1樓：猴放窗
心情不好，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
再出去逛一逛，讓自己的心情放鬆一下，舒緩一下自己的情緒，不要讓壞心情壓抑著自己，記住不要把你的壞心情發洩到你身邊的朋友或親人身上，那樣事後你會不好過的。人生本就是短暫的，真正屬於自己的快樂更是不多，不開心日子也是要過，開心日子也是要過，不如開開心的過每一天。平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
還要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。我還喜歡吃冰淇淋，吃過後心情也能好點，願你每天有個好心情。
純手打。望】
2樓：來自白水洞天真的甘藍
1.多到戶外放鬆心情。
相信很多人在心情不好的時候總是喜歡自己鑽牛角尖，走不出這種情緒中，但是我們心情不好時看到美麗的風景或者美好的人事物時還是會忘掉自己的煩惱，所以建議大家在心情不好的時候多出去走走，看看大海或者是爬山多到戶外走走。
不僅可以看到美麗的 風景，還可以呼吸新鮮空氣讓整個人心情變得好起來，這樣我們會發現自己的情緒會變得緩和很多回到家後也許會感到自己非常輕鬆不會想那麼多，經常去戶外走走可以促進我們身體健康。
2.運動可以發洩不好的情緒。
人在生氣時身體會導致內分泌功能紊亂，嚴重會影響到我們心肝脾肺等器官，所以人在生氣時可以通過運動的方式進行發洩與緩解，因為運動可以讓我們轉移自己的注意力，還可以從運動中發洩自己不好的情緒，對我們心情改善有很大改善與幫助。
所以在不開心或者需要發洩時不妨到戶外運動跑跑步來讓自己開心起來，這也是最好的發洩方法。
3.大吃一頓。
一般我在很生氣的時候回去大吃一場，選一些自己喜歡吃的食物，比如甜品等等，因為有研究表明經常吃甜食可以讓我們的心情變得愉悅或者開心起來，約上朋友看電影逛街也是非常不錯的選擇，可以分散我們的注意力。
人生其實原本就不容易，每個人都有不同的煩惱，小孩子不開心可以痛苦，可是成年人有情緒一般都會自己消化，甚至到了夜晚偷偷流眼淚，很多事情會隨著時間而消失變淡，所以我們不要讓自己那麼累，做一個沒心沒肺的人最幸福。
4.轉移注意力。
患者心情不好，可以用轉移注意力的方式來改善，比如寫字、看書、唱歌、跳舞等。還可以找朋友聊天，傾述自己的煩惱或者去旅遊，換個環境，改變自己的生活狀態。
3樓：夏天西瓜格外甜
1.轉移注意力，做一些你喜歡的事。
心情不好，壓抑的時候 ，做點自己喜歡做的事情總能讓心情放輕鬆一點， 至少不會越來越壞。你可以戴上耳機，聽自己喜歡的歌，輕聲哼唱；你也可以開啟手機，看一下自己愛豆的，當然，如果你說你沒有愛豆的話，不妨也看一些喜劇，看一些有笑點的，但，請不要再去看一些悲劇類的，那樣只會讓你心情更壞；或者，你說，你喜歡做的事情是吃喝玩樂，那就盡情去做吧，花點錢，就能讓自己開心起來，那不也很值得嗎？總之，心情不好的時候，不要讓自己總是陷在導致你心情不好的事情裡，要讓自己從那件事，那種心情裡逃出來，做點其它的事情，轉移自己的注意力。
2.適當釋放自己，把自己的心情壓力丟掉
心情不好自然會產生心理壓力，這時候如果放任自己，任由壓力發展，久而久之，這種壓力就會將你埋沒，會讓你做什麼的感覺有心無力，甚至也會影響你的身體健康。所以，解壓，刻不容緩。怎樣解壓？
你可以通過運動，去操場跑幾圈，出一身汗；你也可以找個沒人的地方，比如爬上山頂，或者去海邊 ，對著天空或大海大聲喊出自己的不滿。把你的壓力都發洩出來，會對調節你的情緒有很大的幫助。
3.旅遊，去你想去的地方散散心
有人說，人的一生就是旅行，而旅行可以改變人的一生。去沒出過的地方，看沒看過的風景，體驗過不一樣的人生，你的心境，你對很多事情也會有新的看法。當你心情不好的時候，不妨背上你的揹包，來一場說走就走的旅行吧！
