胃癌發病率日益增高,據醫學家們研究,可能與長期飲用老化水有關.

有關資料表明,老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加.

二,千滾水:千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,還有電熱水器中反覆煮沸的水.

這種水因煮過久,水中不揮發性物質,如鈣,鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高.久飲這種水,會干擾人的胃腸功能,出現暫時腹瀉,腹脹;有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧,嚴重者會昏迷驚厥,甚至死亡.

三,蒸鍋水:蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水,特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水,亞硝酸鹽濃度很高.常飲這種水,或用這種水熬稀飯,會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經常隨水進入人體,還會引起消化,神經,泌尿和造血系統病變,甚至引起早衰.

四,不開的水:人們飲用的自來水,都是經氯化消毒滅菌處理過的.氯處理過的水中可分離出13種有害物質,其中鹵化烴,氯仿還具有致癌,致畸作用.

當水溫達到90℃時,鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克,超過國家飲用水衛生標準的2倍.專家指出,飲用未煮沸的水,患膀胱癌,直腸癌的可能性增加21%—38%.當水溫達到100℃,這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少,如繼續沸騰3分鐘,則飲用安全.

五,重新煮開的水:有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水重新燒開再飲,目的是節水,節煤(氣),節時.但這種「節約」不足取.

因為水燒了又燒,使水分再次蒸發,亞硝酸鹽會升高,常喝這種水,亞硝酸鹽會在體內積聚,引起中毒.

科學飲水時間表:

6:30 晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開水,補充夜晚流失的水分,清腸排毒.

8:30 到辦公室後喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多,這時候補水特別重要.

11:30 午餐前忙了一上午也該休息一會兒了,午餐前喝水有助於啟用消化系統活力.

12:30 午餐後喝水加快血液迴圈,促進營養素的吸收.

14:00 上班前喝杯清茶消除疲勞,給身體充充電,這一杯水很重要.

17:00 下班前喝一杯,忙了一天,身體裡的水分也消耗得差不多了,這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感,減少晚餐食量,這一招特別適用於想**的人士.

22:00 睡前喝200毫升水,降低血液黏稠度才能睡得更好,這樣你就完成了每天2100-2800毫升的補水量.

3樓:厙鈮子

每天喝水量1800ml——2200ml是最好的,儘量養成定時喝水的習慣

喝水的正確方法?一天要喝多少水,一次喝多少,

4樓:匿名使用者

一天至少喝1.5升水,每次喝水100-200毫升,200多毫升就行,一天喝7-8次水,就是少量多次,不要一次喝超過500毫升以上的水。

5樓:匿名使用者

一天多少水根本無定量的 而是根據你的需求,渴了就喝,餓了就吃一個道理!科學家有說過的

6樓:來自永鎮橋樂觀的卡卡西

每天喝兩大杯水早上起來喝加鹽水一小杯後上下抖動!十幾次然上廁所排便回來吃飯前喝半杯暖胃除了睡覺前半小時半喝剩下的時間可以隨便

7樓:匿名使用者

早晨起來喝一杯,中午飯前一杯,下午兩三杯,晚上一杯

人每天要喝幾杯水,每隔多久喝一次水?

8樓:班門弄斧

我們每天只要喝1000~1200毫升開水,平均上午2杯、下午2杯,就算基本達到要求。

不過,水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒有標準值。有些人的確需要多喝一點水,包括痛風、腎結石患者。

9樓:匿名使用者

正常的話8杯水,2500毫升,這個也不是絕對的,得看個人的體質,沒事就喝點,身體的99%都是水分,多喝水好,如果你感覺渴了在喝水那就是身體缺水了

10樓:使用者名稱已從存在

你的體重乘以四十毫升

11樓:祕顏

8杯水,早晨多喝點水。晚上儘量少喝水

一天喝水喝多少好?

