1樓：隨遇而安
多吃結果能夠為身體補充很多的蛋白質以及微量元素可以補充能量，而且能夠降低血脂和預防心血管型別的疾病，還能夠改善腸道的健康，能夠調節身體的代謝；榛子，杏仁，花生，松子仁，這些都是屬於高鈣的食物。
2樓：王祿
可以補充維生素e，可以補充氨基酸，能夠增強體質，也可以預防感冒，也可以預防貧血。比如說榛子，杏仁。
3樓：在那夜裡
會給身體補充豐富的蛋白質和鈣，可以起到保護大腦的作用，可以補充油脂，讓**看起來非常有光澤。可以增強身體免疫力。核桃，松子，花生，碧根果，腰果都是屬於高鈣食物。
常吃堅果好處多，那麼堅果都富含哪些營養物質呢？
4樓：愛心的學姐
這裡面就包括了蛋白質，鈣含量，磷含量，鐵含量，還有鋅含量，所以就可以起到一個補腦的效果，而且也可以預防心腦血管疾病。
5樓：網友
堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，膳食纖維，微量元素鎂，如磷，鉀，鈣，銅，葉酸，及其他礦物質元素，還有大量的抗氧化劑。
6樓：阿斯達歲的說
堅果裡面蛋白質，鐵，鋅，鎂，維生素b，維生素e，脂肪酸。
多吃堅果有什麼好處嗎？屬於堅果的有哪幾種啊？
7樓：匿名使用者
堅果營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。平常多吃堅果的好處有幾點：（1）養生保健（2）美容養顏。
3）預防一些嚴重疾病。
堅果的種類有很多種，比如，核桃，杏仁，瓜子，桃仁，松子，開心果，夏威夷果，板栗等等。
8樓：匿名使用者
堅果可以說是健康零食，可以作為零食吃，像核桃，腰果，花生，南瓜籽，蠶豆等都不錯，營養價值高。
堅果有哪些,吃哪些堅果對身體有好處
9樓：黃明昊的原配夫人
堅果類食物，品種繁多，形態豐富。從美味的把檀木，到奇怪的碧根果，從油脂豐富的夏威夷果，再到形態奇特的鮑魚果，無數種類，層出不窮。但是這些堅果的好處都有一些共同點，下面就結合堅果的共通之處和具體種類，來為大家講解下堅果的好處有哪些吧。
說到堅果的好處，肯定跟堅果富含油脂這一特點分不開。堅果的油脂含量可謂十分驚人。比如夏威夷果，其油脂含量可以達到70%以上。
所以我們常見堅果榨的食用油，如花生油，葵花籽油等等。堅果的油脂跟其他植物所榨的油脂大不相同。首先其中含有大量的不飽和脂肪酸，能有效的降低我們的膽固醇，維持我們血壓和血脂的平衡。
堅果裡面一般富含維生素a，維生素b和維生素e。維生素b能有效的調節我們體內油脂的轉化與分泌，能改善**的油膩，頭屑多等症狀。而維生素e具有抗氧化性，能讓我們的細胞長時間保持健康與活力，從而起到抗衰老，延年益壽的功效。
堅果的好處還包括裡面含有的無機鹽，也就是我們常說的礦物質。豐富的鈣磷含量，有助於我們骨骼的強健，各種礦物質的均衡含有也使我們的免疫力得到提升。因為堅果裡面含有多種我們人體所需的氨基酸，其中有些氨基酸是我們人體自身無法合成的，但是又跟我們的腦補發育和維護息息相關，所以常吃堅果類食物，對我們的大腦也能起到很好的保養效果。
注意堅果的好處雖然很多，但是堅果也不能多吃，因為堅果裡面含有大量油脂的緣故，堅果的熱量非常高，吃多了容易導致我們肥胖，心腦血管疾病，所以每天適量的食用100-200g左右就行了。而且堅果容易吸收我們的唾液，造成我們口感舌燥上火，所以吃堅果的時候最好多喝水。
10樓：竹林青石
堅果有；核桃。栗子。榛子，杏仁，松子，腰果，開心果。
吃堅果可以美容。補充微量元素，軟化血管，增加免疫力，延緩衰老。
11樓：窗裡窗外有青
你可以給你弟弟買一點天虹牌堅果，能夠讓酶調節機體代謝的作用更加強大。
什麼堅果含鈣高？
12樓：職場張老師
1、大杏仁。
可以補膳食纖維。膳食纖維可幫助控制血糖血脂，還有助清腸通便，可以預防多種癌症。根據《中國食物成分表》，堅果裡膳食纖維含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。
這兩種堅果還是高脂肪食物，容易腹瀉的人需要特別小心。
2、開心果補維生素b1