4樓：硝煙
當今社會生活節奏不斷加快，面臨巨大的生活壓力，人們很容易產生低沉焦躁的情緒，今天我們就一起來看看如何緩解這些不良情緒，放鬆心情吧。
傾訴：有了不良情緒不如找個朋友傾訴一下，將自己的苦水一下子吐乾淨，有時候我們並不期待朋友能夠提出解決辦法，我們只是渴望有一個完全信任的人傾聽，說出來你的心情會輕鬆很多哦。注意，朋友只是你的傾聽物件，不是你麻煩的製造者，不要對你的朋友發脾氣哦。
如果沒有值得傾訴的朋友，日記本也是個不錯的傾訴物件。
大吼：不要壓抑自己的情緒，把自己的煩躁不滿抑鬱全部都吼出來，能有多大聲就多大聲，吼出來之後你會感覺整個人都輕鬆多了，內心的鬱結也少了。注意，大吼一定要找一個空曠人少的地方，比如公園或者郊區，時間也要注意，不要影響別人休息哦。
深呼吸：在家中或者公園草地靜坐，放空自己，什麼都不要想，不去在意身邊發生的事，暫時忘卻自己的煩惱，深呼吸。深呼吸的時候要找到適合自己的節奏，緩慢的呼吸。
儘量採用腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣在肺部停留幾秒，再慢慢的呼氣。
旅行：找一個遠離生活雜亂喧囂，自然風景優美的地方，拖上行李箱，來一場說走就走的旅行，可以和朋友同往，也可以一人獨自前行。走在旅行的路上，捕捉身邊飄過的風景，感受自然的美麗，讓心靈與自然融合，讓那些煩躁的情緒飄散在大自然廣闊的懷抱裡。
散步：無論你是漫步在街頭，公園或者是田間小道，散步總是會讓人的心情得到舒緩。什麼都不用做，什麼都不用想，沒有目的地的四處閒逛，聽聽風吹過的聲音，呼吸著自由的空氣。
留心身邊的景色，也許就是下一個轉角，就可以給你別樣驚喜。
聽輕**：把自己窩在沙發裡，找一個舒適的姿勢，完全放鬆自己，放一首自己喜歡舒適的輕**，閉上眼睛，感受**的魔力。節奏舒緩的**可以使人的呼吸平靜，心跳減緩，使人心情平靜，緩解憂鬱苦悶的情緒。
輕緩的**還可以幫助人更好的入睡哦。
5樓：呆萌小怪獸
如果心情不好，你可以試試以下幾種方式作調整，很有效的哦！
1、做做運動，做運動可有好處了：
a、做運動可以緩解壓力、舒展心情、調整情緒，讓你擁有好狀態。
b、做運動可以增強體質，抵禦疾病入侵，讓你擁有健康好身體。
c、做運動可增強人的毅志力，使你變得更堅強，這可是成功人士必備的條件哦！
2、心情不好可以聽聽**，**對人的情緒影響很大的，記住：要聽歡快的喲！(還有小品笑話也非常不錯哦)
3、心情不好可以看看書呀！可以說，一個人的心情不好大多是因為碰上了問題，而看書能學到很多東西，也許在書中就能找到解決問題的方法呢！(看書不要漫無目的的看，而要帶著問題去找相關的書看)
4、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀！也許你的朋友能幫助你呢！就算不能，只要你能將困惑說出來，心情也會好很多的。
5、如果你的條件允許的話，不妨外出旅遊一次，這也是調整心情賊好的方法呀！
6、要學會設定人生的理想和目標，做好人生規劃，當你為自己的理想努力奮鬥的時候，這些問題也就不存在了。
祝您：天天好心情！
6樓：匿名使用者
心情不好通常通過以下方式調節：
1、分析源頭：比如工作、人際關係、家庭矛盾等，如果能找到源頭，可以儘可能去把此事疏解平復，如果不能，可以暫時離開，先讓自己從壓力較高的環境下脫離出來，比如與工作相關，可以先暫停、放緩工作節奏；
2、運動：當身體、身心處於低潮的狀態，可以適當運動尤其有氧運動，較好起到調節情緒的作用；
3、轉移注意力：做感興趣、輕鬆的事情，容易暫時忘掉周圍的紛擾、難題，能夠使內心獲得平靜；