12樓:匿名使用者

1、《中國居民膳食指南》指出,健康成年人每天需水2500 ml左右,考慮到食物中的水分,指南建議在溫和氣候條件下,輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml,以200 ml的杯子為例,那麼就是6杯水。如果體力活動量大,或者環境溫度高,那麼就要適當多喝水。

2、喝水太多對身體有危害。會增加腎臟的負擔, 所以飲用水也必須掌握一定的量,而且不能喝得太快;喝水太多會引起水中毒,人體腎臟的最大持續速度是每分鐘利尿16毫升,如果我們的飲水量超過標準,或喝水速度超過此標準,人體會出現過量飲水的現象,導致水中毒。

3、水能抑制食慾是喝水**說法的主要原因,喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕飢餓感,增加飽腹感,降低你的食慾。

13樓:習慣而已

真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。

方法/步驟

飲好水儘量避免常飲純水或蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利)可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝,最好不過了。

飲暖水夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。

空腹飲水

當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好。

能放能收

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰痠背痛。只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。

但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。

切記飲水之道,並不在乎滿足喉乾頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;

給身體喝水,是亮麗**的基本原則。

am7:00 :經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250cc的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!(非常重要!身體排汙靠喝水!

)am9:00 :清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250cc的水!

am11:00 :在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!

pm12:30 :用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓你發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。

pm4:00 :以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。

pm6:30 :下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

pm9:00 :睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成!今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

喝水行程表

6:30:經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之後先喝250毫升的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30:清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,給自己一杯至少250毫升的水!

11:00:在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分。

12:50:用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

15:00:以一杯健康礦泉水代替咖啡吧。

17:30:下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

22:00:睡前半小時至一小時再喝上一杯水。今天已攝足2000毫升水量了

要清除人體器官釋放的垃圾,每天必須要消耗1.5~2升的水。在炎熱的夏季,如果暴露在30℃以上的日光下,單是人體出汗就已經消耗掉1000毫升的水分,每人每天的尿量大約在2000毫升,如果人們喝水不足,機體的細胞就會遭受缺水之苦。

於是它們就會不正常地運作,而人就會精神不佳,懶得動。當人體缺2%時,人的精力就會下降20%。為防止尿液濃度高,燥熱天氣里人們需要大量飲水來補充體內流失的水分,而飲水應適當合理才能有益身體健康。

所以,除正常飲食外,每人每天應至少再補充1000毫升(兩瓶純淨水)的水分。專家建議,在正常飲食外多補充1000毫升的水。也就是至少補充3000毫升的水。

經常會聽到有每天8杯水的說法~~~不過要切記一次性不能喝太急喝太多,要遵循少量多飲的原則

至少 2000ml左右

飲水有利於身體健康的觀點已越來越被人們所接受。那麼從科學的飲水概念來講,人一天應該喝多少水為好呢?我們講,一個人每天的飲水量,應視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。

一般來說,一個人每天要從體內排出約2.5公斤的水,絕大部分需要通過喝水和食物來補充,因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是說,如果一杯水為250毫升的話,每天飲用8杯水為好。

健康專家洪昭光在「健康8字歌」中也講道,「日行八千步,夜眠八小時,三餐八分飽,一天八杯水,養心八珍湯,健體八段錦,米壽八十八,茶齡百零八。」

但飲水也要注意這麼幾點:

一是要主動喝水。不要認為口渴了才需喝水。其實口渴時人體已經缺水。

二是喝水不要暴飲。暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔,引發消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭。

三是也不要飲水過量。不要以為飲水好處多就來個多多益善。飲水過多,會增加有關器官負擔,可能引起不良後果。

但所謂飲水不可過量,這只是指一般情況而言,並非不能多量,有時如人體發 熱、腹瀉、嘔吐、多尿或昏迷以及炎熱出汗時,都會失去大量水分,這就要補充水量;早晨人的血液凝固度比晚上大20倍,早晨鍛鍊者應多喝水,這樣能把血液中可能產生的活化因子加以稀釋,並經血液的沖刷作用又可把區域性的凝血物衝散。同時也能補充運動和夜晚丟失的水分。

四是老人小孩和病人與正常人的飲水要求又不同,要區別對待。

總之,水是生命物質,有人把水比作是「最佳最廉的保健飲品」,這也絲毫不誇張。但要注意科學用水。飲多飲少,這要視每個人的情況而定,不可一概而論

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