研究證明，維生素b1與神經系統的功能關係密切，體內維生素b1濃度低，患抑鬱的風險高。榛子和開心果中維生素b1含量尤為突出，情緒低落的人可以將它作為餐間零食。開心果還含有非常多的葉黃素和玉米黃素，有益眼睛健康，電腦一族不妨常吃。
3、核桃補維生素e
維生素e具有較強清除自由基的能力，可以預防慢性病和機體過早衰老。核桃的維生素e含量遠高於其他堅果，愛美女性、亞健康人群不妨經常食用。
4、榛子補充鈣和鎂。
鈣是構成機體骨骼和牙齒的主要成分，一旦缺乏，容易骨質疏鬆。相關資料顯示，炒榛子含鈣量高達815毫克/100克，比較適合正在生長期的兒童、孕婦以及老年人。此外，炒榛子中鎂含量也處於領先地位，研究證明，充足的鎂能夠減緩糖尿病併發症的發生幾率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。
5、栗子。腎之果"。素有「乾果之王」的美譽，在國外它還被稱為「人參果」。祖國醫學認為，栗子味道甘性溫，無毒，有「益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，活血止血」的作用。
栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嚐。
13樓：綠蓑江上
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
含鈣高的堅果種子食物表。
很多人都非常喜歡吃堅果，堅果的營養價值和功效有哪些？吃多了會怎樣？
14樓：撒的謊
可以通腸潤便，可以緩解便秘，可以補充能量，可以提高智力水平，可以緩解情緒，可以降血糖，降血脂，保護心臟。吃多的話會導致腹脹，消化不良。
15樓：雙子小黑嘿
可以補充蛋白質，礦物質，維生素，可以增強體質，也可以促進身體**，能夠降低心衰的風險。吃的多了就可能會上火，也可能會引發便秘。
16樓：今天退休了嗎
可以補充維生素可以補鈣，可以補充微量元素，可以提高身體免疫力，可以抗氧化抗衰老，降血脂，降血壓，吃多會導致腹瀉，消化不良。
17樓：愛在天空飛帥
補充蛋白質礦物質維生素，增體質，還促進身體，降低心力衰竭風險。如果吃得太多，可生氣或導致便秘。
堅果營養價值高，食用有什麼禁忌呢？
18樓：巨蟹阿斯頓
堅果它裡面含有的作用是非常多的，但是一次不可以吃太多，因為吃的太多會影響消化。對於栗子的話，在飯後是不可以大量吃的，因為這個時候會攝入更多的熱量，不利於保持體重。如果新鮮的栗子發黴的話，這個時候一定不可以吃，因為這樣會引起中毒。
開心果裡面含有的熱量是非常高的，而且也是較多的脂肪。所以對於血脂高，怕胖的人是不可以多吃的。
19樓：撒的謊
雖然堅果有一定的好處，但是吃的時候也得注意用量，不能吃得過多，堅果裡面的油脂過多容易導致肥胖，像一些有腹瀉，咽炎患者，小孩子，過敏人群都不要吃了，吃這些堅果只是會導致症狀更嚴重的，還容易被卡住。
20樓：3242嗯我
一次不要吃得太多，否則會影響消化。最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜裡吃，貯藏時間太久的開心果，不宜再食用。花生衣有增加血小板數量、抗纖維蛋白溶解作用，故高黏血癥者宜去皮食用。
21樓：小娜娜嗨
一定不可以多吃，要控制食用的量，也不可以搭配不好消化的食物一起吃，要吃新鮮的堅果，血脂高的人要少吃，肥胖的人也不可以吃。
22樓：芊芊梓沫
睡前不要吃；儲存不當或儲藏過久的堅果，可能產生有毒有害物質，如變質的花生易導致黃麴黴素的汙染，不要吃；味道太重的不要吃，很可能是加了各種新增劑的。
23樓：我愛嬋丫頭
因為大多數的堅果都富含大量的脂肪類物質和蛋白質，所以說一般不太建議和肥肉在一起吃。腹瀉，口腔潰瘍和肝膽功能有問題的病人，也不建議多吃。
24樓：李佳楠那男
不要吃太多，不要吃生的，不要吃黴壞的，不要吃過度加工的，不要吃含糖太高的。
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