4、學會傾訴：人類是群居的社會化動物，當有困難發生、出現不愉快時，分享會緩解、減輕內心的情緒。
5、尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽**或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。
6、適當的宣洩情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去ktv唱歌，這些都是很好的一些發洩情緒。
7、採用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以通過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張、壓抑的情緒。
7樓：來自白水洞天真的甘藍
1、多到戶外活動。
心情不好的時候需要尋找正確的方法進行改善，否則長時間的情緒波動可能會影響健康。一般心情不好的時候，可以多到戶外活動，多看看風景，在開闊的地方能夠讓心情保持舒暢，也能夠調節個人情緒，對壓力過大、情緒不佳引發的不良反應有改善作用。因此，發現自己心情不佳，總是有生氣的情況出現，可以多到戶外活動，多看看風景有助於保持心情舒暢、內分泌功能正常，促進身體健康。
2、到ktv唱歌。
在心情不好的時候很容易出現各種不良症狀，很多人生氣過度還會感覺到頭暈、胸悶等，這些都是生氣過度帶來的負面影響。如果可以及時調節個人情緒，保持良好的心態，對健康有促進作用。
經常情緒波動的人可以多去唱唱歌，現在很多人都會通過去ktv的方式來緩解壓力。在唱歌的過程中可以釋放壓力，有助於緩解不良情緒，調節個人情緒，對壓力過大、情緒不良等情況的改善有幫助。因此，發現自己情緒波動大，心情不好，此時可以到ktv適當唱歌，通過歌唱的方式釋放壓力，也可以幫助改良情緒。
3、適當運動。
在生氣嚴重的時候可能會導致內分泌功能紊亂，甚至影響肝臟健康。如果總是心情不好，可以通過運動的方式來緩解，運動是轉移注意力的一種方式。運動的過程中既能夠消耗能量，維持體重合理，又可以釋放出多巴胺，這種物質釋放出來之後能夠讓人的心情保持良好。
因此，想要改善心情不佳的情況，可以通過適當運動的方式來調養身體，保持內分泌穩定，提高器官功能。同時，還可以促進多巴胺的分泌，幫助緩解個人不良情緒，對心情不好的改善有幫助。
心情不好如何調節
第。一 需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。第。二 做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。第。四 尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽 或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。第。五 適當的宣洩情緒。多與朋友家人交...
心情不好如何決絕
運動 觀花 賞樂 閱睜圓讀 遊玩 精神勝利悉談塌法 想開點，任何事情都是正反兩面，想好的一面吧 難得糊塗法 並非原則性的事情，糊塗一下又何妨？隨運而安法 生老病死，天災人禍誰也防不住，隨遇而安 幽默人生法 用幽默化解一切，也是好辦法 侍輪宣洩積鬱法 找合適的地方大喊大叫，宣洩一番 冥想法 來個心理按...
心情不好怎麼調節好，心情不好的時候怎麼調整好
心煩,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理專就形成了壓力.何必思考一屬些不可 的事情呢?緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽 ...